workshops

Workshops

VitaMens coaching biedt verschillende lezingen, workshops en trainingen op het gebied van vitaliteit voor zowel bedrijven als particulier. De workshops kunnen worden gegeven vanaf een half uur tot een dagdeel.

Wil jij jouw medewerkers inspireren om een start te maken met een gezonde leefstijl en/of te werken aan hun vitaliteit? Wij bieden een breed aanbod aan workshops en trainingen op diverse leefstijl- en vitaliteitsthema’s. De workshops creëren bewustwording, geven handvatten en inspireren jou of jouw medewerkers om een start te maken met een gezonde leefstijl.

Mindfulness

VitaMens geeft diverse workshops over Mindfulness:

Mindful@Work
Dit is een 1,5 uur durende praktische workshop waarin je kennis maakt met de basics van Mindfulness, en waarin duidelijk wordt waarom mindful leven zoveel meer brengt in je leven en op je werk. In deze workshop ga je natuurlijk veel oefenen, maar ook luisteren en delen. Zodat je zelf kunt ervaren hoe mindfulness werkt.  Zo leer je mindfulness oefenen met plezier!

Mindful@Work 8 weken
Elke week krijg je een praktische workshop mindfulness aangeboden op het werk of naar keuze online. De workshop bestaat uit zowel een stukje theorie en natuurlijk vooral ook ervaren en direct toepassen. Deze workshop duurt ca. 30 minuten tot een uur en kan tijdens werktijd, in een pauze of na werktijd gegeven worden.

Mindfulness-cursus 8 weken
Tijdens de 8 weekse mindfulness training besteden we aandacht aan hoe jij omgaat met je gedachten, je emoties en je lichaam. Door het trainen van milde aandacht, mindfulness, leer je minder te reageren vanuit de automatische piloot. En dat geeft vrijheid. Niet je automatische gedrag bepaalt hoe je op een situatie reageert, maar jij maakt een bewuste keuze. In de training leggen we de nadruk op de toepassing van mindfulness in jouw dagelijks leven.

Mindful eten
Deze workshop is een 2,5 uur durende workshop waarin ik meer zal vertellen over de achtergronden en principes van Mindfulness, We doen o.a. een oefening die aantoont dat je door bewust te eten meer gaat genieten en minder zal gaan eten. We gaan ervaren dat er verschillende soorten honger zijn. Daarnaast zullen we ook een begeleide meditatie doen. Deze meditatie is zeker geschikt voor beginners om kennis te maken met een meditatie in het algemeen. Je wordt aan het denken gezet over je eigen gedachteloze (eet)patronen. Een nieuwe kijk op voeding, een inspirerende blik vooruit. Uiteraard volgen ook nog enkele tips zodat je er thuis meteen mee aan de slag kan.

(Mindful) Bewegen

bootcamp – bootcamp light - krachtwandelen

Vind je het lastig om jezelf aan het sporten te krijgen? En om vervolgens in beweging te blijven? Je bent niet de enige. Maar of je nu jong of oud bent, lichamelijke problemen hebt, of gewoon een knetterdrukke agenda hebt; vitaliteitscoach Marielle helpt je met haar laagdrempelige sportlessen weer plezier krijgen in bewegen. Iedereen moet zich veilig voelen in mijn lessen, dus iedereen sport op zijn eigen niveau en binnen zijn eigen grenzen.” Mindful sporten dus..;)!

De lessen zijn een combi van cardio, kracht, bootcamp, krachtig wandelen, mindfulness en yoga-elementen. We sporten lekker buiten in het Lingebos of Buiten de Waterpoort in een leuke groep onder deskundige begeleiding. Doordat we werken met intervaltraining krijgt je metabolisme een enorme boost. Een optie is om naast het buitensporten een coachingstraject aan te gaan bij Vitaliteitscoach/trainer Marielle om naast beweging ook aan je voeding, persoonlijke ontwikkeling, stressreductie en mentale kracht te werken.

Naast dat het heerlijk is om buiten te sporten heeft het een aantal bewezen voordelen voor je mind, lijf, hormonen en je gezondheid:

Maandag 19.30 uur: bootcamp
Woensdag 09.00 uur: bootcamp light
Donderdag 19.30 uur: krachtwandelen
Kosten: € 85 voor 10 lessen

Klik hier om je aan te melden voor een gratis proefles. 

Mindful bewegen is ook in company als workshop te boeken in combinatie met een vitaliteitsprogramma om de dag vitaal met de medewerkers af te sluiten.

Weet wat je eet

Deze inmiddels beproefde workshop en training levert telkens weer vernieuwde inzichten op bij degenen die hem volgden. Het geeft de medewerker bewustwording over het eigen voedingspatroon! Het doel van de workshop is om in een gezellige en ontspannen setting het personeel bewuster te maken van gezonde voeding. Tijdens de workshop gaan we gedurende ongeveer 1,5 uur aan de slag met het thema “Haal meer energie uit voeding”. Welke voeding vreet energie en welke voeding zorgt er nu voor uw medewerkers zich fit en energiek voelen!

Aan de hand van verschillende voedingsmiddelen uit de supermarkt leren de medewerkers welke gezonde keuzes ze kunnen maken. Tevens worden ook de smaakpapillen in de workshop gevoed zodat de medewerker geïnspireerd weer de werkvloer op gaat!

Meet je stress

Veel mensen staan bewust of onbewust voortdurend onder stress. Dat heeft effect op werkplezier, slaap en ziekteverzuim. Hoe kom je van ‘altijd aan’ en daardoor in onbalans naar meer balans?

Op basis van de vitaliteitspyramide van Sonnevelt gaan we met de groep aan het werk.

We gaan het hebben over:

  • Wat is (werk)stress
  • Oorzaken van stress
  • Stresssignalen
  • Eigenschappen van een stresspersoonlijkheid.
  • De functie van stress
  • Gevolgen van stress.
  • Het stressmodel van Fransen (Innerlijke veerkracht versus objectieve druk en subjectieve druk).
  • Wat kun je zelf doen voor meer balans in je werk en leven
  • Effecten van meer balans in je werk en leven>

Van stress naar ontspanning

Deze praktische workshop van Stress naar Ontspanning geeft helder inzicht in stressmanagement. In deze workshop leer je stress herkennen, omgaan met stress en krijg je tips hoe je stress vermindert tijdens het dagelijkse werk of thuissituatie. Daarbij krijg je handvatten om je te ontspannen. Je krijgt een aantal ontspanningsoefeningen aangereikt die je thuis kunt gebruiken.

  • Preventie training: voorkom teveel spanning en ongezonde stress
  • Je leert aan welke knoppen je kunt draaien om met minder stress, en meer rust, plezier en positieve energie in het leven te staan
  • Voor een sterkere geestelijke en lichamelijke balans
  • Direct toepasbaar

Stoelyoga

Om binnen bedrijven de kwaliteit van het werk hoog en het energieniveau op peil te houden, is het belangrijk om de dag te onderbreken met korte ontspan- en oplaadmomenten. Stoelyoga geeft het brein de rust die het nodig heeft voor effectief denkwerk en creativiteit. 

Even afstand nemen van de hectiek van de dag, ontspannen en weer opladen om de dag energiek te vervolgen. De oefeningen helpen je om stil te staan bij jezelf en te luisteren naar de signalen van je lichaam. Zo werk je preventief en word je eerder bewust van opgebouwde spanning en fysieke klachten. 

Duizenden medewerkers hebben inmiddels de voordelen van yoga mogen ervaren. Denk aan stressvermindering, verbeterde bloedcirculatie, meer focus en innerlijke rust.
Stoelyoga is als losse workshop af te nemen tijdens een vitaliteit- of trainingsdag of in traject vorm.

  • Aantal deelnemers in overleg
  • Duur: 15 – 60 minuten

Grip op emotie-eten

Afvallen doe je niet door te diëten. Maar door je relatie met eten te veranderen. Heb jij de neiging om naar chocola te grijpen als je je verdrietig of alleen voelt? Een zak chips als je boos bent? 

Kun je niet stoppen met snaaien als je eenmaal in de fout bent gegaan? Weet dan dat je dit emotie-eten onder controle kunt krijgen. Tientallen vrouwen is het al gelukt.

Doe mee aan de workshop Grip op emotie-eten ervaar waar je echt behoefte aan hebt als jij je moe, verdrietig of boos voelt. Marielle Hoogenbosch, vitaliteitscoach, gewichtsconsulent en mindfulnestrainer, leert je hoe je om kunt gaan met deze gevoelens zonder te eten.
Stap uit de vicieuze cirkel van emotie-eten, dat lukt jou ook!

Naast het standaard aanbod kunnen onze vitaliteitscoaches ook workshops, trainingen en leergangen op maat samenstellen. Neem voor meer informatie hierover contact met ons op via info@vitamens.nl.

Al mijn groepsactiviteiten vinden voorlopig nog even online plaats.
Aanmelden kan via 
info@vitamens.nl. Ik ontmoet je graag.

Chat openen