Kom je energie en vitaliteit tekort? Ben je het jojo-effect zat? Kom je energie en vitaliteit tekort? Stap voor stap je doel bereiken! Bewust leven, echt eten en genieten! Een nieuw begin van een vitale levensstijl! Intensieve persoonlijke begeleiding! Je leven weer in balans! Terug naar puur gezond eten! Kom je energie en vitaliteit tekort?

Een leven zonder diëten en toch afvallen? Ja dat kan!

Januari 2020 is een mooi moment om jezelf en jouw vitaliteit weer bovenaan je prioriteitenlijst te zetten. Vind je het lastig om dit alleen te doen en zoek je een stok achter de deur. Dan kan ik je vertellen dat ik dat niet zal zijn voor je. Ik help je wel zelf je eigen stok achter de deur te worden. En nee, je krijgt niet weer een boek die jou DE waarheid verteld over voeding. Of een goed bedoeld advies over wat gezond is of niet.  Alles zit al in jou om te doen en te weten wat nodig is om te veranderen! Mijn passie is om mensen weer in hun eigen kracht te zetten, zodat je andere beslissingen gaat maken in je leven.

Ik Marielle Hoogenbosch en ik ben gespecialiseerd in afvallen d.m.v. bewust eten, bewust leven in combinatie met ACT (acceptance and commitment therapy) een nieuwe vorm van gedragstherapie.
Ik probeer vooral samen met jou te onderzoeken waarom de voorgenomen plannen om af te vallen meestal mislukken. Wat er nodig is om er wel mee aan de slag te gaan en gemotiveerd te blijven.

Contact met je authentieke zelf, passie voor je plan en compassie voor jezelf!

Vanuit mijn praktijk en vanuit wetenschappelijk onderzoek blijkt deze aanpak heel effectief bij afvallen te zijn.

Nieuw in 2020 het programma: Mindful afvallen!

In de individuele gesprekken tijdens dit traject:

  • Kun je jouw belemmerende gewoonten en gedachten onderzoeken en duurzaam aanpakken
  • Krijg je persoonlijke begeleiding, helemaal op maat voor jou
  • Ga je aan de slag met effectieve werkvormen
  • Vind je een luisterend oor bij iemand met een groot hart
  • Krijg je ook een gepersonaliseerde app met weekmenu’s op maat, jouw plan van aanpak!
  • Ga je 3 maanden aan de slag met de krachtige combinatie van voeding – beweging – mindset en ontspanning
  • Krijg je 4 Coachingsgesprekken van een uur en 4 van 30 minuten
  • Kun je altijd online vragen stellen aan jouw coach!

De eenmalige investering die je stopt in je zelf is 350 Euro!

Start met bewuste keuzes en liefde voor jezelf. Samen werken we in kleine stappen naar jouw gewenste resultaat.

Begin je in januari 2020, krijg je een gratis healthscan bij dit coachingstraject van 3 maanden!

 

Liefs,

Marielle


Beat the sugar!

Herkenbaar?

Suiker is lekker maar ook erg verslavend! Het gaat niet alleen om de lekkere smaak in je mond waar je verslaafd aan kunt raken. Bij het eten van zoetigheid wordt het geluk hormoon dopamine aangemaakt, wat je een fijn gevoel geeft.

Suiker zit tegenwoordig bijna overal in maar heeft een lichaam niks essentieels te bieden. Het biedt energie maar die is zo geconcentreerd aanwezig dat je je lichaam acuut stress bezorgt als je ervan eet. Je hormoonsysteem gaat allerlei maatregelen nemen om de suiker te verwerken en raakt daarvan uit balans. Suiker is dus geen lekkere energie voor je lichaam.

Slimmer

Wil je slimmer dan suiker zijn? Bedenk dan voor jezelf welke behoefte ervoor zorgt dat je op zoek gaat naar zoetigheid. Er kunnen vele antwoorden op deze vraag zijn:

  1. Door het veel eten van snelle koolhydraten en het eten van toegevoegde suiker gaat je lichaam vanzelf vragen om meer suiker.
  2. Je bent gewoon moe en hebt behoefte aan rust. De vermoeidheid in vertaal je: “ik heb energie nodig, dus suiker!”
  3. Je hebt behoefte aan voedingsstoffen; Als je overdag te weinig eet of te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt, ervaart je lichaam een tekort. Het zal proberen alles te eten wat het tegenkomt. Bij voorkeur dingen met veel brandstof erin.
  4. Behoefte aan gemak; Als je elke dag op een bepaald tijdstip een bepaalde vorm van snoep eet zal jouw automatische systeem daar de volgende dag weer om vragen.
  5. Behoefte aan troost, beloning, gezelligheid, aandacht etc.
  6. Stress

Ga eens na hoe dit bij jou werkt. Voor degenen die van zoet houden is er in ieder geval een troost! Wanneer je kunstmatig zoet gemaakte voeding vermijdt, worden je smaakpapillen geleidelijk gevoeliger voor zoet.

Om te onthouden

Koolhydraten zijn onmisbaar in een gezond eetpatroon. Het is alleen beter om zo min mogelijk snelle en bewerkte koolhydraten te gebruiken zoals limonade, stroop, honing, gebak, snoep, koek, witte rijst en witte pasta. Eet in plaats daarvan langzame koolhydraten zoals groente, fruit, noten, zaden, peulvruchten, volkorenbrood, zilvervliesrijst en volkoren pasta. Dit geeft je langdurige energie zodat je de dag aankunt!

Wil je nog meer weten over suiker in je voeding? Ik kwam dit leuke filmpje en bijpassende tool tegen:

 


Gratis inloopspreekuur PuurGezond praktijk Vitamens

Misschien worstel je al jaren met je gewicht en heb je al veel diëten geprobeerd. Na al die tijd is het afvallen er alleen maar moeilijker op geworden. Je stofwisseling krijgt een knauw door al het lijnen en je hebt het gevoel dat “je van water al dik wordt” De oplossing ligt niet in het steeds maar minder eten. Blijf altijd volwaardig eten. Samen met voldoende bewegen, kun je uiteindelijk echt die cirkel doorbreken. Als je zo’n jojo-lijner bent is het verstandig om professionele hulp te zoeken bij het lijnen en sporten.

Heb jij vragen over voeding/beweging/leefstijl of wat een gewichtsconsulent en vitaliteitscoach voor je kan betekenen? Ben je benieuwd naar je lichaamssamenstelling? Heb je een korte vraag.? Kom dan langs op het gratis thee met tips inloopspreekuur bij Vitamens, praktijk voor gewichtsbeheersing en leefstijlcoaching in Gorinchem. Thee en koffie staat voor je klaar! Datum: elke maandag van 9.30-10.30 uur.

Voor meer info: Marielle Hoogenbosch vitaliteitscoach en BGN gewichtsconsulent bij Vitamens 06-50852581 info@vitamens.nl

Bovenstaand artikel is ook te lezen op DeStadGorinchem.nl.


WhatsApp Stuur een WhatsApp bericht