Kom je energie en vitaliteit tekort? Ben je het jojo-effect zat? Kom je energie en vitaliteit tekort? Stap voor stap je doel bereiken! Bewust leven, echt eten en genieten! Een nieuw begin van een vitale levensstijl! Intensieve persoonlijke begeleiding! Je leven weer in balans! Terug naar puur gezond eten! Kom je energie en vitaliteit tekort?

Afvallen zonder dieet

Verlies vijf kilo in een week! Drie kilo in twee dagen! Of misschien wel tien in drie weken?

Als je overgewicht hebt, klinkt het soms heel verleidelijk om in een korte periode veel kilo’s te verliezen. Vaak is het idee van zo’n dieet dat je alleen in die korte periode super gedisciplineerd moet zijn, met verbluffende resultaten. De keerzijde hiervan wordt echter niet belicht. Maar die is er wel zeker.

Een gezond dieet
Bij een gezond dieet verlies je ongeveer een halve tot hele kilo per week. Zo gaat het afvallen geleidelijk. Met als voordeel dat de kilo’s er vaak ook af blijven. Je verandert van leefstijl, waardoor je afvalt en dat is waarschijnlijk een blijvende verandering geworden. En zo houd je het gezond gewicht vast. Prima!

Een crash dieet
Bij een crash dieet is het doel om in een zeer korte periode veel gewicht te verliezen. Vaak krijg je niet meer binnen dan 1000 kcal per dag. Calorieën heb je nodig om te verbranden voor energie. De verhouding tussen het aantal calorieën dat je binnen krijgt en het aantal calorieën dat je verbrandt, bepaalt of je wel of niet afvalt. De gemiddelde Nederlandse vrouw heeft zo’n 2000 en man 2500 calorieën per dag nodig. Met deze hoeveelheden zal je niet aankomen en niet afvallen, maar netjes op gewicht blijven. Let op: dit is erg persoonlijk. Het kan ook een stuk lager of juist hoger liggen, afhankelijk van o.a. je lengte, leeftijd, gewicht, spiermassa en je dagelijkse activiteiten als beweging en werk. Een gewichtsconsulent kan dit voor je uitrekenen.

Wat gebeurt er met je lichaam bij een crash dieet?
Een bekend gevolg van een crash dieet is dat iemand na het dieet vaak nog zwaarder wordt dan voorheen. Hoe kan dit? Als je lichaam zo weinig calorieën en voedingsstoffen binnen krijgt, gaat het in de spaarstand. Het slaat zoveel mogelijk op als reserves en de stofwisseling gaat naar beneden om zo min mogelijk energie te verbruiken. Eigenlijk een heel mooi systeem, een soort van hamsteren. Maar vooral nuttig als je tijdens een hongerwinter moet overleven. En volgens mij staat die niet op de planning.

Jojo-effect
Je verbranding gaat dus naar beneden, terwijl je die juist graag zo hoog mogelijk wilt hebben als je wilt afvallen. Ook als je stopt met het dieet en weer ‘normaal en gezond’ eet, is die stofwisseling nog van slag. Het blijft nog wel een tijdje op een laag pitje verbranden. Dus als je weer normaal gaat eten, is je verbranding nog steeds veel lager, waardoor je juist aankomt! Zélfs nu je weer ‘normaal en gezond’ eet. Dit noemt men het bekende jojo-effect.

Een crash dieet bevat vaak weinig koolhydraten. Daarom gaat je lichaam o.a. eiwitten als energiebron gebruiken voor de verbranding. Terwijl je die eiwitten juist nodig hebt voor opbouw en behoud van je spieren. Hoe meer spieren je hebt, hoe hoger je verbranding namelijk is. Ook dit is een flink nadeel dus.

Eet meer!
Uiteraard gaan we bij Vitamens voor een blijvend resultaat en geen (crash) dieet. Het draait bovendien bij ons om eten waar je echt energie van krijgt! Het grote voordeel van onze Puur Gezond aanpak: je kunt veel eten en lekker eten!

Wil je hulp van een BGN gewichtsconsulent en voedingsdeskundige om op een persoonlijke en verantwoorde manier af te vallen? Streef je naar een gezonde leefstijl? Maak dan vandaag nog een afspraak voor een intake. Zowel voor individuele begeleiding als ook groepscursussen in Gorinchem en omgeving.


Meest gestelde vragen

Voor wie is de begeleiding van een gewichtsconsulent bedoeld?
De begeleiding is voor mensen met onder- of overgewicht vanaf 18 jaar. Is er sprake van een gezondheidsprobleem zoals extreme obesitas of diabetes, dan verwijs ik je door naar een diëtist.
Kan ik ook terecht als ik graag wil aankomen?
Ja, samen kunnen we naar het voedingspatroon kijken. Wellicht is de energiebalans niet in de juiste balans waardoor aankomen niet lukt. Omdat het percentage mensen dat wil afvallen hoger ligt, is veel van de informatie op mijn website gebaseerd op mensen die willen afvallen. Mensen die willen aankomen zijn net zo welkom.
Is het mogelijk tijdens de consulten iemand mee te nemen?
Als je je daardoor beter op je gemak voelt: doen! Sommige cliënten willen meer begrip van hun partner tijdens het afvallen. De partner betrekken bij de consulten, kan een goed begin zijn. Kleine kinderen mag je ook meenemen tijdens de consulten, er is speelgoed aanwezig.
Is er een minimaal aantal consulten dat ik moet afnemen?
Nee, we gaan net zo lang door tot je zelf wilt stoppen. Dit kan al na twee keer zijn of na tien keer. Hier is geen minimum of maximum aan verbonden.
Worden de consulten door mijn zorgverzekeraar vergoed?
Ik ben aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulten Nederland waardoor de meeste zorgverzekeraars mijn consulten vergoeden vanuit de aanvullende verzekering. Voor meer informatie hierover kijk je op de pagina vergoedingen.
Is er een verwijzing van de huisarts nodig?
Nee, je hebt geen verwijzing nodig. Iedereen is welkom in mijn praktijk. Ook zullen zorgverzekeraars mijn consulten vergoeden zonder verwijzing.
Ik ben slecht ter been. Is een thuisbezoek ook mogelijk?
Een bezoek bij je thuis behoort tot de mogelijkheden. Woon je verder dan vijf kilometer? Dan reken ik een toeslag van 50 cent per kilometer. Je hoeft niet per se slecht ter been te zijn om van een thuisbezoek gebruik te maken. Heb je weinig tijd of ben je tijdens weegmomenten liever in je eigen vertrouwde omgeving? Dan bezoek ik je op je huisadres.
Wat is het verschil tussen een gewichtsconsulent en een diëtist?
Een gewichtsconsulent is opgeleid om gezonde mensen met een gewichtsprobleem te begeleiden, te coachen en voedingsadvies te geven. Bij de meeste mensen is het advies van een gewichtsconsulent toereikend voor hun gewichtsprobleem. Bij medische problemen zal de gewichtsconsulent je doorverwijzen naar de diëtist.
Wat is het gevaar van te snel afvallen?
Als je te snel afvalt, komt het lichaam in de overlevingsstand. Dit betekent dat de stofwisseling op een laag pitje gaat functioneren. Spierweefsel kan worden afgebroken, omdat spierweefsel meer verbruikt dan vetweefsel. Wanneer je weer overschakelt op een normaal eetpatroon zal het lichaam minder energie verbranden, doordat spiermassa en metabolisme sterk zijn afgenomen. Daardoor zul je in gewicht toenemen. (Het jojo-effect)
Hoe verlies ik buikvet?
Helaas bestaat er geen slimme truc om plaatselijk vet te verbranden. Er is geen training die specifiek je buikvet te lijf gaat. Als je afvalt, gaat dit geleidelijk over je hele lichaam. Als het vet rond je middel verdwijnt, kun je wel gaan trainen om je buikspieren zichtbaarder te maken. En nog een enorme opbrengst: hoe minder buikvet, hoe kleiner het risico op ernstige chronische ziekten.
Hoe kan het dat ik juist zwaarder word nu ik sport?
Als je gaat sporten is de kans groot dat je in het begin zwaarder wordt. Veel mensen laten zich hierdoor ontmoedigen, terwijl het juist laat zien dat je resultaat boekt. Je bouwt namelijk spiermassa op en dit weegt meer dan vet. Als je bent gaan sporten en niet meer bent gaan eten, kun je ervan uitgaan dat spiermassa die extra kilo’s veroorzaakt. En dat is ‘gezond gewicht’.
Kan ik ter plekke na een consult pinnen/contant betalen?
Pinnen is helaas niet mogelijk in de praktijk. Een contante betaling is mogelijk, maar het heeft de voorkeur het bedrag over te maken.

Welkom bij VitaMens

Praktijk voor vitaliteitscoaching, gewichtsbeheersing, voedingsadvies, stresscoaching en
integrale massage voor de regio Gorinchem

Vitaliteit is meer dan alleen fysiek fit zijn, het gaat om lichaam en geest. Je lekker voelen in je eigen lijf,  je krachtig voelen, energiek zijn. Sana in corpore sano – oftewel: een gezonde geest in een gezond lichaam. Daarvoor kom je naar VitaMens: een coachings- en massagepraktijk gespecialiseerd in voeding, gewichtsbeheersing, stress/burnout begeleiding, beweging, persoonlijke ontwikkeling en… ontspanning.

VitaMens helpt bij afvallen, je vitaler voelen, minder stress ervaren en positief in het leven staan. Dat doet VitaMens door het toepassen van:

  • voedings- & gewichtscoaching
  • bewegingsadvies
  • stresscounseling
  • mental coaching
  • integrale massage

De ondersteuning van VitaMens helpt je bij je persoonlijke ontwikkeling. Samen met Vitamens ontdek je wat je nodig hebt en wat bij je past om je persoonlijke doelen te realiseren.

De coaching van VitaMens gebeurt vanuit een integrale visie waardoor lichaam én geest in balans komen, zodat je doelgericht – of juist preventief – aan jezelf kunt werken.

Ben je gemotiveerd en wil je dat VitaMens je op weg helpt en begeleidt om je doel te bereiken? Zet nu die eerste stap naar een gezonder leven en maak een afspraak!

VitaMens is aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland (BGN); je bent dus verzekerd van een deskundig advies. De begeleiding wordt bovendien meestal vergoed door de zorgverzekeraar.

Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland


WhatsApp Stuur een WhatsApp bericht