Kom je energie en vitaliteit tekort? Ben je het jojo-effect zat? Kom je energie en vitaliteit tekort? Stap voor stap je doel bereiken! Bewust leven, echt eten en genieten! Een nieuw begin van een vitale levensstijl! Intensieve persoonlijke begeleiding! Je leven weer in balans! Terug naar puur gezond eten! Kom je energie en vitaliteit tekort?

Van stress naar ontspanning

Workshops

Deze praktische workshop van Stress naar Ontspanning geeft helder inzicht in stressmanagement. In deze workshop leer je stress herkennen, omgaan met stress en krijg je tips hoe je stress vermindert tijdens het dagelijkse werk of thuisituatie. Daarbij krijg je handvatten om je te ontspannen. Je krijgt een aantal ontspanningsoefeningen aangereikt die je thuis kunt gebruiken.

  • Preventietraining: voorkom te veel spanning en ongezonde stress
  • Je leert aan welke knoppen je kunt draaien om met minder stress en met meer rust, plezier en energie positief in het leven te staan
  • Voor een sterkere geestelijke en lichamelijke balans
  • Direct toepasbaar

Weet wat je eet

Deze inmiddels beproefde workshop en training levert telkens weer vernieuwde inzichten op bij degenen die hem volgden. Het geeft de medewerker bewustwording over het eigen voedingspatroon! Het doel van de workshop is om in een gezellige en ontspannen setting het personeel bewuster te maken van gezonde voeding. Tijdens de workshop gaan we gedurende ongeveer 1,5 uur aan de slag met het thema “Haal meer energie uit voeding”. Welke voeding vreet energie en welke voeding zorgt er nu voor uw medewerkers zich fit en energiek voelen! Aan de hand van verschillende voedingsmiddelen uit de supermarkt leren de medewerkers welke gezonde keuzes ze kunnen maken. Tevens worden ook de smaakpapillen in de workshop gevoed zodat de medewerker geïnspireerd weer de werkvloer op gaat!


Meet je stress

Veel mensen staan bewust of onbewust voortdurend onder stress. Dat heeft effect op werkplezier, slaap en ziekteverzuim. Hoe kom je van ‘altijd aan’ en daardoor in onbalans naar meer balans?

Op basis van de vitaliteitspyramide van Sonnevelt gaan we met de groep aan het werk.
We gaan het hebben over:

  • Wat is (werk)stress
  • Oorzaken van stress
  • Stresssignalen
  • Eigenschappen van een stresspersoonlijkheid.
  • De functie van stress.
  • Gevolgen van stress.
  • Het stressmodel van Fransen (Innerlijke veerkracht versus objectieve druk en subjectieve druk).
  • Wat kun je zelf doen voor meer balans in je werk en leven
  • Effecten van meer balans in je werk en leven

Grip op emotie-eten

Afvallen doe je niet door te diëten. Maar door je relatie met eten te veranderen. Heb jij de neiging om naar chocola te grijpen als je je verdrietig of alleen voelt? Een zak chips als je boos bent? Kun je niet stoppen met snaaien als je eenmaal in de fout bent gegaan? Weet dan dat je dit emotie-eten onder controle kunt krijgen. Tientallen vrouwen is het al gelukt.

Doe mee aan de workshop Grip op emotie-eten ervaar waar je echt behoefte aan hebt als jij je moe, verdrietig of boos voelt. Marielle Hoogenbosch, vitaliteitscoach, gewichtsconsulent en mindfulnestrainer, leert je hoe je om kunt gaan met deze gevoelens zonder te eten.
Stap uit de vicieuze cirkel van emotie-eten, dat lukt jou ook!


Vitaal eten

De workshop Vitaal eten is voor alle medewerkers die wel graag het eetgedrag willen veranderen maar door de bomen het bos niet meer zien in voedingsland. Maar ook voor degene die het zat zijn om zichzelf elke keer weer te verliezen in een nieuwe voedingshype of dieet. Uw medewerker krijgt namelijk tijdens deze interactieve workshop inzicht in een gezonde leefstijl en welke aspecten daarbij horen.

Vaak weten we best wel wat gezonde voeding is. En ook vinden we onze gezondheid belangrijk genoeg om er rekening mee te houden. Groente, fruit, voldoende bewegen… het klinkt allemaal zo bekend en vertrouwd. En toch…. lukt het vaak onvoldoende om écht goed voor onszelf te zorgen, om ons lichaam te geven wat het nodig heeft. Hoe komt dat?


Stoelyoga

Om binnen bedrijven de kwaliteit van het werk hoog en het energieniveau op peil te houden, is het belangrijk om de dag te onderbreken met korte ontspan- en oplaadmomenten. Stoelyoga geeft het brein de rust die het nodig heeft voor goed denkwerk en creativiteit. Even afstand nemen van de hectiek van de dag, ontspannen en weer opladen om de dag energiek te vervolgen. De oefeningen helpen je om stil te staan bij jezelf en te luisteren naar de signalen van je lichaam. Zo werk je preventief en word je eerder bewust van opgebouwde spanning en fysieke klachten. Duizenden medewerkers hebben inmiddels de voordelen van yoga mogen ervaren. Denk aan stressvermindering, verbeterde bloedcirculatie, meer focus en innerlijke rust.

Stoelyoga is als losse workshop af te nemen tijdens een vitaliteit of training dag of in traject vorm.

  • Aantal deelnemers in overleg
  • Duur: 15-60 minuten

Buiten sporten

VitaMens heeft op maandagavond en donderdagavond een gezellige buiten training voor iedereen die op een gezonde manier wil afvallen, meer energie wil hebben of gewoon een stapje hoger op de gezondheidsladder wil komen. Deze groep is speciaal opgezet voor mensen die op een leuke en eenvoudige manier met beweging willen kennismaken. Ook niet cliënten van VitaMens zijn van harte welkom. De lessen zijn een combi van cardio, kracht, bootcamp en yoga-elementen.

We sporten lekker buiten in het Lingebos of Buiten de Waterpoort in een leuke groep onder deskundige begeleiding. Doordat we werken met intervaltraining (1 minuut actief, 1 minuut rust) krijgt je metabolisme een enorme boost!

Een optie is om naast het buitensporten een coachingstraject aan te gaan bij Vitaliteitscoach Marielle om naast beweging ook aan je voeding, persoonlijke ontwikkeling, stressreductie en mentale kracht te werken.

Naast dat het heerlijk is om buiten te sporten heeft bootcamp een aantal bewezen voordelen voor je lijf en je gezondheid:

– een verhoogde stofwisseling, waardoor de vetverbranding veel sneller gaat en je dus afvalt.

– toename van je spiermassa en de aanmaak van testosteron en het groeihormoon MHG, waardoor je spiermassa groeit, je uithoudingsvermogen  toeneemt en je vetmassa daalt.

– aanmaak van vitamine D, omdat je in de buitenlucht sport. Deze vitamine verhoogt je weerstand en gaat botontkalking tegen.

– aanzienlijke verlaging van het risico op chronische ziekten, denk aan de kans op hart- en vaatziekten door onder andere de verlaging van het cholesterolgehalte en de bloeddruk.

Kosten: Euro 75 voor 10 lessen

Voor aanmeldingen: https://www.supersaas.nl/schedule/login/Buitensportengorinchem/Bootcamp


Cursus: Puur Gezond en Slank in 8 stappen

Woensdag 18 november a.s. start Vitamens in samenwerking met Afslankpraktijk Vitaal met de groepscursus Puur Gezond en Slank in 8 stappen. In 8 stappen leren wij jou hoe je op een lekkere manier kunt afvallen door verandering van leefstijl en puur gezond te eten! Het zal een leuke interactieve cursus worden, waarin valkuilen worden besproken, maar er wordt natuurlijk ook geproefd!

Aan het einde van de groepscursus eet je gezonder, lekkerder en puurder. Terwijl het je nauwelijks meer tijd kost. Je krijgt zo op een natuurlijke manier een gezondere leefstijl, een gezond gewicht en meer energie.

De Puur Gezond methode is goed voor je gewicht, bloeddruk, schoonheid, helpt tegen snaaihonger en werkt preventief tegen chronische ziekten als diabetes en hart en vaatziekten.

Puur Gezond is een zeer goed aangeschreven en wetenschappelijk georiënteerde organisatie waarvan de methode  inmiddels al door meer dan 200 gewichtsconsulenten en diëtisten uitgedragen wordt. Velen zijn je dus voorgegaan.

Lijkt het je leuk om in groepsverband af te vallen? Geef je dan nu op! info@vitamens.nl of 06-50852581.

Plaats: Thorbeckelaan 102 (ABC Gebouw) in Sliedrecht. Datum: woensdagavond start 18-11 om 20.00 uur. Cursusduur: 8 weken.

De kosten voor deze cursus zijn 149 euro.

 

 


Tarieven

Tarieven voordeelpakketEuro
VitaMens “Voeding en Gewicht”
Kennismakingsgesprek, 1 intakegesprek, 1 voedings- adviesgesprek, 6 vervolgconsulten, 2 weegconsulten, weekmenu’s op maat, wekelijkse boodschappenlijst, recepten, tips
350
VitaMens “Slimmer afvallen”
Kennismakingsgesprek, 1 intakegesprek, 12 weegconsulten, digitale ondersteuning met app, 12 week menu’s op maat, wekelijkse boodschappenlijst, recepten, tips
295
VitaMens “Vitaal en Fit”
Een combinatie van: mentale coaching, integrale massage, ontspanning, beweging, voedingsadvies bij overgewicht, stress of burn out klachten! 6 x 60 minuten
375
VitaMens ‘Van Stress naar Ontspanning’
Stresscoaching, mindfullness, integrale massage bij stress/burnoutklachten 8 x 75 minuten 
475
VitaMens “Slimmer thuis”
Voedingsadvies en online-coaching, 6 online consulten, 12 weekmenu’s op maat, wekelijkse boodschappenlijst, variatielijst, ondersteuning van app 
225
VitaMens “Meten=Weten” EMB bloedtest (inclusief bloed afnemen, analyse advies én vervolgconsult om de uitslag te bespreken)195
Tarieven algemeenEuro
KennismakingsgesprekGratis
Intakegesprek standaard/coaching 1 uur70
Intake uitgebreid met EBM en balance bloedtest250
Vervolgconsult/coaching 30 min35
Kort (weeg) consult 15 min17,50
Integrale massage 60 min 60
Stresscoaching 90 min90
Stoelmassageop aanvraag
VitaMens @home (massage/coaching bij u thuis)125

Alle prijzen zijn inclusief 21% BTW

Bedrijven

Op aanvraag.

Thuisbezoek

Een bezoek bij u thuis behoort tot de mogelijkheden mits u binnen een straal van vijf kilometer van de praktijk woont. Woont u verder dan vijf kilometer? Dan reken ik een toeslag van vijftig cent per extra gemaakte kilometer.

Betaling

Betaling geschiedt d.m.v. een digitale factuur die binnen 7 dagen na factuurdatum voldaan dient te worden, met uitzondering van digitale begeleiding en voordeelpakketten. Bij digitale begeleiding en voordeelpakketten ontvangt u vóór de behandeling digitaal een factuur die voldaan dient te worden voor de startdatum.

Annulering

Een afspraak in de praktijk kan 24 uur van tevoren worden afgezegd zonder dat het consult in rekening wordt gebracht. Wordt een afspraak niet binnen die termijn geannuleerd, dan wordt deze in rekening gebracht.

Lees ook de algemene voorwaarden voor meer informatie.


Mindful afvallen

Al mijn groepsactiviteiten vinden voorlopig nog even online plaats, zo ook de nieuwe groepscursus Mindful afvallen.

Tijdens de cursus :

• Krijg je inzicht in je eetpatroon / gedachten / gevoelens
• Ga je vaardigheden leren om de automatische piloot te doorbreken
• Krijg je 6 online bijeenkomsten (om de week)
• 1 persoonlijke intake
• Krijg je gedurende 3 maanden elke week 7 dagmenu’s op maat die je kunt aanpassen met een persoonlijke app
• Ontwikkel je een eigen lekker, leuk en gemakkelijk eetprogramma dat je goed kunt volhouden
• Leer je hoe je minder snoept door meer te genieten
• Leer je hoe je om kunt gaan met eet-verleidingen
• Krijg je steun en stimulans vanuit de groep

Aanmelden kan via info@vitamens.nl. Ik ontmoet je graag.

Nieuwe start: 4 juni 2020

Vitale groet,
Marielle


WhatsApp Stuur een WhatsApp bericht