Kom je energie en vitaliteit tekort? Ben je het jojo-effect zat? Kom je energie en vitaliteit tekort? Stap voor stap je doel bereiken! Bewust leven, echt eten en genieten! Een nieuw begin van een vitale levensstijl! Intensieve persoonlijke begeleiding! Je leven weer in balans! Terug naar puur gezond eten! Kom je energie en vitaliteit tekort?

VitaMens Coaching in 071!

Lieve mensen in Leiden en omgeving. Ik ben Marielle Hoogenbosch enben de oprichtster/eigenaar van VitaMens Coaching. Na meerdere jaren met succes mijn coachpraktijk in Gorinchem te hebben opgezet, waar ik met heel veel plezier particulieren en bedrijven begeleid, ben ik blij en enthousiast om nu ook in Leiden te starten.

Mijn passie en specialiteit als vitaliteitscoach en stress/burn-outcoach is om mensen te begeleiden naar een betere versie van zichzelf zowel mentaal, emotioneel als zeker ook lichamelijk! Het interessantst vind ik om te kijken naar het totaalplaatje van mensen die ik begeleid. Vaak weet iedereen wel wat “goed” is voor zichzelf…maar waarom lukt dat dan niet. Ik help je mee dat te ontrafelen.

Het aantal mensen met stress, overgewicht, diabetes type 2, chronische aandoeningen, welvaartsziekten is de laatste jaren enorm gestegen.Mensen worden wel ouder, maar het aantal jaren dat zij in goede gezondheid leven is schrikbarend afgenomen. We leven in een symptoombestrijding maatschappij. Gelukkig is er langzamerhand een kentering aan het komen en is het besef aan het groeien dat het ook anders kan. Het belang van een gezonde leefstijl is in deze bizarre tijd nog belangrijker geworden.Het kan nog een hele tijd duren voordat er een afdoende behandeling beschikbaar is tegen virussen zoals nu met COVID-19. Maar dat betekent niet dat we tot die tijd stil moeten zitten! We hebben zelf ook invloed op onze eigen weerstand en weerbaarheid.

De kracht van VitaMens Coaching

Ik werk vanuit een totaalaanpak waarin coaching geintegreerd wordt met kennis over voeding beweging, mindset en acceptatie en commitment training. Ik voel met je mee, confronteer je zeker waar nodig is om de kern te bereiken, daag je uit je comfortzone te verlaten. Daar waar nodig geef ik je heldere adviezen. Ik vind persoonlijke “aandacht voor” en “verbinding maken met” belangrijk in mijn leven en werk. Kortom, een bevlogen coach, die energie krijgt als jij jouw doel behaalt.

Samen zoeken we uit wat werkt voor jou. Je kunt denken aan:

  • Voeding- & gewichtscoaching
  • Stress/burn-out coaching
  • Vitaliteit/leefstijlcoaching
  • Mentale coaching
  • Preventieve gezondheidschecks d.m.v. bloedtest
  • Mindfulnesstraining
  • Integrale massage

Voorbeelden van doelen waarbij VitaMens coaching je kan helpen

Afvallen zonder dieet – Meer energie – Stressmanagement – Persoonlijk leiderschap – Gezonder leven – Grip op emotie-eten krijgen – Meer bewegen – Betere balans tussen werk/prive – Assertiever worden – Omgaan met faalangst – Stoppen met piekeren – Grenzen stellen – Meer zelfvertrouwen – Rust in je hoofd – Persoonlijke groei – Ontspanning – Inzicht in vitaminen/mineralentekorten en voedselintoleranties – Duurzame inzetbaarheid bij bedrijven

Wil jij je vitaal, gelukkig en weer in balans voelen? Bel, whatsapp of mail mij voor het maken van een vrijblijvende afspraak: 0650852581 of info@vitamens.nl

Kijk op mijn site voor meer informatie: www.vitamens.nl

Ik ontmoet je graag ook in Leiden!

Vitale groet,

Marielle Hoogenbosch

Vitaliteitstrainer en leefstijlcoach


Acceptatie & Commitment Training (ACT)

Graag wil ik wat informatie geven over hoe ik werk en over de achtergrond van mijn coachingsprogramma’s gericht op gewichtsverlies. Ik kan me goed voorstellen dat (ongeacht jouw specifieke vraag of probleem), je de verwachting hebt dat als je naar een leefstijlcoach voor afvallen gaat het met name over eten gaat.

Je zult het dan vast gek vinden dat het in de consulten niet altijd over eten gaat, omdat het eten zelf niets doet. Het is de manier waarop we met ons eten omgaan waardoor we te weinig, te veel of de verkeerde dingen gaan eten. Met alle consequenties van dien. Inmiddels laat onderzoek en ervaring zien dat dat alleen adviezen geven en jou vertellen wat je wel en niet moet eten, onvoldoende werkt om je eetgedrag aan te passen of te veranderen. Velen van ons weten immers wel wat gezond eten is, maar we doen het niet!

De manier waarop wij mensen met ons eten omgaan noemen we eetgedrag. Dat betekent dus eten = gedrag! En laat dat nu zo moeilijk zijn om te veranderen! Wij mensen leven immers op de automatische piloot. We doen dingen veelal onbewust zonder dat we het altijd door hebben. Denk maar aan de dingen die je vandaag hebt gedaan. Over veel dingen hoefde je niet eens na te denken terwijl je ze deed.

En leven op de automatische piloot voelt ook nog eens heel erg comfortabel. We doen graag dingen op een bepaalde manier, zoals je ze gewend bent en dat geldt ook voor eten. We eten graag wat we gewend zijn te eten.

Een dieet of advies volgen vraagt je om van de automatische piloot af te gaan en dat is voor ons mensen, extreem moeilijk! En als het ons lukt om tijdelijk ons gedrag te veranderen, omdat we bijvoorbeeld een stok achter de deur hebben, dan houden we het zeker niet altijd vol. Of wat gebeurt er als de spreekwoordelijke ‘stok’ is verdwenen? En daar hoeven niet eens vervelende situaties voor nodig te zijn. We vallen terug en doen hetzelfde als voorheen..

Bij VitaMens Coaching hebben we gekozen om jou te begeleiden op een andere manier dan dat je wellicht gewend bent. Je krijgt hier een ACT (Acceptance and Commitment Training) traject. ACT is een nieuwe stroming binnen de psychologie. Met ACT ga jij vaardigheden leren waardoor je minder op de automatische piloot gaat leven. Je leert stil te staan en te kiezen op basis van wat jij persoonlijk belangrijk vindt. Waarom wil je afvallen, aankomen of anders met eten omgaan? Waarom is dat belangrijk voor jou?

Het kan dus zijn dat ik dingen anders doe dan je gewend bent. Maar als je bij mij komt, ben je natuurlijk niet voor niets gekomen. Waarschijnlijk heb je al eerder dingen geprobeerd die onvoldoende hebben geholpen? Kijk eens of je nu open kunt staan voor een alternatief dat wellicht beter werkt dat wat je tot nu toe zelf hebt geprobeerd.

Kortom, je leert vaardigheden om het leven op de automatische piloot te doorbreken, zodat je bewuster gaat leven. Je leert om keuzes te maken en doelen te stellen die je dichterbij brengen bij wat je echt belangrijk vindt! En je leert vaardigheden die je kunt inzetten om beter om te gaan en open te staan voor ongemak wat jou in dit proces kan belemmeren.

Wil je meer weten over een van de coachingsprogramma’s, neem dan contact met me op. Ik moet je graag in een vrijblijvend kennismakingsgesprek.


NIEUW IN MIJN PRAKTIJK: ENERGETISCH MORFOLOGISCHE BLOEDTEST (EMB)

Heb jij altijd willen weten of dat je helemaal gezond bent of dat je tekort komt aan bepaalde voedingsstoffen? Ben je al heel lang bezig met afvallen en lukt het niet of heb je (vage) klachten maar je weet niet waar het vandaan komt? Misschien ben je wel erg moe, heb je vaak last van je darmen of een onrustige huid?  Dit kan komen door verschillende storingen, tekorten of andere problemen in het lichaam.  Daarom bied ik In mijn praktijk de EMB bloedtest test aan. Deze bloedtest laat zien of en waar er verstoringen/ tekorten zitten, hoe je organen/ (bloed)cellen functioneren en of je gezond bent.
 
Welke verstoringen van het lichaam kunnen er o.a. worden aangetoond met deze test? * Vrije radicaal belasting * Leverbelasting * Darmverstoring * Parasiet, bacteriële, virale- en schimmelbelasting  * Adrenale Status (denk aan stress/ cortisol.) * pH balans  * B12-status * Vitaminenpanel (tekorten aan vitamines) * Mineralenpanel (tekorten aan mineralen) * Spoorelementenpanel (tekorten aan spoorelementen.) * Toxische belasting (gifstoffen in je lichaam) * Geopatische stress (stress van WIFI, zendmasten,etc.) * Pancreasinsufficiëntie (werking van de alvleesklier/insulineresistentie) * Voedselovergevoeligheid
Tevens worden andere reguliere waardes gemeten en geanalyseerd zoals:  * Trombocyten (aantal bloedplaatjes) * Rode bloedcellen (erytrocyten) * Witte bloedcellen (leukocyten) * Hemoglobine (Hb, ijzer) * Hematocriet (Ht) * Mean Corpuscular Volume (MCV) * Mean Corpuscular Hemoglobin Concentration (MCHC)
 
Heb je interesse in de test? Stuur een mail naar info@vitamens.nl
Vitale groet,
Marielle Hoogenbosch
Vitaliteitscoach & Trainer in Gorinchem en omgeving
Gewichtsconsulent
Stresscounselor

Mindful afvallen in Gorinchem

Afvallen doe je niet door te diëten. Maar door je relatie met eten te veranderen.

Ik Marielle Hoogenbosch en ik ben gespecialiseerd in afvallen d.m.v. bewust eten, bewust leven in combinatie met ACT (acceptance and commitment training) een nieuwe vorm van gedragstherapie.
Ik probeer vooral samen met jou te onderzoeken waarom de voorgenomen plannen om af te vallen meestal mislukken. Wat er nodig is om er wel mee aan de slag te gaan en gemotiveerd te blijven. Contact met je authentieke zelf, passie voor je plan en compassie voor jezelf! Vanuit mijn praktijk en vanuit wetenschappelijk onderzoek blijkt deze aanpak heel effectief bij afvallen te zijn.

Stap uit de vicieuze cirkel van dieten, dat lukt jou ook! Tientallen vrouwen en mannen in mijn praktijk is het al gelukt.

Vind je het lastig om dit alleen te doen en zoek je een stok achter de deur. Dan kan ik je vertellen dat ik dat niet zal zijn voor je. Ik help je wel zelf je eigen stok achter de deur te worden. En nee, je krijgt niet weer een boek die jou DE waarheid verteld over voeding.

Alles zit al in jou om te doen en te weten wat nodig is om te veranderen!

Coachingstraject: Mindful afvallen!

In de individuele gesprekken tijdens dit traject:

  • Kun je jouw belemmerende gewoonten en gedachten onderzoeken en duurzaam aanpakken
  • Krijg je persoonlijke begeleiding, helemaal op maat voor jou
  • Ga je aan de slag met effectieve werkvormen
  • Vind je een luisterend oor bij iemand met een groot hart
  • Krijg je ook een gepersonaliseerde app met weekmenu’s op maat, jouw plan van aanpak!
  • Ga je 3 maanden aan de slag met de krachtige combinatie van voeding – beweging – mindset en ontspanning
  • Krijg je 4 Coachingsgesprekken van een uur en 4 van 30 minuten
  • Kun je altijd tussendoor online vragen stellen aan jouw coach!

 

De eenmalige investering die je stopt in je zelf is 350 Euro! Het kan zijn dat je aanvullend verzekerd bent en je verzekeraar een vergoeding biedt. Ik kijk dat graag samen met jou even na.

Start met bewuste keuzes en liefde voor jezelf. Samen werken we in kleine stappen naar jouw gewenste resultaat.

Marielle

Vitaliteitscoach, Gewichtsconsulent & mindfulnesstrainer

 

 


Gezond afvallen en fit 2019 in!

Zijn afvallen en gezonder leven 1 van jouw goede voornemens voor 2019? Dan is deze actie jouw kerstcadeau aan jezelf.

Ga het nieuwe jaar meteen goed van start en start in januari met het leefstijlprogramma: “Gezond afvallen en fit 2019” in van VitaMens in Gorinchem.
Bestel je in december dit programma dan ontvang je 10% korting.

Dit programma omvat:
– mentale coaching door Coach Marielle
– kennismaking, intake
– screening eetdagboek en lichaamsanalyse
– gewichtsverlies in kleine haalbare stappen
– naast live coaching ook digitale ondersteuning
– 12 weekmenu’s op maat, boodschappenlijstjes
– recepten, tips

Meld je aan voor een gratis kennismakingsgesprek: info@vitamens.nl of 06-50852581

Even krap bij kas…geen nood; in veel gevallen vergoedt de zorgverzekeraar mijn begeleiding vanuit de AV, omdat ik ben aangesloten bij de beroepsvereniging Gewichtsconsulenten (BGN).

Vitale groet,
Marielle Hoogenbosch
Vitaliteitscoach & Gewichtsconsulent


Fit de winter in! In het Stadspark Gorinchem

De dagen worden korter en kouder. De verleiding om thuis te blijven en je favoriete serie te kijken, is groot. Hoe zorg je ervoor dat je energiek en niet met overtollige kilo’s het nieuwe jaar in gaat?Doe dan eens mee met onze gezellige en energieke buitensport lessen in het Stadspark in Gorinchem. Samen trainen, elkaar motiveren en voor elk niveau, ook beginners! Omdat je in klein groepsverband traint ben je extra gemotiveerd om het maximale uit jezelf te halen. Kortom een goede work-out voor je lijf en ook om je hoofd even helemaal leeg te maken.

Outdoor interval training voor elk niveau

Ideaal als je een goede conditie wil opbouwen en daarnaast ook wat spierkracht. Spieren verbruiken meer energie dan vet en dit geeft je stofwisseling een boost! Daarnaast heeft buiten sporten in de kou nog een extra voordeel; wanneer je gaat buiten sporten tijdens de winter, moet je lichaam extra hard werken. Niet enkel voor de cardio en krachtoefeningen uit te voeren, maar ook om je warm te voelen. Dat vraagt om energie = calorieverbranding. Dus ga lekker buiten bewegen!

Zin gekregen?

Elke maandagavond van 19:30 tot 20:30 uur en woensdagochtend van 9:00 tot 10:00 uur kan je een uur lekker meedoen. Let op, we verzamelen bij de parkeerplaats aan de Matthijs Snoeckstraat tegenover het Stadspark. Tot dan!

Sportieve groet,

Marielle

Vitaliteitscoach/Mentalcoach/Stresscounselor/Bootcamptrainer


Privacyverklaring

Privacyverklaring VitaMens

VitaMens gaat zorgvuldig en vertrouwelijk om met jouw persoonsgegevens. Dat is vastgelegd Global Data Protection Regulation (GDPR).

Als je gebruik maakt van diensten van VitaMens dan hebben wij gegevens van jou nodig. Die verstrek je via de telefoon (bijvoorbeeld bij het maken van een afspraak), via het contact met de vitaliteitscoach, via de mail of online programma. Denk hierbij aan:

  • Naam
  • Geboortedatum
  • Adresgegevens
  • BSN/ Rijksregisternummer
  • Telefoonnummer / mobiel nummer
  • Gegevens zorgverzekering (naam, polisnummer)
  • E-mailadres
  • Bepaalde, ter zake doende, medische gegevens
  • Huisarts, specialisten of andere hulpverleners

Waarom is dat nodig?

VitaMens heeft jouw persoonsgegevens nodig voor het uitvoeren van haar werkzaamheden om je een persoonlijk advies te kunnen geven en om deze vervolgens aan jou te verstrekken.

In sommige gevallen gaat het om zogenaamde ‘bijzondere’ en/of ‘gevoelige persoonsgegevens’ van jou. Dat doen wij alleen als daarvoor noodzaak bestaat met betrekking tot jouw behandeling. Je persoonsgegevens worden niet gebruikt voor commerciële doeleinden.

Hoe lang bewaren we u gegevens? VitaMens bewaart jouw persoonsgegevens 15 jaar na beëindiging van de begeleiding (verplichting volgens de Wet op de Geneeskundige Behandelovereenkomst NL).

Delen met anderen

VitaMens zal jouw gegevens niet verstrekken aan andere zorgverleners voor behandeldoeleinden

VitaMens zal jouw gegevens uitsluitend verstrekken aan een ICT hosting organisatie om jouw gegevens veilig op te bergen. Met deze organisatie heeft VitaMens een overeenkomst om te zorgen voor een standaard niveau van beveiliging en vertrouwelijkheid voor dit soort gegevens. VitaMens blijft verantwoordelijk voor deze verwerking van jouw persoonsgegevens.

Gegevens inzien, aanpassen en verwijderen

Je hebt het recht om je persoonsgegevens in te zien, te (laten) corrigeren of te (laten) verwijderen. Je kunt een verzoek tot inzage, correctie of verwijdering sturen naar info@vitamens.nl Er zal dan een afspraak worden gemaakt, omdat hiervoor legitimatie altijd noodzakelijk is, om aan te tonen dat het om jouw persoonsgegevens gaat.

Beveiliging

VitaMens neemt de bescherming van jouw gegevens serieus en neemt hiervoor passende maatregelen om misbruik, verlies, onbevoegde toegang, ongewenste openbaarmaking en ongeoorloofde wijziging tegen te gaan. Heb je desondanks de indruk dat jouw gegevens onvoldoende beveiligd zijn, jouw gegevens onjuist bewaard worden of zonder jouw toestemming worden verwerkt of gedeeld, neem dan contact op met ons via 06-50852581 of via info@vitamens.nl.

Meer informatie

Als je vragen hebt over het gebruik van jouw persoonsgegevens door VitaMens kun je contact opnemen met onze privacy medewerker via het algemene telefoonnummer of via info@vitamens.nl


Wil jij het eens anders doen?

Ik heb afgelopen week weer een aantal nieuwe aanmeldingen gehad van cliënten in mijn praktijk die naar eigen zeggen alle diëten al hebben geprobeerd, daar goed op afvielen, maar wanneer ze stopten alle verloren kilo’s met rente weer aankwamen. Herkenbaar? Natuurlijk zonde van alle inspanningen!

Uiteindelijk is het uitgangspunt van de meeste (crash) diëten of challenges hetzelfde, of het nu

schermafbeelding-2016-09-17-om-13-50-56gaat om stoppen met suiker, vermijden van alle koolhydraten of juist minder vet of minder kcal. Je verandert tijdelijk je eetpatroon om daarna weer terug te vallen in je oude patroon. Tijdelijke oplossingen leiden tot tijdelijke resultaten.

Wat gebeurt er met je lichaam bij een crash dieet?

Een bekend gevolg van een crash dieet is dat iemand na het dieet vaak nog zwaarder wordt dan voorheen. Hoe kan dit? Als je lichaam zo weinig calorieën en voedingsstoffen binnen krijgt, gaat het in de spaarstand. Het slaat zoveel mogelijk op als reserves en de stofwisseling gaat naar beneden om zo min mogelijk energie te verbruiken. Eigenlijk een heel mooi systeem, een soort van hamsteren. Maar vooral nuttig als je tijdens een hongerwinter moet overleven of een editie van Robinson gaat meedoen 😉

Een gezond dieet en leefstijl

Bij een gezond dieet verlies je ongeveer een halve tot hele kilo per week. Zo gaat het afvallen geleidelijk. Met als voordeel dat de kilo’s er vaak ook af blijven. Je verandert van leefstijl, waardoor je afvalt en d
at is waarschijnlijk een blijvende verandering geworden. En zo houd je het gezond gewicht vast. Prima!

Uiteraard ga ik bij VitaMens voor een blijvend resultaat en geen (crash) dieet of challenge. Het draait bovendien om eten waar je echt energie van krijgt!

Daarnaast besteed ik ook veel aandacht aan je zelfbeeld, liever zijn voor jezelf, mindful eten, saboterende gedachten en belemmerende overtuigingen.

Gezonder leven is niet een kwestie van een maand keihard je best doen. Het is een kwestie van je leven lang relaxed je best doen.

Wil jij het eens anders doen? Benieuwd wat de mogelijkheden zijn?

Vitale groet,

VitaMens Gorinchem

Marielle

BGN gewichtsconsulent

Coach emotie-eten

Mental coach

Stresscounselor

Vitaliteitscoach

Integraal Masseur

info@vitamens.nl

tel.: 0650852581

 

 

 

 

 


Bedrijfsmassage

Ook voor bedrijfsmassage kunt u terecht bij VitaMens.

Een fit, vitaal en gemotiveerd team door middel van professionele stoelmassages bij u in het bedrijf! De massages van VitaMens hebben een positieve invloed op het stressniveau en werkgerelateerde klachten als RSI/KANS.

Bij massages op de werkvloer gaat het om kortdurende massages (20 minuten) waarbij specifieke spiergroepen worden gemasseerd. U kunt hierbij denken aan nek-, arm- of schouder en onderrug.

Het is wetenschappelijk bewezen, dat stoelmassages op regelmatige basis preventieve effecten hebben op de gezondheid. Stoelmassages passen daarom in het kader van het ziekteverzuimbeleid bij ieder bedrijf.

Op de korte termijn biedt het ontspanning en verlichting en geeft het medewerkers een gevoel van aandacht en waardering. Niet onbelangrijk als u uw medewerkers gezond en gemotiveerd wilt houden! Op de langere termijn hebben bedrijfsmassages als voordeel dat lichamelijke klachten als gevolg van spanning en stress voorkomen kunnen worden. Door de bedrijfsmassage wordt de medewerker zich meer bewust van zijn of haar lichamelijke en mentale conditie, waardoor hij of zij in staat is vroegtijdig overbelasting te signaleren en hierop te anticiperen. Hierdoor wordt verergering van klachten voorkomen. En dat is heel wat waard. Voor u en uw medewerkers.

Voor grotere groepen bestaat de mogelijkheid om een extra masseur in te huren, vraag hiervoor naar de mogelijkheden. Voor een vrijblijvende offerte kunt u mailen of bellen.


Ontspanningsmassage

Als je geen specifieke klachten hebt, dan kun je ook kiezen voor een heerlijke ontspanningsmassage van 60 minuten.

Tijdens een ontspanningsmassage masseer ik het hele lichaam, in overleg kan ik wel een accent leggen op bijvoorbeeld de rug of de nek. Ik gebruik dan vooral rustige strijkende bewegingen waarbij ik de huid en de oppervlakkige spierlaag masseer. Ook strek en schud ik het lichaam om het tot een goede ontspanning te laten komen.

Tijdens een ontspanningsmassage gebruik ik alle technieken die ik tijdens een massagebehandeling ook gebruik, met uitzondering van diepe druk.

Ontspanningsmassage heeft een zeer positief effect op de bloedsomloop, vochthuishouding en een verbeterde ademhaling, welke rust brengt en stress verlichtend werkt. De spieren krijgen een juiste tonus en het zenuwstelsel wordt gesterkt. Je voelt de spanning van je schouders glijden, die pijnlijke rug voelt ineens weer prettig en koude handen en voeten zijn plotseling weer warm. En dan realiseer je je hoe helder en rustig je gedachten zijn. Een verademing voor lichaam en geest.

De massage is een genot voor het lichaam met een heerlijk ontspannend, zuiverend en reinigend effect, die lichaam en geest emotioneel op ons gemak laat voelen en in evenwicht brengt. Deze massage kan gecombineerd worden met een energetische massage om een diepere ontspanning te bereiken.


WhatsApp Stuur een WhatsApp bericht