Kom je energie en vitaliteit tekort? Ben je het jojo-effect zat? Kom je energie en vitaliteit tekort? Stap voor stap je doel bereiken! Bewust leven, echt eten en genieten! Een nieuw begin van een vitale levensstijl! Intensieve persoonlijke begeleiding! Je leven weer in balans! Terug naar puur gezond eten! Kom je energie en vitaliteit tekort?

Gezond afvallen en fit 2019 in!

Zijn afvallen en gezonder leven 1 van jouw goede voornemens voor 2019? Dan is deze actie jouw kerstcadeau aan jezelf.

Ga het nieuwe jaar meteen goed van start en start in januari met het leefstijlprogramma: “Gezond afvallen en fit 2019” in van VitaMens in Gorinchem.
Bestel je in december dit programma dan ontvang je 10% korting.

Dit programma omvat:
– mentale coaching door Coach Marielle
– kennismaking, intake
– screening eetdagboek en lichaamsanalyse
– gewichtsverlies in kleine haalbare stappen
– naast live coaching ook digitale ondersteuning
– 12 weekmenu’s op maat, boodschappenlijstjes
– recepten, tips

Meld je aan voor een gratis kennismakingsgesprek: info@vitamens.nl of 06-50852581

Even krap bij kas…geen nood; in veel gevallen vergoedt de zorgverzekeraar mijn begeleiding vanuit de AV, omdat ik ben aangesloten bij de beroepsvereniging Gewichtsconsulenten (BGN).

Vitale groet,
Marielle Hoogenbosch
Vitaliteitscoach & Gewichtsconsulent


Fit de winter in! In het Stadspark Gorinchem

De dagen worden korter en kouder. De verleiding om thuis te blijven en je favoriete serie te kijken, is groot. Hoe zorg je ervoor dat je energiek en niet met overtollige kilo’s het nieuwe jaar in gaat?Doe dan eens mee met onze gezellige en energieke buitensport lessen in het Stadspark in Gorinchem. Samen trainen, elkaar motiveren en voor elk niveau, ook beginners! Omdat je in klein groepsverband traint ben je extra gemotiveerd om het maximale uit jezelf te halen. Kortom een goede work-out voor je lijf en ook om je hoofd even helemaal leeg te maken.

Outdoor interval training voor elk niveau

Ideaal als je een goede conditie wil opbouwen en daarnaast ook wat spierkracht. Spieren verbruiken meer energie dan vet en dit geeft je stofwisseling een boost! Daarnaast heeft buiten sporten in de kou nog een extra voordeel; wanneer je gaat buiten sporten tijdens de winter, moet je lichaam extra hard werken. Niet enkel voor de cardio en krachtoefeningen uit te voeren, maar ook om je warm te voelen. Dat vraagt om energie = calorieverbranding. Dus ga lekker buiten bewegen!

Zin gekregen?

Elke maandagavond van 19:30 tot 20:30 uur en woensdagochtend van 9:00 tot 10:00 uur kan je een uur lekker meedoen. Let op, we verzamelen bij de parkeerplaats aan de Matthijs Snoeckstraat tegenover het Stadspark. Tot dan!

Sportieve groet,

Marielle

Vitaliteitscoach/Mentalcoach/Stresscounselor/Bootcamptrainer


Privacyverklaring

Privacyverklaring VitaMens

VitaMens gaat zorgvuldig en vertrouwelijk om met jouw persoonsgegevens. Dat is vastgelegd Global Data Protection Regulation (GDPR).

Als je gebruik maakt van diensten van VitaMens dan hebben wij gegevens van jou nodig. Die verstrek je via de telefoon (bijvoorbeeld bij het maken van een afspraak), via het contact met de vitaliteitscoach, via de mail of online programma. Denk hierbij aan:

  • Naam
  • Geboortedatum
  • Adresgegevens
  • BSN/ Rijksregisternummer
  • Telefoonnummer / mobiel nummer
  • Gegevens zorgverzekering (naam, polisnummer)
  • E-mailadres
  • Bepaalde, ter zake doende, medische gegevens
  • Huisarts, specialisten of andere hulpverleners

Waarom is dat nodig?

VitaMens heeft jouw persoonsgegevens nodig voor het uitvoeren van haar werkzaamheden om je een persoonlijk advies te kunnen geven en om deze vervolgens aan jou te verstrekken.

In sommige gevallen gaat het om zogenaamde ‘bijzondere’ en/of ‘gevoelige persoonsgegevens’ van jou. Dat doen wij alleen als daarvoor noodzaak bestaat met betrekking tot jouw behandeling. Je persoonsgegevens worden niet gebruikt voor commerciële doeleinden.

Hoe lang bewaren we u gegevens? VitaMens bewaart jouw persoonsgegevens 15 jaar na beëindiging van de begeleiding (verplichting volgens de Wet op de Geneeskundige Behandelovereenkomst NL).

Delen met anderen

VitaMens zal jouw gegevens niet verstrekken aan andere zorgverleners voor behandeldoeleinden

VitaMens zal jouw gegevens uitsluitend verstrekken aan een ICT hosting organisatie om jouw gegevens veilig op te bergen. Met deze organisatie heeft VitaMens een overeenkomst om te zorgen voor een standaard niveau van beveiliging en vertrouwelijkheid voor dit soort gegevens. VitaMens blijft verantwoordelijk voor deze verwerking van jouw persoonsgegevens.

Gegevens inzien, aanpassen en verwijderen

Je hebt het recht om je persoonsgegevens in te zien, te (laten) corrigeren of te (laten) verwijderen. Je kunt een verzoek tot inzage, correctie of verwijdering sturen naar info@vitamens.nl Er zal dan een afspraak worden gemaakt, omdat hiervoor legitimatie altijd noodzakelijk is, om aan te tonen dat het om jouw persoonsgegevens gaat.

Beveiliging

VitaMens neemt de bescherming van jouw gegevens serieus en neemt hiervoor passende maatregelen om misbruik, verlies, onbevoegde toegang, ongewenste openbaarmaking en ongeoorloofde wijziging tegen te gaan. Heb je desondanks de indruk dat jouw gegevens onvoldoende beveiligd zijn, jouw gegevens onjuist bewaard worden of zonder jouw toestemming worden verwerkt of gedeeld, neem dan contact op met ons via 06-50852581 of via info@vitamens.nl.

Meer informatie

Als je vragen hebt over het gebruik van jouw persoonsgegevens door VitaMens kun je contact opnemen met onze privacy medewerker via het algemene telefoonnummer of via info@vitamens.nl


Wil jij het eens anders doen?

Ik heb afgelopen week weer een aantal nieuwe aanmeldingen gehad van cliënten in mijn praktijk die naar eigen zeggen alle diëten al hebben geprobeerd, daar goed op afvielen, maar wanneer ze stopten alle verloren kilo’s met rente weer aankwamen. Herkenbaar? Natuurlijk zonde van alle inspanningen!

Uiteindelijk is het uitgangspunt van de meeste (crash) diëten of challenges hetzelfde, of het nu

schermafbeelding-2016-09-17-om-13-50-56gaat om stoppen met suiker, vermijden van alle koolhydraten of juist minder vet of minder kcal. Je verandert tijdelijk je eetpatroon om daarna weer terug te vallen in je oude patroon. Tijdelijke oplossingen leiden tot tijdelijke resultaten.

Wat gebeurt er met je lichaam bij een crash dieet?

Een bekend gevolg van een crash dieet is dat iemand na het dieet vaak nog zwaarder wordt dan voorheen. Hoe kan dit? Als je lichaam zo weinig calorieën en voedingsstoffen binnen krijgt, gaat het in de spaarstand. Het slaat zoveel mogelijk op als reserves en de stofwisseling gaat naar beneden om zo min mogelijk energie te verbruiken. Eigenlijk een heel mooi systeem, een soort van hamsteren. Maar vooral nuttig als je tijdens een hongerwinter moet overleven of een editie van Robinson gaat meedoen 😉

Een gezond dieet en leefstijl

Bij een gezond dieet verlies je ongeveer een halve tot hele kilo per week. Zo gaat het afvallen geleidelijk. Met als voordeel dat de kilo’s er vaak ook af blijven. Je verandert van leefstijl, waardoor je afvalt en d
at is waarschijnlijk een blijvende verandering geworden. En zo houd je het gezond gewicht vast. Prima!

Uiteraard ga ik bij VitaMens voor een blijvend resultaat en geen (crash) dieet of challenge. Het draait bovendien om eten waar je echt energie van krijgt!

Daarnaast besteed ik ook veel aandacht aan je zelfbeeld, liever zijn voor jezelf, mindful eten, saboterende gedachten en belemmerende overtuigingen.

Gezonder leven is niet een kwestie van een maand keihard je best doen. Het is een kwestie van je leven lang relaxed je best doen.

Wil jij het eens anders doen? Benieuwd wat de mogelijkheden zijn?

Vitale groet,

VitaMens Gorinchem

Marielle

BGN gewichtsconsulent

Coach emotie-eten

Mental coach

Stresscounselor

Vitaliteitscoach

Integraal Masseur

info@vitamens.nl

tel.: 0650852581

 

 

 

 

 


Bedrijfsmassage

Ook voor bedrijfsmassage kunt u terecht bij VitaMens.

Een fit, vitaal en gemotiveerd team door middel van professionele stoelmassages bij u in het bedrijf! De massages van VitaMens hebben een positieve invloed op het stressniveau en werkgerelateerde klachten als RSI/KANS.

Bij massages op de werkvloer gaat het om kortdurende massages (20 minuten) waarbij specifieke spiergroepen worden gemasseerd. U kunt hierbij denken aan nek-, arm- of schouder en onderrug.

Het is wetenschappelijk bewezen, dat stoelmassages op regelmatige basis preventieve effecten hebben op de gezondheid. Stoelmassages passen daarom in het kader van het ziekteverzuimbeleid bij ieder bedrijf.

Op de korte termijn biedt het ontspanning en verlichting en geeft het medewerkers een gevoel van aandacht en waardering. Niet onbelangrijk als u uw medewerkers gezond en gemotiveerd wilt houden! Op de langere termijn hebben bedrijfsmassages als voordeel dat lichamelijke klachten als gevolg van spanning en stress voorkomen kunnen worden. Door de bedrijfsmassage wordt de medewerker zich meer bewust van zijn of haar lichamelijke en mentale conditie, waardoor hij of zij in staat is vroegtijdig overbelasting te signaleren en hierop te anticiperen. Hierdoor wordt verergering van klachten voorkomen. En dat is heel wat waard. Voor u en uw medewerkers.

Voor grotere groepen bestaat de mogelijkheid om een extra masseur in te huren, vraag hiervoor naar de mogelijkheden. Voor een vrijblijvende offerte kunt u mailen of bellen.


Ontspanningsmassage

Als je geen specifieke klachten hebt, dan kun je ook kiezen voor een heerlijke ontspanningsmassage van 60 minuten.

Tijdens een ontspanningsmassage masseer ik het hele lichaam, in overleg kan ik wel een accent leggen op bijvoorbeeld de rug of de nek. Ik gebruik dan vooral rustige strijkende bewegingen waarbij ik de huid en de oppervlakkige spierlaag masseer. Ook strek en schud ik het lichaam om het tot een goede ontspanning te laten komen.

Tijdens een ontspanningsmassage gebruik ik alle technieken die ik tijdens een massagebehandeling ook gebruik, met uitzondering van diepe druk.

Ontspanningsmassage heeft een zeer positief effect op de bloedsomloop, vochthuishouding en een verbeterde ademhaling, welke rust brengt en stress verlichtend werkt. De spieren krijgen een juiste tonus en het zenuwstelsel wordt gesterkt. Je voelt de spanning van je schouders glijden, die pijnlijke rug voelt ineens weer prettig en koude handen en voeten zijn plotseling weer warm. En dan realiseer je je hoe helder en rustig je gedachten zijn. Een verademing voor lichaam en geest.

De massage is een genot voor het lichaam met een heerlijk ontspannend, zuiverend en reinigend effect, die lichaam en geest emotioneel op ons gemak laat voelen en in evenwicht brengt. Deze massage kan gecombineerd worden met een energetische massage om een diepere ontspanning te bereiken.


Integrale Massage

Integrale massage gaat ervan uit dat lichaam en geest één geheel vormen. Pijnklachten of vermoeidheidsklachten: het zijn allemaal signalen van het lichaam. Ze vertellen iets over jezelf.

Tijdens een integrale massage voel je waar je lichaam de spanning en stress opslaat en zoeken we samen naar de oorzaken van je klachten. Je leert stil te staan bij wat je voelt en ervaart. Je wordt je bewust van de spanning en/of emoties in je lijf. Een integrale massage activeert het zelfgenezend vermogen van je lichaam, vitaliseert en verwijdert afvalstoffen. Daarnaast heeft integrale massage een preventieve en ontspannende werking en zorgt het voor de juiste balans tussen lichaam en geest.

VitaMens integreert hierbij verschillende massagetechnieken zoals: klassieke massage, holistic pulsen, stretchen, bindweefselmassage en energetische massage.

Wanneer integrale massage?

Integrale massage kan succesvol ingezet worden bij;

  • Stress, je niet fit voelen of vermoeidheid
  • Klachten of spanningen in bijvoorbeeld de rug, nek of schouders
  • Stagnerende vitaliteit
  • Chronische klachten die maar niet overgaan
  • Veel nadenken en piekeren
  • Behoefte aan een moment van aandacht, rust en ontspanning voor jezelf
  • Toelaten en loslaten van emoties die niet verwerkt zijn.
  • Bewustwording, weer in contact komen met je lichaam en gevoel/emoties

Wat doet integrale massage?

  • Fysiek: het geeft ontspanning in spieren, weefsels en gewrichten
  • Emotioneel: je gevoelens krijgen een plek, het geeft rust aan het hormonale stelsel en het zenuwstelsel en helpt om spanningen los te laten
  • Mentaal: rust in het denken en verbetering van het geheugen en de ademhaling
  • Energetisch: heft blokkades op en zorgt voor doorstroming
  • Algehele gezondheid: activeert de doorbloeding en vergroot de weerstand

Massage

Herken je dat: ‘leeg’ zijn na een dag werken? Pijnlijke spieren en een zwaar, vermoeid lichaam? Misschien heb je zelfs moeite om je emoties van de dag van een afstandje te bekijken. En eet je die emoties weg met een gebakje of zak drop? Of wil je eigenlijk gewoon even een moment voor jezelf hebben?

Dan is een massage wellicht iets voor jou.

In mijn praktijk VitaMens krijg je een behandeling met aandacht. Vertrouwen en persoonlijke benadering zijn voor mij daarbij belangrijk.
Ik bied ontspanningsmassages en integrale massages gericht op herstel van spanningen en klachten waarbij het bewustwordingsproces van lichaam en geest wordt gestimuleerd. Mijn massages en werkwijze sluiten goed aan bij mensen die willen groeien naar meer bewustzijn en zich willen ontwikkelen.

Veel gezondheidsproblemen vandaag de dag vinden hun oorsprong in stress. Massage maakt ons bewust van hoe en waar zich die stress in ons lichaam ophoopt en openbaart. Te veel stress leidt tot een permanente spanning in de spieren. Deze spanning of gespannenheid belemmert onze doorbloeding en de doorstroming van energie. Gevolgen hiervan kunnen o.a. zijn: vermoeidheid, zwaar gevoel, bewegingsbeperkingen, verminderde soepelheid van de spieren, onrust in het hoofd, grotere kans op overbelasting en blessures in ons lichaam.

Je kunt kiezen tussen een eenmalige massage of een reeks van massages. Elke behandeling wordt persoonlijk op je afgestemd. Nadat je je bij mij hebt aangemeld voor een afspraak zal ik allereerst met jou samen in kaart brengen waar je vraag en behoefte ligt.

Regelmatige massages werken preventief en verhelpen bovengenoemde stress gerelateerde klachten. Geniet van het helende en rustgevende effect dat massage niet alleen op fysiek, maar ook op mentaal en emotioneel niveau heeft.

 


De invloed van stress op eetgedrag

Veel mensen realiseren zich niet hoeveel invloed stress heeft op het eetgedrag.
 
In mijn praktijk zie ik vaak dat mensen ‘ontstressen’ door (overmatig) te gaan eten. Vooral na een drukke werkdag is die (niet al te lekkere) zak chips of reep chocolade onderin de voorraadlade vaak moeilijk te negeren.
 
‘Even wat minder eten & wat meer sporten’ is niet te doen wanneer je de hele week tegen deadlines aan het vechten bent of wanneer je hoofd vol is met negatieve gedachten. Niks lijkt dan heerlijker dan in het welverdiende weekend op de bank te ploffen en je te omgeven met zoete vette snacks.
Het gevolg? Je voelt je ongelukkiger met jezelf waardoor de stress maandagochtend op je werk nog harder toeslaat.
Kortom, overeten is een symptoom en niet het kernprobleem. Als je echt graag wilt afvallen zul je moeten leren gezonder in het leven te staan. Daar hoort het minderen van stress absoluut bij.
 
VitaMens helpt je graag op weg naar een gezonde evenwichtige relatie met eten en met jezelf. Want die twee gaan hand in hand. Het draait nooit alleen om eten.
In mijn praktijk besteed ik veel aandacht aan zelfcompassie, mindfulness en aan gedachten, gevoelens en emoties. Dat is namelijk waar het allemaal mee begint en waarmee een groot deel van de (eet)problemen uiteindelijk kan worden “opgelost”. 
Samen gaan we op zoek naar de achterliggende factoren die ervoor zorgen dat jij grijpt naar eten, terwijl je dat eigenlijk niet wilt en die ervoor zorgen dat je het gevoel hebt een gevangene te zijn van je eigen gedachten, gevoelens en gedrag.
Benieuwd wat VitaMens voor je kan betekenen? Neem vrijblijvend contact op voor een gratis kennismakingsgesprek. info@vitamens.nl 06-50852581
 
Zelf aan de slag; Begin eens met signaleren of jij hinder ondervindt van een (te) druk leven.
Ga vervolgens eens na welke stressvolle activiteiten je van je to-do-lijstje kan schrappen.
Vitale groet,
Marielle Hoogenbosch
BGN gewichtsconsulent, Vitaliteitscoach en Coach Emotie-eten in Gorinchem e.o.

Emotie-eten voorgoed verleden tijd

Hoe zou het zijn als jij af zou kunnen vallen zonder streng dieet, verlost zou zijn van eetbuien of emotie-eten en niet meer de hele dag met eten bezig zou hoeven zijn? Klinkt goed toch!

Eet jij uit verveling, omdat je het hebt verdiend of moe bent? Heb jij overgewicht, maar ga jij het morgen écht anders doen…?
Als jij last hebt van eetbuien of emotie-eten is het niet makkelijk om je aan een dieet te houden. Een tijdje houd je het misschien wel vol, maar er komt een moment dat je toch weer voor de bijl gaat.

De meeste dieetmethodes houden geen rekening met jouw behoeften en gevoelens en wat dit voor effect heeft op jouw eetgedrag. VitaMens doet dat wel. Als gediplomeerd, BGN erkend gewichtsconsulent, Mental Coach, Stresscounselor en gecertificeerd coach emotie-eten, help ik jou om een voedingspatroon te ontwikkelen waar jij gelukkig van wordt! Door op zoek te gaan naar de werkelijke oorzaak van jouw eetgedrag leer jij hoe je blijvend gewicht verliest.

Met behulp van mindful eten en drinken help ik je weer onderscheid te voelen tussen maaghonger en andere soorten honger. Maar je hoofd speelt ook een rol: welke saboterende gedachten heb je, en hoe laat je die steeds opnieuw weer los. Met diverse oefeningen doorbreken we samen de cirkel van het emotie-eten.

In mijn programma “Emotie-eten voorgoed verleden tijd” ontdek je je persoonlijke valkuilen en leer je hoe je van binnenuit een evenwichtige relatie met eten kunt krijgen. Het programma bestaat uit 9 consulten van een uur en kan zowel in persoonlijk coachingstraject als (klein) groepsverband gevolgd worden.

Begin vandaag en gun jezelf voor de rest van je leven, een gezond en slank lichaam!

Voor meer informatie: Marielle Hoogenbosch, tel.: 06-50852581, info@vitamens.nl, Overwaard 15 te Gorinchem

In veel gevallen vergoedt de zorgverzekeraar mijn begeleiding vanuit de aanvullende verzekering, check je polis. 


WhatsApp chat Stuur een WhatsApp bericht