Kom je energie en vitaliteit tekort? Ben je het jojo-effect zat? Kom je energie en vitaliteit tekort? Stap voor stap je doel bereiken! Bewust leven, echt eten en genieten! Een nieuw begin van een vitale levensstijl! Intensieve persoonlijke begeleiding! Je leven weer in balans! Terug naar puur gezond eten! Kom je energie en vitaliteit tekort?

Stress en Burnout

Iedereen ervaart tegenwoordig wel enige mate van stress. We leven in een tijd waarin veel kan en de verwachtingen hoog liggen. Er worden hoge eisen gesteld en mensen willen daar graag aan voldoen. Stress kan ook ontstaan door ingrijpende gebeurtenissen in je leven, zoals bijvoorbeeld een scheiding, verlies van een dierbare of ontslag op je werk.

Stress is niet altijd erg. Gezonde stress voor een examen of presentatie is normaal en zelfs goed. Het zorgt ervoor dat je scherper bent. Stress bij situaties die gevaarlijk zijn, is ook heel belangrijk omdat het zorgt voor een fight-or-flight reactie; je kunt gaan vechten of vluchten. Je lichaam wordt door de stress in staat van paraatheid gemaakt hiervoor. Voortdurende stress echter, is niet goed voor je.

Teveel stress is het gevolg van een disbalans in doen en ontspannen. Het heeft een heleboel verschillende uitingsvormen. Meestal zijn dit in eerste instanties vage lichamelijke klachten. Als je langdurig blootgesteld bent aan stress ervaar je dat als het gevoel van constant haast te hebben en voor je gevoel niets echt af te krijgen. Je hoofd draait overuren, je merkt veranderingen in o.a. je prestaties, je gemoedstoestand, je gedrag, je slaappatroon en je gezondheid. Als je niet naar je lichaam luistert, dus niet meer rust gaat nemen en je leven anders gaat inrichten blijft de stress aanhouden. Je kunt op deze manier burn-out raken. Dit gaat niet van de een op de andere dag maar geleidelijk aan.

Stress gaat niet vanzelf over. Je zult er echt aandacht aan moeten schenken. Heb jij het idee dat je continu te veel stress ervaart? Dan kan stresscoaching ondersteunend zijn in jouw hersteltraject naar meer balans en innerlijke groei.

Met stresscoaching van Vitamens ga je op zoek naar de oorzaken van jouw stress. Je leert stresservaringen snel te signaleren en om deze gevoelens van stress om te buigen naar stressvrije ervaringen.

VitaMens stresscoaching is een vorm van coaching met veel ruimte en aandacht voor jouw stressklachten, patronen in gedachten, gevoelens en gedrag, maar ook ademhalingsoefeningen, ontspanning en soms beweging komt aan bod.
De coaching is gebaseerd op een persoonlijke, op maat gesneden, brede en integrale aanpak.

Wil je weten wat ik voor jou kan betekenen, plan dan een gratis kennismakingsgesprek in.


Afvallen met bootcamp

Wie heeft er in de lente nu geen zin om buiten te sporten?

VitaMens start vanaf woensdagochtend 22 maart a.s. met een bootcampgroep voor iedereen die op een gezonde manier wil afvallen, meer energie wil hebben of gewoon een stapje hoger op de gezondheidsladder wil komen. Deze groep wordt speciaal opgezet voor cliënten van VitaMens die op een leuke en eenvoudige manier met beweging en (low) bootcamp willen kennismaken. Ook niet cliënten van VitaMens zijn van harte welkom.

Bij bootcamp sport je lekker buiten in het Lingebos in een leuke groep onder deskundige begeleiding. Doordat we werken met intervaltraining (1 minuut actief, 1 minuut rust) krijgt je metabolisme een enorme boost!

Een optie is om naast de bootcamp een coachingstraject aan te gaan bij Vitaliteitscoach Marielle om naast beweging ook aan je voeding en mentale kracht te werken.

Naast dat het heerlijk is om buiten te sporten heeft bootcamp een aantal bewezen voordelen voor je lijf en je gezondheid:

– een verhoogde stofwisseling, waardoor de vetverbranding veel sneller gaat en je dus afvalt.

– toename van je spiermassa en de aanmaak van testosteron en het groeihormoon MHG, waardoor je spiermassa groeit, je uithoudingsvermogen  toeneemt en je vetmassa daalt.

– aanmaak van vitamine D, omdat je in de buitenlucht sport. Deze vitamine verhoogt je weerstand en gaat botontkalking tegen.

– aanzienlijke verlaging van het risico op chronische ziekten, denk aan de kans op hart- en vaatziekten door onder andere de verlaging van het cholesterolgehalte en de bloeddruk.

Kosten: Euro 7,50 per bootcamples

Wil je naast de bootcamp ook een coachingstraject volgen, neem dan contact op met Marielle voor meer informatie over de “Spring Fit” challenge.

Nieuwsgierig? Kom 22 maart om 9.00 uur meedoen. De eerste les is gratis. Aanmelden: info@vitamens.nl of 06-50852581

 


Vitaliteit

Vitaliteit is meer dan alleen fysiek fit zijn, het gaat om lichaam en geest. Je lekker voelen in je eigen lijf, je krachtig voelen en energiek zijn.

Als vitaliteitscoach help ik je mentaal en fysiek in beweging te brengen. Ik leer je een minder gezonde leefstijl en patronen bij jezelf te herkennen en om te buigen naar gezond en effectief gedrag. Ik richt me in mijn coaching op stressreductie, voeding, (outdoor)beweging, mentale kracht, persoonlijke ontwikkeling en ontspanning. In mijn aanpak staat bewustwording centraal en de beste manier om je bewustwording te ontwikkelen is om je te laten ervaren hoe je vitaliteit is en kan worden.

Je kunt voor een los consult komen met het onderwerp waar jij behoefte aan hebt. We kunnen samen kijken welke ingang prioriteit heeft, maar je kunt ook kiezen voor het pakket ‘Vitaal en Fit’ of  “Stress en Ontspanning”. Dit is een combinatie van al hetgeen ik als diensten aanbied. Denkend aan een combinatie van voedingsadvies, mental coaching, stresscounseling, outdoor beweging en integrale massage.

 


Emotie-Eten

Een groeiend probleem

Eten om een prettig gevoel te krijgen of juist om nare gevoelens te verdrijven wordt ook wel emotie-eten genoemd. Dit kan een probleem worden als er te vaak naar eten wordt gegrepen om met vervelende emoties om te kunnen gaan. Meestal is het iets dat zich sluipenderwijs over een lange periode heeft ontwikkeld. Bijna altijd is het een onbewust proces: Het lijkt wel alsof die plotselinge honger iedere keer zomaar uit de lucht komt vallen.

Goede voeding is iets wat voor iedereen belangrijk is. Het is één van die factoren die ons gezond en in balans houdt gedurende alle fasen in het leven. Er kunnen perioden zijn waarin de balans in het voedingspatroon zoek is geraakt. Ik begeleid je op een deskundige en persoonlijke manier in het terugvinden van deze balans. In het begeleiden van emotie-eten heb ik me gespecialiseerd.

Mijn interesse heeft altijd vooral gelegen bij de ware reden achter een bepaald eetgedrag.

Welke gedachten en emoties gaan er schuil? Wat drijft iemand daadwerkelijk om zich vast te houden aan dit eetgedrag? Hoe kan ik als coach iemand triggeren om dit te ontdekken in zichzelf? En hoe kan ik iemand helpen om het los te laten en weer in balans te zijn

Emotie-Eten lijkt een groeiend probleem te zijn voor veel mensen.

Tegelijkertijd gaan steeds meer mensen aan de lijn. Als er bij deze groep sprake is van Emotie-Eten is de kans aanwezig dat zij ook lijngericht gaan eten. Men komt in een negatieve spiraal.

Verandering van gedrag is noodzakelijk. Een voedingsadvies is niet zomaar simpel te volgen als er sprake is van psychologische factoren. Voordat er uiteindelijk gedragsverandering heeft plaatsgevonden zijn er een aantal fases aan vooraf gegaan. Dit vergt tijd.

De methode waarmee ik werk dringt door tot de essentie van het eetprobleem en is niet gericht op het vermijden van eten maar op de diepere behoefte waaraan gehoor gegeven dient te worden.

Door hiermee aan de slag te gaan ben je in staat een andere relatie te krijgen met eten en je lichaam, om te gaan met moeilijke emoties en je energie te richten op wat werkelijk belangrijk voor je is.

Zoek daarom hulp bij een gewichtsconsulent of diëtist met verstand van zaken. Gelukkig ben je bij mij aan het juiste adres! April 2016 rondde ik de door de BGN erkende nascholing Emotie-Eten af.[/su_spoiler]

 


Bedrijfsmassage

Ook voor bedrijfsmassage kunt u terecht bij VitaMens.

Een fit, vitaal en gemotiveerd team door middel van professionele stoelmassages bij u in het bedrijf! De massages van VitaMens hebben een positieve invloed op het stressniveau en werkgerelateerde klachten als RSI/KANS.

Bij massages op de werkvloer gaat het om kortdurende massages (20 minuten) waarbij specifieke spiergroepen worden gemasseerd. U kunt hierbij denken aan nek-, arm- of schouder en onderrug.

Het is wetenschappelijk bewezen, dat stoelmassages op regelmatige basis preventieve effecten hebben op de gezondheid. Stoelmassages passen daarom in het kader van het ziekteverzuimbeleid bij ieder bedrijf.

Op de korte termijn biedt het ontspanning en verlichting en geeft het medewerkers een gevoel van aandacht en waardering. Niet onbelangrijk als u uw medewerkers gezond en gemotiveerd wilt houden! Op de langere termijn hebben bedrijfsmassages als voordeel dat lichamelijke klachten als gevolg van spanning en stress voorkomen kunnen worden. Door de bedrijfsmassage wordt de medewerker zich meer bewust van zijn of haar lichamelijke en mentale conditie, waardoor hij of zij in staat is vroegtijdig overbelasting te signaleren en hierop te anticiperen. Hierdoor wordt verergering van klachten voorkomen. En dat is heel wat waard. Voor u en uw medewerkers.

Voor grotere groepen bestaat de mogelijkheid om een extra masseur in te huren, vraag hiervoor naar de mogelijkheden. Voor een vrijblijvende offerte kunt u mailen of bellen.


Puur Gezond

Bewust leven, écht eten en gezond genieten

Dit is in één zin de visie achter Puur Gezond, het netwerk van diëtisten en gewichtsconsulenten waar Vitamens onderdeel van uitmaakt.

Als je rondkijkt in de supermarkt, zou je bijna geloven dat gezond eten behoorlijk ingewikkeld is. Er is een enorme keuze aan voorverpakte producten, waarbij sommige getooid zijn met een ‘gezond’ logo, zoals Het Vinkje. Er zijn ook producten verrijkt met bijvoorbeeld antioxidanten, omega 3 vetzuren, vitamines of vezels. Als consument krijg je al snel de indruk dat je al die verrijkingen extra’s nodig hebt en dat je het beste producten met logo’s kunt eten. Het tegendeel is waar.
Gezond eten is vooral puur eten. Kies bij elke maaltijd voor een basis van onbewerkte producten en je zit goed.

Pure producten zijn bijvoorbeeld groenten, fruit, peulvruchten, volkoren producten, zuivel, noten, ei, vlees en vette vis. Geen pakjes, zakjes, shakes en light producten. Maar écht eten, dat lekker en gezond voor je is. Pure, onbewerkte producten leveren meestal meer vitamines, mineralen, vezels en andere voedingsstoffen dan bewerkte en geraffineerde producten. Bovendien is een Puur Gezonde voeding niet alleen smakelijk maar ook volwaardig.

Puur Gezond is geen dieet. Het is een manier van eten die bijdraagt aan een goede gezondheid. Het is beslist niet streng of vol met regels. Ga er vooral relaxed mee om, zodat het geen ‘moeten’ wordt. In de richtlijnen van Puur Gezond eten is rekening gehouden met lekkere tussendoortjes en extraatjes.

De Puur Gezond aanpak is in de begeleiding van Vitamens geïntegreerd met een duidelijk stappenplan, goede tips en veel recepten die geschikt zijn voor het hele gezin.


Bedrijven

Bedrijven en vitaliteit

Investeren in de gezondheid van werknemers draagt bij aan een vitaal bedrijf: mensen kunnen het werk beter aan waardoor de kans op verzuim en uitval vermindert. Vitale werknemers werken in een vitaal bedrijf. Gezonde en vitale werknemers betekenen voor u als werkgever:

  • lager ziekteverzuim
  • betere concentratie en prestaties
  • prettige werksfeer
  • meer betrokkenheid en tevredenheid bij het werk

Genoeg redenen voor u als bedrijf om te investeren in de gezondheid en vitaliteit van uw werknemers! Vitamens kan uw werknemers begeleiden naar een gezonde leefstijl door een persoonlijk spreekuur in uw bedrijf, het geven van stoelmassages, outdoor beweging en het geven van diverse workshops. In alle gevallen is er sprake van maatwerk.

Voor meer informatie over de diverse mogelijkheden kunt u contact met mij opnemen.

Mijn samenwerkingspartners voor vitaliteitsprojecten in bedrijven zijn:


WhatsApp Stuur een WhatsApp bericht