Kom je energie en vitaliteit tekort? Ben je het jojo-effect zat? Kom je energie en vitaliteit tekort? Stap voor stap je doel bereiken! Bewust leven, echt eten en genieten! Een nieuw begin van een vitale levensstijl! Intensieve persoonlijke begeleiding! Je leven weer in balans! Terug naar puur gezond eten! Kom je energie en vitaliteit tekort?

Emotie-Eten

Een groeiend probleem

Eten om een prettig gevoel te krijgen of juist om nare gevoelens te verdrijven wordt ook wel emotie-eten genoemd. Dit kan een probleem worden als er te vaak naar eten wordt gegrepen om met vervelende emoties om te kunnen gaan. Meestal is het iets dat zich sluipenderwijs over een lange periode heeft ontwikkeld. Bijna altijd is het een onbewust proces: Het lijkt wel alsof die plotselinge honger iedere keer zomaar uit de lucht komt vallen.

Goede voeding is iets wat voor iedereen belangrijk is. Het is één van die factoren die ons gezond en in balans houdt gedurende alle fasen in het leven. Er kunnen perioden zijn waarin de balans in het voedingspatroon zoek is geraakt. Ik begeleid je op een deskundige en persoonlijke manier in het terugvinden van deze balans. In het begeleiden van emotie-eten heb ik me gespecialiseerd.

Mijn interesse heeft altijd vooral gelegen bij de ware reden achter een bepaald eetgedrag.

Welke gedachten en emoties gaan er schuil? Wat drijft iemand daadwerkelijk om zich vast te houden aan dit eetgedrag? Hoe kan ik als coach iemand triggeren om dit te ontdekken in zichzelf? En hoe kan ik iemand helpen om het los te laten en weer in balans te zijn

Emotie-Eten lijkt een groeiend probleem te zijn voor veel mensen.

Tegelijkertijd gaan steeds meer mensen aan de lijn. Als er bij deze groep sprake is van Emotie-Eten is de kans aanwezig dat zij ook lijngericht gaan eten. Men komt in een negatieve spiraal.

Verandering van gedrag is noodzakelijk. Een voedingsadvies is niet zomaar simpel te volgen als er sprake is van psychologische factoren. Voordat er uiteindelijk gedragsverandering heeft plaatsgevonden zijn er een aantal fases aan vooraf gegaan. Dit vergt tijd.

De methode waarmee ik werk dringt door tot de essentie van het eetprobleem en is niet gericht op het vermijden van eten maar op de diepere behoefte waaraan gehoor gegeven dient te worden.

Door hiermee aan de slag te gaan ben je in staat een andere relatie te krijgen met eten en je lichaam, om te gaan met moeilijke emoties en je energie te richten op wat werkelijk belangrijk voor je is.

Zoek daarom hulp bij een gewichtsconsulent of diëtist met verstand van zaken. Gelukkig ben je bij mij aan het juiste adres! April 2016 rondde ik de door de BGN erkende nascholing Emotie-Eten af.[/su_spoiler]

 


Bedrijfsmassage

Ook voor bedrijfsmassage kunt u terecht bij VitaMens.

Een fit, vitaal en gemotiveerd team door middel van professionele stoelmassages bij u in het bedrijf! De massages van VitaMens hebben een positieve invloed op het stressniveau en werkgerelateerde klachten als RSI/KANS.

Bij massages op de werkvloer gaat het om kortdurende massages (20 minuten) waarbij specifieke spiergroepen worden gemasseerd. U kunt hierbij denken aan nek-, arm- of schouder en onderrug.

Het is wetenschappelijk bewezen, dat stoelmassages op regelmatige basis preventieve effecten hebben op de gezondheid. Stoelmassages passen daarom in het kader van het ziekteverzuimbeleid bij ieder bedrijf.

Op de korte termijn biedt het ontspanning en verlichting en geeft het medewerkers een gevoel van aandacht en waardering. Niet onbelangrijk als u uw medewerkers gezond en gemotiveerd wilt houden! Op de langere termijn hebben bedrijfsmassages als voordeel dat lichamelijke klachten als gevolg van spanning en stress voorkomen kunnen worden. Door de bedrijfsmassage wordt de medewerker zich meer bewust van zijn of haar lichamelijke en mentale conditie, waardoor hij of zij in staat is vroegtijdig overbelasting te signaleren en hierop te anticiperen. Hierdoor wordt verergering van klachten voorkomen. En dat is heel wat waard. Voor u en uw medewerkers.

Voor grotere groepen bestaat de mogelijkheid om een extra masseur in te huren, vraag hiervoor naar de mogelijkheden. Voor een vrijblijvende offerte kunt u mailen of bellen.


Ontspanningsmassage

Als je geen specifieke klachten hebt, dan kun je ook kiezen voor een heerlijke ontspanningsmassage van 60 minuten.

Tijdens een ontspanningsmassage masseer ik het hele lichaam, in overleg kan ik wel een accent leggen op bijvoorbeeld de rug of de nek. Ik gebruik dan vooral rustige strijkende bewegingen waarbij ik de huid en de oppervlakkige spierlaag masseer. Ook strek en schud ik het lichaam om het tot een goede ontspanning te laten komen.

Tijdens een ontspanningsmassage gebruik ik alle technieken die ik tijdens een massagebehandeling ook gebruik, met uitzondering van diepe druk.

Ontspanningsmassage heeft een zeer positief effect op de bloedsomloop, vochthuishouding en een verbeterde ademhaling, welke rust brengt en stress verlichtend werkt. De spieren krijgen een juiste tonus en het zenuwstelsel wordt gesterkt. Je voelt de spanning van je schouders glijden, die pijnlijke rug voelt ineens weer prettig en koude handen en voeten zijn plotseling weer warm. En dan realiseer je je hoe helder en rustig je gedachten zijn. Een verademing voor lichaam en geest.

De massage is een genot voor het lichaam met een heerlijk ontspannend, zuiverend en reinigend effect, die lichaam en geest emotioneel op ons gemak laat voelen en in evenwicht brengt. Deze massage kan gecombineerd worden met een energetische massage om een diepere ontspanning te bereiken.


Integrale Massage

Integrale massage gaat ervan uit dat lichaam en geest één geheel vormen. Pijnklachten of vermoeidheidsklachten: het zijn allemaal signalen van het lichaam. Ze vertellen iets over jezelf.

Tijdens een integrale massage voel je waar je lichaam de spanning en stress opslaat en zoeken we samen naar de oorzaken van je klachten. Je leert stil te staan bij wat je voelt en ervaart. Je wordt je bewust van de spanning en/of emoties in je lijf. Een integrale massage activeert het zelfgenezend vermogen van je lichaam, vitaliseert en verwijdert afvalstoffen. Daarnaast heeft integrale massage een preventieve en ontspannende werking en zorgt het voor de juiste balans tussen lichaam en geest.

VitaMens integreert hierbij verschillende massagetechnieken zoals: klassieke massage, holistic pulsen, stretchen, bindweefselmassage en energetische massage.

Wanneer integrale massage?

Integrale massage kan succesvol ingezet worden bij;

  • Stress, je niet fit voelen of vermoeidheid
  • Klachten of spanningen in bijvoorbeeld de rug, nek of schouders
  • Stagnerende vitaliteit
  • Chronische klachten die maar niet overgaan
  • Veel nadenken en piekeren
  • Behoefte aan een moment van aandacht, rust en ontspanning voor jezelf
  • Toelaten en loslaten van emoties die niet verwerkt zijn.
  • Bewustwording, weer in contact komen met je lichaam en gevoel/emoties

Wat doet integrale massage?

  • Fysiek: het geeft ontspanning in spieren, weefsels en gewrichten
  • Emotioneel: je gevoelens krijgen een plek, het geeft rust aan het hormonale stelsel en het zenuwstelsel en helpt om spanningen los te laten
  • Mentaal: rust in het denken en verbetering van het geheugen en de ademhaling
  • Energetisch: heft blokkades op en zorgt voor doorstroming
  • Algehele gezondheid: activeert de doorbloeding en vergroot de weerstand

Massage

Herken je dat: ‘leeg’ zijn na een dag werken? Pijnlijke spieren en een zwaar, vermoeid lichaam? Misschien heb je zelfs moeite om je emoties van de dag van een afstandje te bekijken. En eet je die emoties weg met een gebakje of zak drop? Of wil je eigenlijk gewoon even een moment voor jezelf hebben?

Dan is een massage wellicht iets voor jou.

In mijn praktijk VitaMens krijg je een behandeling met aandacht. Vertrouwen en persoonlijke benadering zijn voor mij daarbij belangrijk.
Ik bied ontspanningsmassages en integrale massages gericht op herstel van spanningen en klachten waarbij het bewustwordingsproces van lichaam en geest wordt gestimuleerd. Mijn massages en werkwijze sluiten goed aan bij mensen die willen groeien naar meer bewustzijn en zich willen ontwikkelen.

Veel gezondheidsproblemen vandaag de dag vinden hun oorsprong in stress. Massage maakt ons bewust van hoe en waar zich die stress in ons lichaam ophoopt en openbaart. Te veel stress leidt tot een permanente spanning in de spieren. Deze spanning of gespannenheid belemmert onze doorbloeding en de doorstroming van energie. Gevolgen hiervan kunnen o.a. zijn: vermoeidheid, zwaar gevoel, bewegingsbeperkingen, verminderde soepelheid van de spieren, onrust in het hoofd, grotere kans op overbelasting en blessures in ons lichaam.

Je kunt kiezen tussen een eenmalige massage of een reeks van massages. Elke behandeling wordt persoonlijk op je afgestemd. Nadat je je bij mij hebt aangemeld voor een afspraak zal ik allereerst met jou samen in kaart brengen waar je vraag en behoefte ligt.

Regelmatige massages werken preventief en verhelpen bovengenoemde stress gerelateerde klachten. Geniet van het helende en rustgevende effect dat massage niet alleen op fysiek, maar ook op mentaal en emotioneel niveau heeft.

 


Nieuw: een PuurGezonde praktijk in Gorinchem

Vitaliteits- en voedingscoach Mariëlle Hoogenbosch opent praktijk Vitamens

Weg met strenge diëten en afslankhypes en terug naar puur gezond eten! Want dat is de beste oplossing voor onder-, overgewicht en andere gezondheidsproblemen. Steeds meer diëtisten en gewichtsconsulenten hanteren deze lekkere en puur gezonde aanpak in hun praktijk. Ook bij Vitamens in Gorinchem kun je terecht voor PuurGezonde voedingsadviezen. Marielle Hoogenbosch is vitaliteits- en voedingscoach en aangesloten bij de overkoepelende Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland (BGN).

Geen pakjes, zakjes, shakes en light producten. Maar wel écht eten, dat lekker en gezond voor je is. Wie op die manier eet, verbetert zijn gezondheid en valt af. Op een heel lekkere manier! Dat is de missie van Vitamens.

‘Het draait in deze methode allemaal om écht eten’, zegt Marielle Hoogenbosch. ‘Pure, eerlijke producten die je verzadigen en voeden. Wie geniet van puur gezonde voeding, voelt zich energieker en heeft geen last van snaaihonger. In mijn praktijk leer ik cliënten graag hoe ze soepel kunnen overstappen naar een puur gezonde leefstijl en eetpatroon. Met lekkere recepten, goede tips en een duidelijk stappenplan. De begeleiding wordt veelal vergoed door de zorgverzekeraar.

Het bovenstaande artikel is ook te lezen op DeStadGorinchem.nl en op Gorcumsecourant.nl.


Puur Gezond

Bewust leven, écht eten en gezond genieten

Dit is in één zin de visie achter Puur Gezond, het netwerk van diëtisten en gewichtsconsulenten waar Vitamens onderdeel van uitmaakt.

Als je rondkijkt in de supermarkt, zou je bijna geloven dat gezond eten behoorlijk ingewikkeld is. Er is een enorme keuze aan voorverpakte producten, waarbij sommige getooid zijn met een ‘gezond’ logo, zoals Het Vinkje. Er zijn ook producten verrijkt met bijvoorbeeld antioxidanten, omega 3 vetzuren, vitamines of vezels. Als consument krijg je al snel de indruk dat je al die verrijkingen extra’s nodig hebt en dat je het beste producten met logo’s kunt eten. Het tegendeel is waar.
Gezond eten is vooral puur eten. Kies bij elke maaltijd voor een basis van onbewerkte producten en je zit goed.

Pure producten zijn bijvoorbeeld groenten, fruit, peulvruchten, volkoren producten, zuivel, noten, ei, vlees en vette vis. Geen pakjes, zakjes, shakes en light producten. Maar écht eten, dat lekker en gezond voor je is. Pure, onbewerkte producten leveren meestal meer vitamines, mineralen, vezels en andere voedingsstoffen dan bewerkte en geraffineerde producten. Bovendien is een Puur Gezonde voeding niet alleen smakelijk maar ook volwaardig.

Puur Gezond is geen dieet. Het is een manier van eten die bijdraagt aan een goede gezondheid. Het is beslist niet streng of vol met regels. Ga er vooral relaxed mee om, zodat het geen ‘moeten’ wordt. In de richtlijnen van Puur Gezond eten is rekening gehouden met lekkere tussendoortjes en extraatjes.

De Puur Gezond aanpak is in de begeleiding van Vitamens geïntegreerd met een duidelijk stappenplan, goede tips en veel recepten die geschikt zijn voor het hele gezin.


Voeding en gewicht

Ik werk volgens de Richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad. In mijn praktijk werk ik niet met maaltijdvervangers – ik ga je leren andere keuzes te maken, zodat je hier de rest van je leven baat bij hebt. Door middel van coachingsopdrachten krijg je inzicht in je knelpunten, maar ook in je sterke kanten. Tijdens de consulten word je ook gemeten en gewogen. Ik meet je middelomtrek, je gewicht en je BMI wordt bepaald.
Ik meet ook het lichaamsvetpercentage en het visceraal vet (het vet rondom de organen).

Tijdens de begeleiding word je gevoed met inspiratie, lekkere recepten, goede tips, zelfinzicht en een duidelijk stappenplan op het gebied van voeding en beweging. Je persoonlijke plan voor het afvallen.

In kleine stapjes zorg je voor een effectieve verandering. Hierdoor sla je een nieuwe weg in en is het mogelijk om die blijvende verandering te realiseren!  Je hoeft dit niet alleen te doen, samen gaan we aan de slag!

Kennismakingsgesprek
Dit gesprek is geheel vrijblijvend en gratis (telefonisch of in mijn praktijk). De duur van dit gesprek is ongeveer 15 minuten. Het is de bedoeling om direct na het kennismakingsgesprek een afspraak te maken voor een intakegesprek. Dit is niet verplicht. Heb je geen behoefte aan een kennismakingsgesprek? Dat kan natuurlijk ook, dan kunnen we direct een afspraak maken voor het intake gesprek.
Intakegesprek
Tijdens het intakegesprek vraag ik je naar je huidige leef- en beweegpatroon en krijg ik een eerste indruk van je voedingspatroon. Ook meet ik je gewicht, je lengte, je taille-omtrek en je vetpercentage (uitkleden niet nodig). Samen stemmen we jouw persoonlijke doel(en) af. Je krijgt een voedingsdagboek mee naar huis, dat de basis vormt voor mijn voedingsadvies. Het intakegesprek duurt ongeveer 60 minuten.
Voedingsadviesgesprek
Na een grondige analyse van je voedingsdagboeken, beweegpatroon en meetgegevens bereken ik jouw persoonlijke energiebehoefte en voedingsplan. Op basis hiervan krijg je in dit gesprek een gedegen voedingsadvies, beweegadvies en voorbeeldmenu. Hiermee gaan we in de daarop volgende periode aan de slag. Het adviesgesprek duurt ongeveer 45 minuten.
Vervolgconsult
In de motiverende sessies die volgen op het voedingsadvies word je je steeds bewuster van je huidige eet- en beweegpatroon. Je leert goede keuzes te maken en gezond te variëren volgens de Richtlijnen Goede Voeding, met als uiteindelijke doel dat de gezonde keuzes een automatisme worden en jij je gewenste gewicht bereikt. Jíj bepaalt hoe lang ik je daarin mag coachen.
Je krijgt informatie over onder meer gezonde voeding, koolhydraten, vetten, eiwitten, vitamines en mineralen, het lezen van etiketten, bereidingsmethoden, variatiemogelijkheden, tips hoe om te gaan met feestjes, uit eten gaan en vakanties. Naast voeding komen ook onderwerpen als beweging en stressreductie aan bod. De duur van een vervolgconsult is ongeveer 30 minuten.
Weegmomenten
Wanneer het streefgewicht en juiste eetpatroon zijn bereikt, bestaat de mogelijkheid om een vervolgafspraak in te plannen als ondersteuning voor het behoud van je gewicht en ter ondersteuning van je aangeleerde eet- en leefpatroon. Deze weegmomenten zijn bedoeld als een extra steuntje na het afvallen. Tijdens een weegmoment word je uiteraard gewogen en gemeten. Dit duurt ongeveer 15 minuten.

Wie ben ik

Ik ben Mariëlle Hoogenbosch, gediplomeerd BGN gewichtsconsulent, gecertificeerd coach emotie-eten, vitaliteitscoach, mental coach, stresscounselor en integraal masseur. In mijn praktijk begeleid ik mensen uit Gorinchem en omstreken naar een vitale leefstijl.

Als coach hanteer ik een meerdimensionale visie. Gezonde voeding, beweging, ontspanning en persoonlijke ontwikkeling vormen de opmaat naar vitaliteit.

In mijn praktijk besteed ik ook veel aandacht aan zelfcompassie, mindfulness en aan gedachten, gevoelens en emoties. Dat is namelijk waar het allemaal mee begint en waarmee een groot deel van de (eet)problemen uiteindelijk kan worden “opgelost”.

Tijdens de begeleiding kijken we samen naar je sterke kanten en je belemmeringen bij het bereiken van een gezonde, vitale levensstijl. We gaan op zoek naar de beste manier die voor jou haalbaar is, waarbij jij je gezond en fit voelt en waarbij je (indien nodig) ook kilo’s kwijtraakt. Doordat we samen zoeken naar de leefstijl die bij je past, kun je het ook volhouden.

Ik heb een positieve kijk op mensen en vind het prachtig om mensen te laten worden wie ze echt zijn, zodat ze het hoogst haalbare uit hun leven halen. Droom, durf en doe! In mijn praktijk merk ik dagelijks welke resultaten je kunt bereiken als je lekker in je vel zit en hoe je met zelfcompassie en bewustwording je “zelfgenezend” vermogen kunt activeren. Jij gaat aan de slag en ik begeleid je hierin.

In de afgelopen jaren heb ik me gespecialiseerd in het begeleiden van mensen met stress/burnoutproblemen en emotie-eten.

Hoe anderen mij beschrijven?

Enthousiast, energiek, empatisch, spiegelend, ondernemend, open minded en doortastend. Daarnaast hou ik van sporten en koken. Deze eigenschappen komen tot uiting in mijn begeleiding. Voor mij is iedere persoon interessant door zijn of haar unieke verhaal. Ik behandel mijn cliënten individueel: ieder advies, coaching of massage is dus heel persoonlijk.

Sta je open voor blijvende verandering, maar heb je hulp in de juiste richting nodig? Meld je dan aan voor een kennismakingsgesprek!

Gevolgde opleidingen/nascholingen:

Stresscounselor (Sonnevelt)

Mental Coach (Sonnevelt)

Gewichtsconsulent (Sonnevelt)

Vitaliteitscoach (Sonnevelt)

ACT (Acceptance and Commitment Therapy)

Body Support coach

Uit de ban van emotie-eten (Artiva)

Stoelyogadocent (Stoelyoga Nederland en Vlaanderen)

Bootcampinstructeur (Opleiding2000)

Integraal/Holistisch masseur (Positive Touch)

Hoofdpijnmassage (Zonnevlecht)

Cuppingtherapie (Zonnevlecht)

Stoelmassage en ontspanningsmassage (Dansage)

Stoelmassage curatief en preventief (Alex vd Bilt)

DMT (Alex vd Bilt)


WhatsApp Stuur een WhatsApp bericht