Kom je energie en vitaliteit tekort? Ben je het jojo-effect zat? Kom je energie en vitaliteit tekort? Stap voor stap je doel bereiken! Bewust leven, echt eten en genieten! Een nieuw begin van een vitale levensstijl! Intensieve persoonlijke begeleiding! Je leven weer in balans! Terug naar puur gezond eten! Kom je energie en vitaliteit tekort?

Gezond afvallen en fit 2019 in!

Zijn afvallen en gezonder leven 1 van jouw goede voornemens voor 2019? Dan is deze actie jouw kerstcadeau aan jezelf.

Ga het nieuwe jaar meteen goed van start en start in januari met het leefstijlprogramma: “Gezond afvallen en fit 2019” in van VitaMens in Gorinchem.
Bestel je in december dit programma dan ontvang je 10% korting.

Dit programma omvat:
– mentale coaching door Coach Marielle
– kennismaking, intake
– screening eetdagboek en lichaamsanalyse
– gewichtsverlies in kleine haalbare stappen
– naast live coaching ook digitale ondersteuning
– 12 weekmenu’s op maat, boodschappenlijstjes
– recepten, tips

Meld je aan voor een gratis kennismakingsgesprek: info@vitamens.nl of 06-50852581

Even krap bij kas…geen nood; in veel gevallen vergoedt de zorgverzekeraar mijn begeleiding vanuit de AV, omdat ik ben aangesloten bij de beroepsvereniging Gewichtsconsulenten (BGN).

Vitale groet,
Marielle Hoogenbosch
Vitaliteitscoach & Gewichtsconsulent


Ook zo moe van wat je wel en niet ”mag”?

De meesten van jullie weten dat ik naast Vitaliteitscoach ook gewichtsconsulent ben. Sinds 2015 begeleid ik ook vooral mensen die kampen met het onder controle krijgen van hun (emotie) eetgedrag. Ik heb afgelopen week weer een aantal nieuwe aanmeldingen gehad van cliënten in mijn praktijk die alle diëten al hebben geprobeerd, daar goed op afvielen, maar wanneer ze stopten alle verloren kilo’s met rente weer aankwamen. Herkenbaar? Natuurlijk zonde van alle inspanningen!

Uiteindelijk is het uitgangspunt van de meeste diëten hetzelfde, of het nu gaat om stoppen met suiker, vermijden van koolhydraten of juist minder vet of minder kcal. Het belooft je iets geweldig moois en vooral dat het iets tijdelijks is! “Verlies 10 kg in 3 maanden, slank in 8 weken” je kent het ongetwijfeld wel. Ons oerbrein is daar dol op, want die wil het liefst snel resultaat zien. Alleen helaas wat blijkt na een aantal maanden… tijdelijke oplossingen leiden tot tijdelijke resultaten.

Wil jij elke week een lijstje met wat je elke dag “mag” eten compleet met Sonja Bakker eierkoek of ontbijt(suiker)koek?. Dan zit je bij mij niet aan het goede adres. Je weet namelijk al precies wat goed voor je is en toch lukt het niet.  Liever besteed ik aandacht aan bewustwording, jouw patronen, je behoeften en overtuigingen die je gedurende je leven hebt gevormd en zelfwaardering. Je zelfbeeld is medebepalend voor het wel of niet bereiken van je doelen in je leven. Kun jij volmondig tegen jezelf zeggen: “Ik ben het waard om niet alleen goed voor mijn gezin te zorgen maar ook voor mijzelf”?

Stoppen met ongezond (emotie) eten, gewicht verliezen en ook meer energie krijgen. Dat kan allemaal en liefst met kleine stapjes vooruit. Wil jij het dit keer ook anders doen zonder dieet en onderzoeken waar jouw neiging tot (emotie) eten vandaan komt? Wil jij leren voelen dat je eigenlijk behoefte hebt aan wat anders en dat eten dit verlangen niet opvult? Ik ontmoet je graag in mijn praktijk in Gorinchem.

Er zijn een aantal verzekeraars die mijn begeleiding vergoeden vanuit de Aanvullende verzekering. Nu aan het eind van het jaar is het handig om te kijken of jij hier nog een potje voor hebt dit jaar, zodat je geheel of gedeeltelijk gratis kunt starten met mijn begeleiding.

Benieuwd wat de mogelijkheden zijn? Ik ontmoet je graag

Vitale groet,

Marielle Hoogenbosch

Vitaliteitscoach – gewichtsconsulent – stresscounselor – massagetherapeut


Privacyverklaring

Privacyverklaring VitaMens

VitaMens gaat zorgvuldig en vertrouwelijk om met jouw persoonsgegevens. Dat is vastgelegd Global Data Protection Regulation (GDPR).

Als je gebruik maakt van diensten van VitaMens dan hebben wij gegevens van jou nodig. Die verstrek je via de telefoon (bijvoorbeeld bij het maken van een afspraak), via het contact met de vitaliteitscoach, via de mail of online programma. Denk hierbij aan:

  • Naam
  • Geboortedatum
  • Adresgegevens
  • BSN/ Rijksregisternummer
  • Telefoonnummer / mobiel nummer
  • Gegevens zorgverzekering (naam, polisnummer)
  • E-mailadres
  • Bepaalde, ter zake doende, medische gegevens
  • Huisarts, specialisten of andere hulpverleners

Waarom is dat nodig?

VitaMens heeft jouw persoonsgegevens nodig voor het uitvoeren van haar werkzaamheden om je een persoonlijk advies te kunnen geven en om deze vervolgens aan jou te verstrekken.

In sommige gevallen gaat het om zogenaamde ‘bijzondere’ en/of ‘gevoelige persoonsgegevens’ van jou. Dat doen wij alleen als daarvoor noodzaak bestaat met betrekking tot jouw behandeling. Je persoonsgegevens worden niet gebruikt voor commerciële doeleinden.

Hoe lang bewaren we u gegevens? VitaMens bewaart jouw persoonsgegevens 15 jaar na beëindiging van de begeleiding (verplichting volgens de Wet op de Geneeskundige Behandelovereenkomst NL).

Delen met anderen

VitaMens zal jouw gegevens niet verstrekken aan andere zorgverleners voor behandeldoeleinden

VitaMens zal jouw gegevens uitsluitend verstrekken aan een ICT hosting organisatie om jouw gegevens veilig op te bergen. Met deze organisatie heeft VitaMens een overeenkomst om te zorgen voor een standaard niveau van beveiliging en vertrouwelijkheid voor dit soort gegevens. VitaMens blijft verantwoordelijk voor deze verwerking van jouw persoonsgegevens.

Gegevens inzien, aanpassen en verwijderen

Je hebt het recht om je persoonsgegevens in te zien, te (laten) corrigeren of te (laten) verwijderen. Je kunt een verzoek tot inzage, correctie of verwijdering sturen naar info@vitamens.nl Er zal dan een afspraak worden gemaakt, omdat hiervoor legitimatie altijd noodzakelijk is, om aan te tonen dat het om jouw persoonsgegevens gaat.

Beveiliging

VitaMens neemt de bescherming van jouw gegevens serieus en neemt hiervoor passende maatregelen om misbruik, verlies, onbevoegde toegang, ongewenste openbaarmaking en ongeoorloofde wijziging tegen te gaan. Heb je desondanks de indruk dat jouw gegevens onvoldoende beveiligd zijn, jouw gegevens onjuist bewaard worden of zonder jouw toestemming worden verwerkt of gedeeld, neem dan contact op met ons via 06-50852581 of via info@vitamens.nl.

Meer informatie

Als je vragen hebt over het gebruik van jouw persoonsgegevens door VitaMens kun je contact opnemen met onze privacy medewerker via het algemene telefoonnummer of via info@vitamens.nl


Vind jij jezelf niet dun genoeg, goed genoeg, knap genoeg, succesvol genoeg?

Herken je dat dat je jezelf niet dun genoeg, niet goed genoeg, niet aantrekkelijk genoeg, niet succesvol genoeg, niet slim genoeg, niet leuk genoeg vindt? In mijn praktijk komen er vaak mensen met een sterke innerlijke criticus of saboteur. Natuurlijk herken ik het af en toe ook bij mezelf; gelukkig ben ik er in de loop der jaren bewust van geworden en deze meer gaan zien als mijn bondgenoot. Ik heb ervaren dat het loslaten van saboterende gedachten positieve gevoelens oplevert. Op de lange termijn helpt onze innerlijke criticus en streng zijn voor onszelf juist niet om voluit te leven en ons doel te behalen. Je blijft vastzitten in een bepaald patroon en en in een negatieve spiraal. 

Onze innerlijke criticus is eerste instantie in je leven gekomen om je te helpen bij onaangename gevoelens. De bedoeling was goed, maar met hum eenzijdige doorgeschoten gedrag helpen ze allang niet meer. De innerlijke criticus houdt niet van verandering, maar wil je gevangenhouden in je gedragspatroon.

Je kunt ervoor kiezen om je te gedragen naar je gedachten, maar je hebt ook de keus om dat niet te doen. Zo maakt machteloosheid plaats voor kracht. Het is een stuk makkelijker om goed voor jezelf te zorgen en te veranderen als je milder naar jezelf kijkt.
Leer op een andere manier te kijken naar de kritische stemmetjes in je hoofd en kijk met wat meer compassie en liefde naar jezelf.

Wil je daarbij hulp: www.vitamens.nl of 06-50852581.

Vitale groet,

Marielle

Vitaliteitscoach – BGN gewichtsconsulent – Mental coach – Integraal masseur – Coach emotie-eten


Wil jij het eens anders doen?

Ik heb afgelopen week weer een aantal nieuwe aanmeldingen gehad van cliënten in mijn praktijk die naar eigen zeggen alle diëten al hebben geprobeerd, daar goed op afvielen, maar wanneer ze stopten alle verloren kilo’s met rente weer aankwamen. Herkenbaar? Natuurlijk zonde van alle inspanningen!

Uiteindelijk is het uitgangspunt van de meeste (crash) diëten of challenges hetzelfde, of het nu

schermafbeelding-2016-09-17-om-13-50-56gaat om stoppen met suiker, vermijden van alle koolhydraten of juist minder vet of minder kcal. Je verandert tijdelijk je eetpatroon om daarna weer terug te vallen in je oude patroon. Tijdelijke oplossingen leiden tot tijdelijke resultaten.

Wat gebeurt er met je lichaam bij een crash dieet?

Een bekend gevolg van een crash dieet is dat iemand na het dieet vaak nog zwaarder wordt dan voorheen. Hoe kan dit? Als je lichaam zo weinig calorieën en voedingsstoffen binnen krijgt, gaat het in de spaarstand. Het slaat zoveel mogelijk op als reserves en de stofwisseling gaat naar beneden om zo min mogelijk energie te verbruiken. Eigenlijk een heel mooi systeem, een soort van hamsteren. Maar vooral nuttig als je tijdens een hongerwinter moet overleven of een editie van Robinson gaat meedoen 😉

Een gezond dieet en leefstijl

Bij een gezond dieet verlies je ongeveer een halve tot hele kilo per week. Zo gaat het afvallen geleidelijk. Met als voordeel dat de kilo’s er vaak ook af blijven. Je verandert van leefstijl, waardoor je afvalt en d
at is waarschijnlijk een blijvende verandering geworden. En zo houd je het gezond gewicht vast. Prima!

Uiteraard ga ik bij VitaMens voor een blijvend resultaat en geen (crash) dieet of challenge. Het draait bovendien om eten waar je echt energie van krijgt!

Daarnaast besteed ik ook veel aandacht aan je zelfbeeld, liever zijn voor jezelf, mindful eten, saboterende gedachten en belemmerende overtuigingen.

Gezonder leven is niet een kwestie van een maand keihard je best doen. Het is een kwestie van je leven lang relaxed je best doen.

Wil jij het eens anders doen? Benieuwd wat de mogelijkheden zijn?

Vitale groet,

VitaMens Gorinchem

Marielle

BGN gewichtsconsulent

Coach emotie-eten

Mental coach

Stresscounselor

Vitaliteitscoach

Integraal Masseur

info@vitamens.nl

tel.: 0650852581

 

 

 

 

 


Gezonde barbecue

De komende dagen is het ideaal barbecueweer! En natuurlijk kan een barbecue ook gezond zijn. Maak er een gezond feestje van met de volgende tips:

  • Rooster mager vlees, zoals kipfilet, biefstuk, rosbief, entrecote, tartaar, rundergehakt of kalkoSchermafbeelding 2016-07-18 om 22.02.37en, varkenshaas en varkensfricandeau
  • Vis is altijd goed. Wat dacht je van een lekker stuk witvis in folie met wat groenten, of vis met de goede vetten, zoals zalm en tonijn.! Ook lekker; gamba’s of coquilles aan een spies!
  • Laat stokbrood met kruidenboter staan
  • Vul flessen water met schijfjes citroen, sinaasappel en komkommer of andere combinaties
  • Neem niet te veel vlees en vis, 5 stukken vlees? Dat neem je normaal ook niet, neem meer groenten.
  • Rooster groenten op de bbq, denk bv aan courgette, paprika, maiskolf, venkel, groene asperges, portobello’s, champignons. Je kunt hier ook sticks van maken.
  • Serveer in plaats van huzarensalade of aardappelsalade een frisse groene salade bij de bbq. Bv. een favoriete salade van mij: veldsla met verse sinaasaasappel, ei en paprika, avocado en een zelfgemaakte sinaasappel/ yoghurtdressing.
  • Laat de kant en klaar sauzen staan en maak zelf een tzatzikisaus op basis van komkommer, yoghurt en knoflook.
  • Maak zelf een gezonde dip zoals: hummus, pesto of salsa
  • Dessert: gegrilde ananas of banaan (in aluminiumfolie)

En geniet ervan!

Heb jij zelf nog een leuke tips/recepten voor de barbecue laat het me weten!

Vitale groet,

Marielle – VitaMens

Vitaliteitscoach/BGN gewichtsconsulent en Integraal masseur in Gorinchem


Emotie-Eten

Een groeiend probleem

Eten om een prettig gevoel te krijgen of juist om nare gevoelens te verdrijven wordt ook wel emotie-eten genoemd. Dit kan een probleem worden als er te vaak naar eten wordt gegrepen om met vervelende emoties om te kunnen gaan. Meestal is het iets dat zich sluipenderwijs over een lange periode heeft ontwikkeld. Bijna altijd is het een onbewust proces: Het lijkt wel alsof die plotselinge honger iedere keer zomaar uit de lucht komt vallen.

Goede voeding is iets wat voor iedereen belangrijk is. Het is één van die factoren die ons gezond en in balans houdt gedurende alle fasen in het leven. Er kunnen perioden zijn waarin de balans in het voedingspatroon zoek is geraakt. Ik begeleid je op een deskundige en persoonlijke manier in het terugvinden van deze balans. In het begeleiden van emotie-eten heb ik me gespecialiseerd.

Mijn interesse heeft altijd vooral gelegen bij de ware reden achter een bepaald eetgedrag.

Welke gedachten en emoties gaan er schuil? Wat drijft iemand daadwerkelijk om zich vast te houden aan dit eetgedrag? Hoe kan ik als coach iemand triggeren om dit te ontdekken in zichzelf? En hoe kan ik iemand helpen om het los te laten en weer in balans te zijn

Emotie-Eten lijkt een groeiend probleem te zijn voor veel mensen.

Tegelijkertijd gaan steeds meer mensen aan de lijn. Als er bij deze groep sprake is van Emotie-Eten is de kans aanwezig dat zij ook lijngericht gaan eten. Men komt in een negatieve spiraal.

Verandering van gedrag is noodzakelijk. Een voedingsadvies is niet zomaar simpel te volgen als er sprake is van psychologische factoren. Voordat er uiteindelijk gedragsverandering heeft plaatsgevonden zijn er een aantal fases aan vooraf gegaan. Dit vergt tijd.

De methode waarmee ik werk dringt door tot de essentie van het eetprobleem en is niet gericht op het vermijden van eten maar op de diepere behoefte waaraan gehoor gegeven dient te worden.

Door hiermee aan de slag te gaan ben je in staat een andere relatie te krijgen met eten en je lichaam, om te gaan met moeilijke emoties en je energie te richten op wat werkelijk belangrijk voor je is.

Zoek daarom hulp bij een gewichtsconsulent of diëtist met verstand van zaken. Gelukkig ben je bij mij aan het juiste adres! April 2016 rondde ik de door de BGN erkende nascholing Emotie-Eten af.[/su_spoiler]

 


Bedrijfsmassage

Ook voor bedrijfsmassage kunt u terecht bij VitaMens.

Een fit, vitaal en gemotiveerd team door middel van professionele stoelmassages bij u in het bedrijf! De massages van VitaMens hebben een positieve invloed op het stressniveau en werkgerelateerde klachten als RSI/KANS.

Bij massages op de werkvloer gaat het om kortdurende massages (20 minuten) waarbij specifieke spiergroepen worden gemasseerd. U kunt hierbij denken aan nek-, arm- of schouder en onderrug.

Het is wetenschappelijk bewezen, dat stoelmassages op regelmatige basis preventieve effecten hebben op de gezondheid. Stoelmassages passen daarom in het kader van het ziekteverzuimbeleid bij ieder bedrijf.

Op de korte termijn biedt het ontspanning en verlichting en geeft het medewerkers een gevoel van aandacht en waardering. Niet onbelangrijk als u uw medewerkers gezond en gemotiveerd wilt houden! Op de langere termijn hebben bedrijfsmassages als voordeel dat lichamelijke klachten als gevolg van spanning en stress voorkomen kunnen worden. Door de bedrijfsmassage wordt de medewerker zich meer bewust van zijn of haar lichamelijke en mentale conditie, waardoor hij of zij in staat is vroegtijdig overbelasting te signaleren en hierop te anticiperen. Hierdoor wordt verergering van klachten voorkomen. En dat is heel wat waard. Voor u en uw medewerkers.

Voor grotere groepen bestaat de mogelijkheid om een extra masseur in te huren, vraag hiervoor naar de mogelijkheden. Voor een vrijblijvende offerte kunt u mailen of bellen.


Ontspanningsmassage

Als je geen specifieke klachten hebt, dan kun je ook kiezen voor een heerlijke ontspanningsmassage van 60 minuten.

Tijdens een ontspanningsmassage masseer ik het hele lichaam, in overleg kan ik wel een accent leggen op bijvoorbeeld de rug of de nek. Ik gebruik dan vooral rustige strijkende bewegingen waarbij ik de huid en de oppervlakkige spierlaag masseer. Ook strek en schud ik het lichaam om het tot een goede ontspanning te laten komen.

Tijdens een ontspanningsmassage gebruik ik alle technieken die ik tijdens een massagebehandeling ook gebruik, met uitzondering van diepe druk.

Ontspanningsmassage heeft een zeer positief effect op de bloedsomloop, vochthuishouding en een verbeterde ademhaling, welke rust brengt en stress verlichtend werkt. De spieren krijgen een juiste tonus en het zenuwstelsel wordt gesterkt. Je voelt de spanning van je schouders glijden, die pijnlijke rug voelt ineens weer prettig en koude handen en voeten zijn plotseling weer warm. En dan realiseer je je hoe helder en rustig je gedachten zijn. Een verademing voor lichaam en geest.

De massage is een genot voor het lichaam met een heerlijk ontspannend, zuiverend en reinigend effect, die lichaam en geest emotioneel op ons gemak laat voelen en in evenwicht brengt. Deze massage kan gecombineerd worden met een energetische massage om een diepere ontspanning te bereiken.


Integrale Massage

Integrale massage gaat ervan uit dat lichaam en geest één geheel vormen. Pijnklachten of vermoeidheidsklachten: het zijn allemaal signalen van het lichaam. Ze vertellen iets over jezelf.

Tijdens een integrale massage voel je waar je lichaam de spanning en stress opslaat en zoeken we samen naar de oorzaken van je klachten. Je leert stil te staan bij wat je voelt en ervaart. Je wordt je bewust van de spanning en/of emoties in je lijf. Een integrale massage activeert het zelfgenezend vermogen van je lichaam, vitaliseert en verwijdert afvalstoffen. Daarnaast heeft integrale massage een preventieve en ontspannende werking en zorgt het voor de juiste balans tussen lichaam en geest.

VitaMens integreert hierbij verschillende massagetechnieken zoals: klassieke massage, holistic pulsen, stretchen, bindweefselmassage en energetische massage.

Wanneer integrale massage?

Integrale massage kan succesvol ingezet worden bij;

  • Stress, je niet fit voelen of vermoeidheid
  • Klachten of spanningen in bijvoorbeeld de rug, nek of schouders
  • Stagnerende vitaliteit
  • Chronische klachten die maar niet overgaan
  • Veel nadenken en piekeren
  • Behoefte aan een moment van aandacht, rust en ontspanning voor jezelf
  • Toelaten en loslaten van emoties die niet verwerkt zijn.
  • Bewustwording, weer in contact komen met je lichaam en gevoel/emoties

Wat doet integrale massage?

  • Fysiek: het geeft ontspanning in spieren, weefsels en gewrichten
  • Emotioneel: je gevoelens krijgen een plek, het geeft rust aan het hormonale stelsel en het zenuwstelsel en helpt om spanningen los te laten
  • Mentaal: rust in het denken en verbetering van het geheugen en de ademhaling
  • Energetisch: heft blokkades op en zorgt voor doorstroming
  • Algehele gezondheid: activeert de doorbloeding en vergroot de weerstand

WhatsApp chat Stuur een WhatsApp bericht