Kom je energie en vitaliteit tekort? Ben je het jojo-effect zat? Kom je energie en vitaliteit tekort? Stap voor stap je doel bereiken! Bewust leven, echt eten en genieten! Een nieuw begin van een vitale levensstijl! Intensieve persoonlijke begeleiding! Je leven weer in balans! Terug naar puur gezond eten! Kom je energie en vitaliteit tekort?

Afvallen zonder op dieet te gaan dat kan ook online!

Thuis vanwege Corona en toch hulp krijgen om succesvol af te slanken? Dat kan met mijn online programma “Mindful afvallen” Op 4 mei a.s. gaan mijn digitale deuren voor jou open voor deze online groepstraining.

Juist nu in deze tijd is het werken aan een gezonde leefstijl een must. Ik krijg van veel mensen te horen dat dit nog best lastig is. Hier ben je echt niet de enige in. Soms is het gewoon heel moeilijk om de oude patronen rond eten te doorbreken. Ik kan het werk niet voor je doen, maar kan je wel hulp en begeleiding bieden. Het is fijn als je samen op weg kunt. Als je steun van de groep en van een coach krijgt. Als je een plek hebt waar je je moeilijkheden tijdens het proces kunt bespreken, zodat we er gezamenlijk een oplossing voor kunnen zoeken.

Deze cursus zou ik in het nieuwe gezondheidscentrum geven, maar gezien de huidige omstandigheden heb ik besloten om deze online te gaan geven. Superhandig in deze tijd waarin we elkaar moeilijk face to face kunnen ontmoeten om besmetting te voorkomen. Online maar nog steeds met persoonlijke aandacht!

In deze training

  • Krijg je inzicht in je eetpatroon / gedachten / gevoelens en emoties
  • Krijg je 6 online zoom bijeenkomsten (om de week) met de groep van 60 minuten en 1 persoonlijke intake
  • Krijg je gedurende 3 maanden elke week 7 dagmenu’s op maat die je kunt aanpassen met een persoonlijke app
  • Ontwikkel je een eigen lekker, leuk en gemakkelijke eetprogramma dat je goed kunt volhouden
  • Leer je hoe je minder snoept door meer te genieten
  • Leer je hoe je om kunt gaan met eet-verleidingen
  • Krijg je steun en stimulans vanuit de groep en sta je er niet alleen voor

Voor wie is deze online training geschikt?

  • Je wilt afvallen op een prettige en milde manier met aandacht voor zelfcompassie
  • Je beseft dat alleen een dieet niet genoeg is. Je wilt ook je gedrag en overtuigingen veranderen
  • Je hebt veel begeleiding voor gewichtsbeheersing gehad, maar je bent steeds weer aangekomen. Je wilt dit patroon nu blijvend beëindigen
  • Je bent klaar met de stress rond eten en diëten en wil een ontspannen relatie met eten.
  • Je zoekt een leuke groep zodat je het samen met anderen kan doen

Kosten

Nu eenmalig van Euro 195,– voor Euro 175,–

 Vergoeding

Via jouw aanvullende verzekering wordt vaak (een deel van) mijn begeleiding vergoed. Ik kijk dit graag voor jou na.

Nb. Ik werk graag met kleine groepen om iedereen voldoende aandacht te kunnen geven.  Min. 4 deelnemers, max 8 dus wees er snel bij!

 Aanmelden: info@vitamens.nlof 0650852581

 Mocht je meer willen weten, meld je dan aan voor de gratis informatie webinar “Mindful afvallen” op 20 april a.s. om 19.30 uur. Dan geef ik meer informatie en kun je je vragen stellen.

Marielle

Vitaliteitscoach/Gewichtsconsulent/Stresscoach/Mindfulnesstrainer in Gorinchem


Van stress naar ontspanning

Workshops

Deze praktische workshop van Stress naar Ontspanning geeft helder inzicht in stressmanagement. In deze workshop leer je stress herkennen, omgaan met stress en krijg je tips hoe je stress vermindert tijdens het dagelijkse werk of thuisituatie. Daarbij krijg je handvatten om je te ontspannen. Je krijgt een aantal ontspanningsoefeningen aangereikt die je thuis kunt gebruiken.

  • Preventietraining: voorkom te veel spanning en ongezonde stress
  • Je leert aan welke knoppen je kunt draaien om met minder stress en met meer rust, plezier en energie positief in het leven te staan
  • Voor een sterkere geestelijke en lichamelijke balans
  • Direct toepasbaar

Weet wat je eet

Deze inmiddels beproefde workshop en training levert telkens weer vernieuwde inzichten op bij degenen die hem volgden. Het geeft de medewerker bewustwording over het eigen voedingspatroon! Het doel van de workshop is om in een gezellige en ontspannen setting het personeel bewuster te maken van gezonde voeding. Tijdens de workshop gaan we gedurende ongeveer 1,5 uur aan de slag met het thema “Haal meer energie uit voeding”. Welke voeding vreet energie en welke voeding zorgt er nu voor uw medewerkers zich fit en energiek voelen! Aan de hand van verschillende voedingsmiddelen uit de supermarkt leren de medewerkers welke gezonde keuzes ze kunnen maken. Tevens worden ook de smaakpapillen in de workshop gevoed zodat de medewerker geïnspireerd weer de werkvloer op gaat!


Meet je stress

Veel mensen staan bewust of onbewust voortdurend onder stress. Dat heeft effect op werkplezier, slaap en ziekteverzuim. Hoe kom je van ‘altijd aan’ en daardoor in onbalans naar meer balans?

Op basis van de vitaliteitspyramide van Sonnevelt gaan we met de groep aan het werk.
We gaan het hebben over:

  • Wat is (werk)stress
  • Oorzaken van stress
  • Stresssignalen
  • Eigenschappen van een stresspersoonlijkheid.
  • De functie van stress.
  • Gevolgen van stress.
  • Het stressmodel van Fransen (Innerlijke veerkracht versus objectieve druk en subjectieve druk).
  • Wat kun je zelf doen voor meer balans in je werk en leven
  • Effecten van meer balans in je werk en leven

Grip op emotie-eten

Afvallen doe je niet door te diëten. Maar door je relatie met eten te veranderen. Heb jij de neiging om naar chocola te grijpen als je je verdrietig of alleen voelt? Een zak chips als je boos bent? Kun je niet stoppen met snaaien als je eenmaal in de fout bent gegaan? Weet dan dat je dit emotie-eten onder controle kunt krijgen. Tientallen vrouwen is het al gelukt.

Doe mee aan de workshop Grip op emotie-eten ervaar waar je echt behoefte aan hebt als jij je moe, verdrietig of boos voelt. Marielle Hoogenbosch, vitaliteitscoach, gewichtsconsulent en mindfulnestrainer, leert je hoe je om kunt gaan met deze gevoelens zonder te eten.
Stap uit de vicieuze cirkel van emotie-eten, dat lukt jou ook!


Vitaal eten

De workshop Vitaal eten is voor alle medewerkers die wel graag het eetgedrag willen veranderen maar door de bomen het bos niet meer zien in voedingsland. Maar ook voor degene die het zat zijn om zichzelf elke keer weer te verliezen in een nieuwe voedingshype of dieet. Uw medewerker krijgt namelijk tijdens deze interactieve workshop inzicht in een gezonde leefstijl en welke aspecten daarbij horen.

Vaak weten we best wel wat gezonde voeding is. En ook vinden we onze gezondheid belangrijk genoeg om er rekening mee te houden. Groente, fruit, voldoende bewegen… het klinkt allemaal zo bekend en vertrouwd. En toch…. lukt het vaak onvoldoende om écht goed voor onszelf te zorgen, om ons lichaam te geven wat het nodig heeft. Hoe komt dat?


Stoelyoga

Om binnen bedrijven de kwaliteit van het werk hoog en het energieniveau op peil te houden, is het belangrijk om de dag te onderbreken met korte ontspan- en oplaadmomenten. Stoelyoga geeft het brein de rust die het nodig heeft voor goed denkwerk en creativiteit. Even afstand nemen van de hectiek van de dag, ontspannen en weer opladen om de dag energiek te vervolgen. De oefeningen helpen je om stil te staan bij jezelf en te luisteren naar de signalen van je lichaam. Zo werk je preventief en word je eerder bewust van opgebouwde spanning en fysieke klachten. Duizenden medewerkers hebben inmiddels de voordelen van yoga mogen ervaren. Denk aan stressvermindering, verbeterde bloedcirculatie, meer focus en innerlijke rust.

Stoelyoga is als losse workshop af te nemen tijdens een vitaliteit of training dag of in traject vorm.

  • Aantal deelnemers in overleg
  • Duur: 15-60 minuten

Buiten sporten

VitaMens heeft op maandagavond en donderdagavond een gezellige buiten training voor iedereen die op een gezonde manier wil afvallen, meer energie wil hebben of gewoon een stapje hoger op de gezondheidsladder wil komen. Deze groep is speciaal opgezet voor mensen die op een leuke en eenvoudige manier met beweging willen kennismaken. Ook niet cliënten van VitaMens zijn van harte welkom. De lessen zijn een combi van cardio, kracht, bootcamp en yoga-elementen.

We sporten lekker buiten in het Lingebos of Buiten de Waterpoort in een leuke groep onder deskundige begeleiding. Doordat we werken met intervaltraining (1 minuut actief, 1 minuut rust) krijgt je metabolisme een enorme boost!

Een optie is om naast het buitensporten een coachingstraject aan te gaan bij Vitaliteitscoach Marielle om naast beweging ook aan je voeding, persoonlijke ontwikkeling, stressreductie en mentale kracht te werken.

Naast dat het heerlijk is om buiten te sporten heeft bootcamp een aantal bewezen voordelen voor je lijf en je gezondheid:

– een verhoogde stofwisseling, waardoor de vetverbranding veel sneller gaat en je dus afvalt.

– toename van je spiermassa en de aanmaak van testosteron en het groeihormoon MHG, waardoor je spiermassa groeit, je uithoudingsvermogen  toeneemt en je vetmassa daalt.

– aanmaak van vitamine D, omdat je in de buitenlucht sport. Deze vitamine verhoogt je weerstand en gaat botontkalking tegen.

– aanzienlijke verlaging van het risico op chronische ziekten, denk aan de kans op hart- en vaatziekten door onder andere de verlaging van het cholesterolgehalte en de bloeddruk.

Kosten: Euro 75 voor 10 lessen

Voor aanmeldingen: https://www.supersaas.nl/schedule/login/Buitensportengorinchem/Bootcamp


Mindfulness

VitaMens geeft diverse workshops over Mindfulness.

Mindful@Work is een 1,5 uur durende praktische workshop waarin je kennis maakt met de basics van Mindfulness, en waarin duidelijk wordt waarom mindful leven zoveel meer brengt in je leven en op je werk. In deze workshop ga je natuurlijk veel oefenen, maar ook luisteren en delen. Zodat je zelf kunt ervaren hoe mindfulness werkt.  Zo leer je mindfulness oefenen met plezier!

Mindful@Work 8 weken elke week krijg je een praktische workshop mindfulness aangeboden op het werk of naar keuze online. De workshop bestaat uit zowel een stukje theorie en natuurlijk vooral ook ervaren en direct toepassen. Deze workshop duurt ca. 30 minuten tot een uur en kan tijdens werktijd, in een pauze of na werktijd gegeven worden.

Mindful  eten workshop is een 2,5 uur durende workshop waarin ik meer zal vertellen over de achtergronden en principes van Mindfulness, We doen o.a. een oefening die aantoont dat je door bewust te eten meer gaat genieten en minder zal gaan eten. We gaan ervaren dat er verschillende soorten honger zijn. Daarnaast zullen we ook een begeleide meditatie doen. Deze meditatie is zeker geschikt voor beginners om kennis te maken met een meditatie in het algemeen. Je wordt aan het denken gezet over je eigen gedachteloze (eet)patronen. Een nieuwe kijk op voeding, een inspirerende blik vooruit. Uiteraard volgen ook nog enkele tips zodat je er thuis meteen mee aan de slag kan.


Workshops

VitaMens coaching biedt verschillende lezingen, workshops en trainingen op het gebied van vitaliteit voor zowel bedrijven als particulier. De workshops kunnen worden gegeven vanaf een half uur tot een dagdeel. 

Wil jij jouw medewerkers inspireren om een start te maken met een gezonde leefstijl en/of te werken aan hun vitaliteit? Wij bieden een breed aanbod aan workshops en trainingen op diverse leefstijl- en vitaliteitsthema’s. De workshops creëren bewustwording, geven handvatten en inspireren jou of  jouw medewerkers om een start te maken met een gezonde leefstijl.

Naast het standaard aanbod kunnen onze vitaliteitscoaches ook workshops, trainingen en leergangen op maat samenstellen. Neem voor meer informatie hierover contact met ons op via info@vitamens.nl.

Hierbij een selectie van verschillende onderwerpen, maar elk gewenst thema op het gebied van vitaliteit en leefstijl is bespreekbaar. 


WhatsApp Stuur een WhatsApp bericht