Kom je energie en vitaliteit tekort? Ben je het jojo-effect zat? Kom je energie en vitaliteit tekort? Stap voor stap je doel bereiken! Bewust leven, echt eten en genieten! Een nieuw begin van een vitale levensstijl! Intensieve persoonlijke begeleiding! Je leven weer in balans! Terug naar puur gezond eten! Kom je energie en vitaliteit tekort?

Van stress naar ontspanning

Workshops

Deze praktische workshop van Stress naar Ontspanning geeft helder inzicht in stressmanagement. In deze workshop leer je stress herkennen, omgaan met stress en krijg je tips hoe je stress vermindert tijdens het dagelijkse werk of thuisituatie. Daarbij krijg je handvatten om je te ontspannen. Je krijgt een aantal ontspanningsoefeningen aangereikt die je thuis kunt gebruiken.

  • Preventietraining: voorkom te veel spanning en ongezonde stress
  • Je leert aan welke knoppen je kunt draaien om met minder stress en met meer rust, plezier en energie positief in het leven te staan
  • Voor een sterkere geestelijke en lichamelijke balans
  • Direct toepasbaar

Weet wat je eet

Deze inmiddels beproefde workshop en training levert telkens weer vernieuwde inzichten op bij degenen die hem volgden. Het geeft de medewerker bewustwording over het eigen voedingspatroon! Het doel van de workshop is om in een gezellige en ontspannen setting het personeel bewuster te maken van gezonde voeding. Tijdens de workshop gaan we gedurende ongeveer 1,5 uur aan de slag met het thema “Haal meer energie uit voeding”. Welke voeding vreet energie en welke voeding zorgt er nu voor uw medewerkers zich fit en energiek voelen! Aan de hand van verschillende voedingsmiddelen uit de supermarkt leren de medewerkers welke gezonde keuzes ze kunnen maken. Tevens worden ook de smaakpapillen in de workshop gevoed zodat de medewerker geïnspireerd weer de werkvloer op gaat!


Meet je stress

Veel mensen staan bewust of onbewust voortdurend onder stress. Dat heeft effect op werkplezier, slaap en ziekteverzuim. Hoe kom je van ‘altijd aan’ en daardoor in onbalans naar meer balans?

Op basis van de vitaliteitspyramide van Sonnevelt gaan we met de groep aan het werk.
We gaan het hebben over:

  • Wat is (werk)stress
  • Oorzaken van stress
  • Stresssignalen
  • Eigenschappen van een stresspersoonlijkheid.
  • De functie van stress.
  • Gevolgen van stress.
  • Het stressmodel van Fransen (Innerlijke veerkracht versus objectieve druk en subjectieve druk).
  • Wat kun je zelf doen voor meer balans in je werk en leven
  • Effecten van meer balans in je werk en leven

Grip op emotie-eten

Afvallen doe je niet door te diëten. Maar door je relatie met eten te veranderen. Heb jij de neiging om naar chocola te grijpen als je je verdrietig of alleen voelt? Een zak chips als je boos bent? Kun je niet stoppen met snaaien als je eenmaal in de fout bent gegaan? Weet dan dat je dit emotie-eten onder controle kunt krijgen. Tientallen vrouwen is het al gelukt.

Doe mee aan de workshop Grip op emotie-eten ervaar waar je echt behoefte aan hebt als jij je moe, verdrietig of boos voelt. Marielle Hoogenbosch, vitaliteitscoach, gewichtsconsulent en mindfulnestrainer, leert je hoe je om kunt gaan met deze gevoelens zonder te eten.
Stap uit de vicieuze cirkel van emotie-eten, dat lukt jou ook!


Vitaal eten

De workshop Vitaal eten is voor alle medewerkers die wel graag het eetgedrag willen veranderen maar door de bomen het bos niet meer zien in voedingsland. Maar ook voor degene die het zat zijn om zichzelf elke keer weer te verliezen in een nieuwe voedingshype of dieet. Uw medewerker krijgt namelijk tijdens deze interactieve workshop inzicht in een gezonde leefstijl en welke aspecten daarbij horen.

Vaak weten we best wel wat gezonde voeding is. En ook vinden we onze gezondheid belangrijk genoeg om er rekening mee te houden. Groente, fruit, voldoende bewegen… het klinkt allemaal zo bekend en vertrouwd. En toch…. lukt het vaak onvoldoende om écht goed voor onszelf te zorgen, om ons lichaam te geven wat het nodig heeft. Hoe komt dat?


Stoelyoga

Om binnen bedrijven de kwaliteit van het werk hoog en het energieniveau op peil te houden, is het belangrijk om de dag te onderbreken met korte ontspan- en oplaadmomenten. Stoelyoga geeft het brein de rust die het nodig heeft voor goed denkwerk en creativiteit. Even afstand nemen van de hectiek van de dag, ontspannen en weer opladen om de dag energiek te vervolgen. De oefeningen helpen je om stil te staan bij jezelf en te luisteren naar de signalen van je lichaam. Zo werk je preventief en word je eerder bewust van opgebouwde spanning en fysieke klachten. Duizenden medewerkers hebben inmiddels de voordelen van yoga mogen ervaren. Denk aan stressvermindering, verbeterde bloedcirculatie, meer focus en innerlijke rust.

Stoelyoga is als losse workshop af te nemen tijdens een vitaliteit of training dag of in traject vorm.

  • Aantal deelnemers in overleg
  • Duur: 15-60 minuten

Bootcamp

VitaMens heeft op maandagavond en woensdagochtend een gezellige bootcampgroep “light” voor iedereen die op een gezonde manier wil afvallen, meer energie wil hebben of gewoon een stapje hoger op de gezondheidsladder wil komen. Deze groep is speciaal opgezet voor mensen die op een leuke en eenvoudige manier met beweging en (low) bootcamp willen kennismaken. Ook niet cliënten van VitaMens zijn van harte welkom.

Bij bootcamp sport je lekker buiten in het Lingebos of Buiten de Waterpoort in een leuke groep onder deskundige begeleiding. Doordat we werken met intervaltraining (1 minuut actief, 1 minuut rust) krijgt je metabolisme een enorme boost!

Een optie is om naast de bootcamp een coachingstraject aan te gaan bij Vitaliteitscoach Marielle om naast beweging ook aan je voeding, persoonlijke ontwikkeling, stressreductie en mentale kracht te werken.

Naast dat het heerlijk is om buiten te sporten heeft bootcamp een aantal bewezen voordelen voor je lijf en je gezondheid:

– een verhoogde stofwisseling, waardoor de vetverbranding veel sneller gaat en je dus afvalt.

– toename van je spiermassa en de aanmaak van testosteron en het groeihormoon MHG, waardoor je spiermassa groeit, je uithoudingsvermogen  toeneemt en je vetmassa daalt.

– aanmaak van vitamine D, omdat je in de buitenlucht sport. Deze vitamine verhoogt je weerstand en gaat botontkalking tegen.

– aanzienlijke verlaging van het risico op chronische ziekten, denk aan de kans op hart- en vaatziekten door onder andere de verlaging van het cholesterolgehalte en de bloeddruk.

Kosten: Euro 75 voor 10 bootcamplessen


Mindfulness

VitaMens geeft diverse workshops over Mindfulness.

Mindful@Work is een 1,5 uur durende praktische workshop waarin je kennis maakt met de basics van Mindfulness, en waarin duidelijk wordt waarom mindful leven zoveel meer brengt in je leven en op je werk. In deze workshop ga je natuurlijk veel oefenen, maar ook luisteren en delen. Zodat je zelf kunt ervaren hoe mindfulness werkt.  Zo leer je mindfulness oefenen met plezier!

Mindful  eten workshop is een 2,5 uur durende workshop waarin ik meer zal vertellen over de achtergronden en principes van Mindfulness, We doen o.a. een oefening die aantoont dat je door bewust te eten meer gaat genieten en minder zal gaan eten. We gaan ervaren dat er verschillende soorten honger zijn. Daarnaast zullen we ook een begeleide meditatie doen. Deze meditatie is zeker geschikt voor beginners om kennis te maken met een meditatie in het algemeen. Je wordt aan het denken gezet over je eigen gedachteloze (eet)patronen. Een nieuwe kijk op voeding, een inspirerende blik vooruit. Uiteraard volgen ook nog enkele tips zodat je er thuis meteen mee aan de slag kan.


Workshops

VitaMens coaching biedt verschillende lezingen, workshops en trainingen op het gebied van vitaliteit voor zowel bedrijven als particulier. Hierbij een selectie van verschillende onderwerpen, maar elk gewenst thema op het gebied van vitaliteit en leefstijl is bespreekbaar.


WhatsApp Stuur een WhatsApp bericht