Kom je energie en vitaliteit tekort? Ben je het jojo-effect zat? Kom je energie en vitaliteit tekort? Stap voor stap je doel bereiken! Bewust leven, echt eten en genieten! Een nieuw begin van een vitale levensstijl! Intensieve persoonlijke begeleiding! Je leven weer in balans! Terug naar puur gezond eten! Kom je energie en vitaliteit tekort?

Emotie-eten voorgoed verleden tijd

Hoe zou het zijn als jij af zou kunnen vallen zonder streng dieet, verlost zou zijn van eetbuien of emotie-eten en niet meer de hele dag met eten bezig zou hoeven zijn? Klinkt goed toch!

Eet jij uit verveling, omdat je het hebt verdiend of moe bent? Heb jij overgewicht, maar ga jij het morgen écht anders doen…?
Als jij last hebt van eetbuien of emotie-eten is het niet makkelijk om je aan een dieet te houden. Een tijdje houd je het misschien wel vol, maar er komt een moment dat je toch weer voor de bijl gaat.

De meeste dieetmethodes houden geen rekening met jouw behoeften en gevoelens en wat dit voor effect heeft op jouw eetgedrag. VitaMens doet dat wel. Als gediplomeerd, BGN erkend gewichtsconsulent, Mental Coach, Stresscounselor en gecertificeerd coach emotie-eten, help ik jou om een voedingspatroon te ontwikkelen waar jij gelukkig van wordt! Door op zoek te gaan naar de werkelijke oorzaak van jouw eetgedrag leer jij hoe je blijvend gewicht verliest.

Met behulp van mindful eten en drinken help ik je weer onderscheid te voelen tussen maaghonger en andere soorten honger. Maar je hoofd speelt ook een rol: welke saboterende gedachten heb je, en hoe laat je die steeds opnieuw weer los. Met diverse oefeningen doorbreken we samen de cirkel van het emotie-eten.

In mijn programma “Emotie-eten voorgoed verleden tijd” ontdek je je persoonlijke valkuilen en leer je hoe je van binnenuit een evenwichtige relatie met eten kunt krijgen. Het programma bestaat uit 9 consulten van een uur en kan zowel in persoonlijk coachingstraject als (klein) groepsverband gevolgd worden.

Begin vandaag en gun jezelf voor de rest van je leven, een gezond en slank lichaam!

Voor meer informatie: Marielle Hoogenbosch, tel.: 06-50852581, info@vitamens.nl, Overwaard 15 te Gorinchem

In veel gevallen vergoedt de zorgverzekeraar mijn begeleiding vanuit de aanvullende verzekering, check je polis. 


Verschillende soorten honger

Herken je dat? Je hebt eigenlijk geen trek maar eet toch meer dan je eigenlijk wilde. Als je last hebt van snaai/eetbuien en regelmatig meer eet dan je van plan was, dan kan het helpen om te onderzoeken wat voor honger je precies hebt.

Er zijn verschillende typen honger: ooghonger, neushonger, oorhonger, mondhonger, maaghonger, hoofdhonger en harthonger.

1. Ooghonger

Herken je dat je ogen zijn groter dan je maag? Je zit eigenlijk al vol maar je vriendin komt met een schaal hapjes aanzetten die er overheerlijk uitziet. Je ogen zeggen: daar heb ik wel zin in! Terwijl je maag al verzadigd is.

2. Neushonger

Je komt bij de bakker binnen en het ruikt naar versgebakken croissantjes. Moeilijk om te weerstaan.

3. Oorhonger

Van het geluid van iemand die eet, kun je ook trek krijgen. Denk maar aan iemand die naast je een zak chips openmaakt en opeet. Of wanneer iemand heel smakelijk over een recept praat kun je ook zin in eten krijgen.

4. Mondhonger

Je wilt iets lekkers in je mond. Honger van de mond is het verlangen naar een plezierige sensatie. Als we deze honger willen bevredigen is het belangrijk om bewust te eten en goed te kauwen.

5. Maaghonger

De echte ‘honger’. Je maag voelt leeg en kan zelfs gaan knorren. Je hebt te lang niet gegeten.

6. Hoofdhonger

Deze honger is gebaseerd op je gedachten. Je hebt bv hard gewerkt en je zegt tegen jezelf: “ik verdien nu een lekkere koek”. Als we met aandacht eten, dan luisteren we naar onze lichaamssignalen in plaats van naar ons hoofd.

7. Harthonger

Als je eet om een bepaald gevoel te dempen bv frustratie, eenzaamheid, leegte, verdriet, verveling. Er is geen enkel soort voedsel dat deze vorm van honger kan stillen. Je raakt nooit verzadigd. Het is belangrijk om naar je hart te luisteren. Zoek naar het verlangen wat achter deze honger schuilt.

Tip: Hou eens een aantal dagen bij als je wilt gaan eten van welke soort honger er sprake is.  Zo krijg je meer inzicht in jouw hongergevoelens en onderliggende behoeften. Honger van de mond, hart en het hoofd zijn vaak redenen voor mensen om te veel te eten.

Mocht je hierover meer wil weten kun je altijd contact opnemen met VitaMens tel.: 06-50852581.

Marielle Hoogenbosch Vitaliteitscoach en Gewichtsconsulent in Gorinchem e.o. is oa gespecialiseerd in emotie-eten. Ze helpt je naar een blijvend gezond gewicht door stap voor stap je patronen te doorbreken.


Test emotie-eten

Eetproblemen, emotie-eten? 
Ook dan kun je bij VitaMens terecht. Ik help je ondermeer volgens de methodiek “Uit de ban van eetbuien” van Joanna Kortink.
 
Herken jij jezelf als Emotie-eter? Heb jij de neiging je lastige gevoelens als verdriet, irritaties, stress of onrust te dempen met een laag chocola en koekjes? Of vind je het juist lastig verleidingen op feestjes, in een restaurant etc te weerstaan? Doe de test en check of je nou wel of niet je emoties een beetje weg-eet.

Test – Ben ik een emotie-eter?

Spelen gevoelens een rol in jouw eetgedrag? Beantwoord de vragen in deze test en je komt erachter.

Geef in onderstaande lijst bij alle uitspraken aan in hoeverre ze voor jou gelden. 1= nooit 2= nauwelijks 3= soms 4= regelmatig 5= vaak 6 = heel vaak

0 vaak heb ik gevoelens van onbehagen zonder precies te weten wat ik voel.
0 vaak kan ik niet de juiste woorden vinden om mijn gevoelens te beschrijven.
0 ik vind het vaak moeilijk om mijn gevoelens onder woorden te brengen.
0 ik eet vaak om negatieve emoties niet te hoeven voelen.
0 ik vind het moeilijk om aan te geven wanneer mijn maag leeg is en ik honger voel in mijn maag.
0 als ik me naar voel heb ik heel sterk de behoefte om te gaan eten.
0 als ik eet dan heb ik even geen last van negatieve gevoelens.
0 als ik eet geeft dat een gevoel van tijdelijke troost en voldoening.
0 nadat ik gegeten heb komen na verloop van tijd die negatieve gevoelens weer terug.
0 ik eet gedurende de dag vaak kleine hoeveelheden, maar bij elkaar is dat meer dan wat anderen eten.

0 als ik alleen ben of me verveel ga ik vaak eten.
0 ik eet vaak gedachteloos.
0 ik heb vaak een hevig verlangen naar eten.
0 ik vind het moeilijk om aan te geven wanneer mijn maag vol zit.
0 ik schaam me vaak over mijn eetgedrag.
0 ik denk vaak negatief over mijn lichaam.
0 ik denk vaak negatief over mezelf.
0 mijn gewicht is behoorlijk toegenomen.
0 mijn gewicht is hoger dan wat normaal is voor mijn lengte en leeftijd.
0 mijn gewicht schommelt nogal.

Uitslag

Score lager dan 30

Jij hebt niet of nauwelijks last van emotie-eten. Je bent in staat om je gevoelens te herkennen en die ook onder woorden te brengen. Je gaat bij negatieve emoties niet meer eten. Ook heb je geen last van de lichamelijke gevolgen van emotie-eten.

Score tussen 31 en 60

Jij hebt slechts een enkele keer moeite met het herkennen en verwoorden van emoties, maar dat is geen standaard patroon. Meestal eet je alleen als je een lichamelijk behoefte hebt aan eten. Je gebruikt eten zelden als troost. Ze hebt een vrij positief zelfgevoel.

Score tussen 61 en 90

Je hebt regelmatig moeite met het herkennen en uiten van emoties en gaat daarbij meer eten dan de bedoeling was. Bij negatieve gevoelens krijg je de neiging om te gaan eten. Je gewicht kan daardoor toegenomen zijn en misschien ben je ontevreden over jezelf.

Score tussen 91 en 120

Jij bent een echte emotie –eter, je hebt veel moeite met het herkennen en uiten van je gevoelens. Negatieve emoties probeer je te on- derdrukken of weg te werken door veel te eten. Hierdoor kan je gewicht zijn toegenomen. Je ervaart vaak ontevredenheid over jezelf en je gewicht.

Copyright: Joanna Kortink en Greta Noordenbos
Uit de ban van Emotie-eten: een nieuwe oplossing voor eet en gewichtsproblemen 2011, Servire, Kosmos Uitgevers, Utrecht, Antwerpen
ISBN 978-90-215-4916-3.


WhatsApp chat Stuur een WhatsApp bericht