Kom je energie en vitaliteit tekort? Ben je het jojo-effect zat? Kom je energie en vitaliteit tekort? Stap voor stap je doel bereiken! Bewust leven, echt eten en genieten! Een nieuw begin van een vitale levensstijl! Intensieve persoonlijke begeleiding! Je leven weer in balans! Terug naar puur gezond eten! Kom je energie en vitaliteit tekort?

Mindful afvallen in Gorinchem

Afvallen doe je niet door te diëten. Maar door je relatie met eten te veranderen.

Ik Marielle Hoogenbosch en ik ben gespecialiseerd in afvallen d.m.v. bewust eten, bewust leven in combinatie met ACT (acceptance and commitment training) een nieuwe vorm van gedragstherapie.
Ik probeer vooral samen met jou te onderzoeken waarom de voorgenomen plannen om af te vallen meestal mislukken. Wat er nodig is om er wel mee aan de slag te gaan en gemotiveerd te blijven. Contact met je authentieke zelf, passie voor je plan en compassie voor jezelf! Vanuit mijn praktijk en vanuit wetenschappelijk onderzoek blijkt deze aanpak heel effectief bij afvallen te zijn.

Stap uit de vicieuze cirkel van dieten, dat lukt jou ook! Tientallen vrouwen en mannen in mijn praktijk is het al gelukt.

Vind je het lastig om dit alleen te doen en zoek je een stok achter de deur. Dan kan ik je vertellen dat ik dat niet zal zijn voor je. Ik help je wel zelf je eigen stok achter de deur te worden. En nee, je krijgt niet weer een boek die jou DE waarheid verteld over voeding.

Alles zit al in jou om te doen en te weten wat nodig is om te veranderen!

Coachingstraject: Mindful afvallen!

In de individuele gesprekken tijdens dit traject:

  • Kun je jouw belemmerende gewoonten en gedachten onderzoeken en duurzaam aanpakken
  • Krijg je persoonlijke begeleiding, helemaal op maat voor jou
  • Ga je aan de slag met effectieve werkvormen
  • Vind je een luisterend oor bij iemand met een groot hart
  • Krijg je ook een gepersonaliseerde app met weekmenu’s op maat, jouw plan van aanpak!
  • Ga je 3 maanden aan de slag met de krachtige combinatie van voeding – beweging – mindset en ontspanning
  • Krijg je 4 Coachingsgesprekken van een uur en 4 van 30 minuten
  • Kun je altijd tussendoor online vragen stellen aan jouw coach!

 

De eenmalige investering die je stopt in je zelf is 350 Euro! Het kan zijn dat je aanvullend verzekerd bent en je verzekeraar een vergoeding biedt. Ik kijk dat graag samen met jou even na.

Start met bewuste keuzes en liefde voor jezelf. Samen werken we in kleine stappen naar jouw gewenste resultaat.

Marielle

Vitaliteitscoach, Gewichtsconsulent & mindfulnesstrainer

 

 


Afvallen zonder op dieet te gaan dat kan ook online!

Thuis vanwege Corona en toch hulp krijgen om succesvol af te slanken? Dat kan met mijn online programma “Mindful afvallen” Op 4 mei a.s. gaan mijn digitale deuren voor jou open voor deze online groepstraining.

Juist nu in deze tijd is het werken aan een gezonde leefstijl een must. Ik krijg van veel mensen te horen dat dit nog best lastig is. Hier ben je echt niet de enige in. Soms is het gewoon heel moeilijk om de oude patronen rond eten te doorbreken. Ik kan het werk niet voor je doen, maar kan je wel hulp en begeleiding bieden. Het is fijn als je samen op weg kunt. Als je steun van de groep en van een coach krijgt. Als je een plek hebt waar je je moeilijkheden tijdens het proces kunt bespreken, zodat we er gezamenlijk een oplossing voor kunnen zoeken.

Deze cursus zou ik in het nieuwe gezondheidscentrum geven, maar gezien de huidige omstandigheden heb ik besloten om deze online te gaan geven. Superhandig in deze tijd waarin we elkaar moeilijk face to face kunnen ontmoeten om besmetting te voorkomen. Online maar nog steeds met persoonlijke aandacht!

In deze training

  • Krijg je inzicht in je eetpatroon / gedachten / gevoelens en emoties
  • Krijg je 6 online zoom bijeenkomsten (om de week) met de groep van 60 minuten en 1 persoonlijke intake
  • Krijg je gedurende 3 maanden elke week 7 dagmenu’s op maat die je kunt aanpassen met een persoonlijke app
  • Ontwikkel je een eigen lekker, leuk en gemakkelijke eetprogramma dat je goed kunt volhouden
  • Leer je hoe je minder snoept door meer te genieten
  • Leer je hoe je om kunt gaan met eet-verleidingen
  • Krijg je steun en stimulans vanuit de groep en sta je er niet alleen voor

Voor wie is deze online training geschikt?

  • Je wilt afvallen op een prettige en milde manier met aandacht voor zelfcompassie
  • Je beseft dat alleen een dieet niet genoeg is. Je wilt ook je gedrag en overtuigingen veranderen
  • Je hebt veel begeleiding voor gewichtsbeheersing gehad, maar je bent steeds weer aangekomen. Je wilt dit patroon nu blijvend beëindigen
  • Je bent klaar met de stress rond eten en diëten en wil een ontspannen relatie met eten.
  • Je zoekt een leuke groep zodat je het samen met anderen kan doen

Kosten

Nu eenmalig van Euro 195,– voor Euro 175,–

 Vergoeding

Via jouw aanvullende verzekering wordt vaak (een deel van) mijn begeleiding vergoed. Ik kijk dit graag voor jou na.

Nb. Ik werk graag met kleine groepen om iedereen voldoende aandacht te kunnen geven.  Min. 4 deelnemers, max 8 dus wees er snel bij!

 Aanmelden: info@vitamens.nlof 0650852581

 Mocht je meer willen weten, meld je dan aan voor de gratis informatie webinar “Mindful afvallen” op 20 april a.s. om 19.30 uur. Dan geef ik meer informatie en kun je je vragen stellen.

Marielle

Vitaliteitscoach/Gewichtsconsulent/Stresscoach/Mindfulnesstrainer in Gorinchem


Ook zo moe van wat je wel en niet ”mag”?

De meesten van jullie weten dat ik naast Vitaliteitscoach ook gewichtsconsulent ben. Sinds 2015 begeleid ik ook vooral mensen die kampen met het onder controle krijgen van hun (emotie) eetgedrag. Ik heb afgelopen week weer een aantal nieuwe aanmeldingen gehad van cliënten in mijn praktijk die alle diëten al hebben geprobeerd, daar goed op afvielen, maar wanneer ze stopten alle verloren kilo’s met rente weer aankwamen. Herkenbaar? Natuurlijk zonde van alle inspanningen!

Uiteindelijk is het uitgangspunt van de meeste diëten hetzelfde, of het nu gaat om stoppen met suiker, vermijden van koolhydraten of juist minder vet of minder kcal. Het belooft je iets geweldig moois en vooral dat het iets tijdelijks is! “Verlies 10 kg in 3 maanden, slank in 8 weken” je kent het ongetwijfeld wel. Ons oerbrein is daar dol op, want die wil het liefst snel resultaat zien. Alleen helaas wat blijkt na een aantal maanden… tijdelijke oplossingen leiden tot tijdelijke resultaten.

Wil jij elke week een lijstje met wat je elke dag “mag” eten compleet met Sonja Bakker eierkoek of ontbijt(suiker)koek?. Dan zit je bij mij niet aan het goede adres. Je weet namelijk al precies wat goed voor je is en toch lukt het niet.  Liever besteed ik aandacht aan bewustwording, jouw patronen, je behoeften en overtuigingen die je gedurende je leven hebt gevormd en zelfwaardering. Je zelfbeeld is medebepalend voor het wel of niet bereiken van je doelen in je leven. Kun jij volmondig tegen jezelf zeggen: “Ik ben het waard om niet alleen goed voor mijn gezin te zorgen maar ook voor mijzelf”?

Stoppen met ongezond (emotie) eten, gewicht verliezen en ook meer energie krijgen. Dat kan allemaal en liefst met kleine stapjes vooruit. Wil jij het dit keer ook anders doen zonder dieet en onderzoeken waar jouw neiging tot (emotie) eten vandaan komt? Wil jij leren voelen dat je eigenlijk behoefte hebt aan wat anders en dat eten dit verlangen niet opvult? Ik ontmoet je graag in mijn praktijk in Gorinchem.

Er zijn een aantal verzekeraars die mijn begeleiding vergoeden vanuit de Aanvullende verzekering. Nu aan het eind van het jaar is het handig om te kijken of jij hier nog een potje voor hebt dit jaar, zodat je geheel of gedeeltelijk gratis kunt starten met mijn begeleiding.

Benieuwd wat de mogelijkheden zijn? Ik ontmoet je graag

Vitale groet,

Marielle Hoogenbosch

Vitaliteitscoach – gewichtsconsulent – stresscounselor – massagetherapeut


Wil jij het eens anders doen?

Ik heb afgelopen week weer een aantal nieuwe aanmeldingen gehad van cliënten in mijn praktijk die naar eigen zeggen alle diëten al hebben geprobeerd, daar goed op afvielen, maar wanneer ze stopten alle verloren kilo’s met rente weer aankwamen. Herkenbaar? Natuurlijk zonde van alle inspanningen!

Uiteindelijk is het uitgangspunt van de meeste (crash) diëten of challenges hetzelfde, of het nu

schermafbeelding-2016-09-17-om-13-50-56gaat om stoppen met suiker, vermijden van alle koolhydraten of juist minder vet of minder kcal. Je verandert tijdelijk je eetpatroon om daarna weer terug te vallen in je oude patroon. Tijdelijke oplossingen leiden tot tijdelijke resultaten.

Wat gebeurt er met je lichaam bij een crash dieet?

Een bekend gevolg van een crash dieet is dat iemand na het dieet vaak nog zwaarder wordt dan voorheen. Hoe kan dit? Als je lichaam zo weinig calorieën en voedingsstoffen binnen krijgt, gaat het in de spaarstand. Het slaat zoveel mogelijk op als reserves en de stofwisseling gaat naar beneden om zo min mogelijk energie te verbruiken. Eigenlijk een heel mooi systeem, een soort van hamsteren. Maar vooral nuttig als je tijdens een hongerwinter moet overleven of een editie van Robinson gaat meedoen 😉

Een gezond dieet en leefstijl

Bij een gezond dieet verlies je ongeveer een halve tot hele kilo per week. Zo gaat het afvallen geleidelijk. Met als voordeel dat de kilo’s er vaak ook af blijven. Je verandert van leefstijl, waardoor je afvalt en d
at is waarschijnlijk een blijvende verandering geworden. En zo houd je het gezond gewicht vast. Prima!

Uiteraard ga ik bij VitaMens voor een blijvend resultaat en geen (crash) dieet of challenge. Het draait bovendien om eten waar je echt energie van krijgt!

Daarnaast besteed ik ook veel aandacht aan je zelfbeeld, liever zijn voor jezelf, mindful eten, saboterende gedachten en belemmerende overtuigingen.

Gezonder leven is niet een kwestie van een maand keihard je best doen. Het is een kwestie van je leven lang relaxed je best doen.

Wil jij het eens anders doen? Benieuwd wat de mogelijkheden zijn?

Vitale groet,

VitaMens Gorinchem

Marielle

BGN gewichtsconsulent

Coach emotie-eten

Mental coach

Stresscounselor

Vitaliteitscoach

Integraal Masseur

info@vitamens.nl

tel.: 0650852581

 

 

 

 

 


Hoe jaag ik mijn stofwisseling op?

“Mijn vriendin kan alles eten en ik kom al aan van een glas water”. Een goed werkende stofwisseling is ontzettend belangrijk als je wilt afvallen. Hoe kan het nu dat de ene persoon een snellere stofwisseling heeft dan de andere? Elk lichaam is anders en elk metabolisme werkt op haar eigen manier. Je ruststofwisseling is afhankelijk van: je gewicht, leeftijd, erfelijke aanleg, spiermassa, je hormonen.

Wil je een hogere stofwisseling? Dat kan. Hoe doe je dat?

– Opbouw spieren boost stofwisseling

De beste manier om je stofwisseling te versnellen, is door je spieren aan het werk te zetten. Dit kan het beste door krachttraining. Spieren zijn actief weefsel en verbranden een stuk meer calorieën dan lichaamsvet. Ook in ruststand blijven je spieren energie verbruiken. Dus wil je je metabolisme voor de lange termijn opvoeren, dan is gewichtstraining dé manier.

Regelmatig en vaak bewegen

Bijvoorbeeld door lichamelijk werk te doen, door vaak op de fiets naar de trein en de stad te gaan. Door om de dag in een stevig tempo te wandelen. Neem eens de fiets naar werk in plaats van de bus of auto, en je zult merken dat je de hele dag meer trek hebt.

Drink voldoende

Je metabolisme vertraagt al bij lichte dehydratie van het lichaam. Zorg dus dat je genoeg Puur Gezonde drankjes drinkt.

Eet vaker, kleinere maaltijden

Als je slechts drie grote maaltijden per dag eet, dan gaat je spijsvertering de rest van de dag in de slaapstand. Als je naast de kleine maaltijden drie tussendoortjes neemt, dan blijft je lichaam de hele dag actief calorieën verbranden.

Vermijd crashdiëten

Het gewichtsverlies dat je in het begint zult hebben, gaat ten koste van je spieren en gezonde voeding. En hoe minder spiermassa, hoe langzamer je lichaam calorieën verbrandt. Wanneer je weer een normaal voedingspatroon hervat, is je stofwisseling sterk vertraagd, waardoor de kilo’s extra hard eraan vliegen.


Nieuw: een PuurGezonde praktijk in Gorinchem

Vitaliteits- en voedingscoach Mariëlle Hoogenbosch opent praktijk Vitamens

Weg met strenge diëten en afslankhypes en terug naar puur gezond eten! Want dat is de beste oplossing voor onder-, overgewicht en andere gezondheidsproblemen. Steeds meer diëtisten en gewichtsconsulenten hanteren deze lekkere en puur gezonde aanpak in hun praktijk. Ook bij Vitamens in Gorinchem kun je terecht voor PuurGezonde voedingsadviezen. Marielle Hoogenbosch is vitaliteits- en voedingscoach en aangesloten bij de overkoepelende Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland (BGN).

Geen pakjes, zakjes, shakes en light producten. Maar wel écht eten, dat lekker en gezond voor je is. Wie op die manier eet, verbetert zijn gezondheid en valt af. Op een heel lekkere manier! Dat is de missie van Vitamens.

‘Het draait in deze methode allemaal om écht eten’, zegt Marielle Hoogenbosch. ‘Pure, eerlijke producten die je verzadigen en voeden. Wie geniet van puur gezonde voeding, voelt zich energieker en heeft geen last van snaaihonger. In mijn praktijk leer ik cliënten graag hoe ze soepel kunnen overstappen naar een puur gezonde leefstijl en eetpatroon. Met lekkere recepten, goede tips en een duidelijk stappenplan. De begeleiding wordt veelal vergoed door de zorgverzekeraar.

Het bovenstaande artikel is ook te lezen op DeStadGorinchem.nl en op Gorcumsecourant.nl.


Welkom bij VitaMens

Praktijk voor vitaliteitscoaching, gewichtsbeheersing, voedingsadvies, stresscoaching en
integrale massage voor de regio Gorinchem en Leiden

Vitaliteit is meer dan alleen fysiek fit zijn, het gaat om lichaam en geest. Je lekker voelen in je eigen lijf,  je krachtig voelen, energiek zijn. Sana in corpore sano – oftewel: een gezonde geest in een gezond lichaam. Daarvoor kom je naar VitaMens: een coachings- en massagepraktijk gespecialiseerd in voeding, gewichtsbeheersing, stress/burnout begeleiding, beweging, persoonlijke ontwikkeling en… ontspanning.

VitaMens helpt bij afvallen, je vitaler voelen, minder stress ervaren en positief in het leven staan. Dat doet VitaMens door het toepassen van:

  • voedings- & gewichtscoaching
  • preventieve gezondheidstesten
  • bewegingsadvies
  • stresscounseling
  • mental coaching
  • integrale massage

De ondersteuning van VitaMens helpt je bij je persoonlijke ontwikkeling. Samen met Vitamens ontdek je wat je nodig hebt en wat bij je past om je persoonlijke doelen te realiseren.

De coaching van VitaMens gebeurt vanuit een integrale visie waardoor lichaam én geest in balans komen, zodat je doelgericht – of juist preventief – aan jezelf kunt werken.

Ben je gemotiveerd en wil je dat VitaMens je op weg helpt en begeleidt om je doel te bereiken? Zet nu die eerste stap naar een gezonder leven en maak een afspraak!

VitaMens is aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland (BGN); je bent dus verzekerd van een deskundig advies. De begeleiding wordt bovendien meestal vergoed door de zorgverzekeraar.

Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland


WhatsApp Stuur een WhatsApp bericht