Kom je energie en vitaliteit tekort? Ben je het jojo-effect zat? Kom je energie en vitaliteit tekort? Stap voor stap je doel bereiken! Bewust leven, echt eten en genieten! Een nieuw begin van een vitale levensstijl! Intensieve persoonlijke begeleiding! Je leven weer in balans! Terug naar puur gezond eten! Kom je energie en vitaliteit tekort?

Van stress naar ontspanning

Workshops

Deze praktische workshop van Stress naar Ontspanning geeft helder inzicht in stressmanagement. In deze workshop leer je stress herkennen, omgaan met stress en krijg je tips hoe je stress vermindert tijdens het dagelijkse werk of thuisituatie. Daarbij krijg je handvatten om je te ontspannen. Je krijgt een aantal ontspanningsoefeningen aangereikt die je thuis kunt gebruiken.

  • Preventietraining: voorkom te veel spanning en ongezonde stress
  • Je leert aan welke knoppen je kunt draaien om met minder stress en met meer rust, plezier en energie positief in het leven te staan
  • Voor een sterkere geestelijke en lichamelijke balans
  • Direct toepasbaar

Meet je stress

Veel mensen staan bewust of onbewust voortdurend onder stress. Dat heeft effect op werkplezier, slaap en ziekteverzuim. Hoe kom je van ‘altijd aan’ en daardoor in onbalans naar meer balans?

Op basis van de vitaliteitspyramide van Sonnevelt gaan we met de groep aan het werk.
We gaan het hebben over:

  • Wat is (werk)stress
  • Oorzaken van stress
  • Stresssignalen
  • Eigenschappen van een stresspersoonlijkheid.
  • De functie van stress.
  • Gevolgen van stress.
  • Het stressmodel van Fransen (Innerlijke veerkracht versus objectieve druk en subjectieve druk).
  • Wat kun je zelf doen voor meer balans in je werk en leven
  • Effecten van meer balans in je werk en leven

Grip op emotie-eten

Afvallen doe je niet door te diëten. Maar door je relatie met eten te veranderen. Heb jij de neiging om naar chocola te grijpen als je je verdrietig of alleen voelt? Een zak chips als je boos bent? Kun je niet stoppen met snaaien als je eenmaal in de fout bent gegaan? Weet dan dat je dit emotie-eten onder controle kunt krijgen. Tientallen vrouwen is het al gelukt.

Doe mee aan de workshop Grip op emotie-eten ervaar waar je echt behoefte aan hebt als jij je moe, verdrietig of boos voelt. Marielle Hoogenbosch, vitaliteitscoach, gewichtsconsulent en mindfulnestrainer, leert je hoe je om kunt gaan met deze gevoelens zonder te eten.
Stap uit de vicieuze cirkel van emotie-eten, dat lukt jou ook!


Stoelyoga

Om binnen bedrijven de kwaliteit van het werk hoog en het energieniveau op peil te houden, is het belangrijk om de dag te onderbreken met korte ontspan- en oplaadmomenten. Stoelyoga geeft het brein de rust die het nodig heeft voor goed denkwerk en creativiteit. Even afstand nemen van de hectiek van de dag, ontspannen en weer opladen om de dag energiek te vervolgen. De oefeningen helpen je om stil te staan bij jezelf en te luisteren naar de signalen van je lichaam. Zo werk je preventief en word je eerder bewust van opgebouwde spanning en fysieke klachten. Duizenden medewerkers hebben inmiddels de voordelen van yoga mogen ervaren. Denk aan stressvermindering, verbeterde bloedcirculatie, meer focus en innerlijke rust.

Stoelyoga is als losse workshop af te nemen tijdens een vitaliteit of training dag of in traject vorm.

  • Aantal deelnemers in overleg
  • Duur: 15-60 minuten

Bootcamp

VitaMens heeft op maandagavond en woensdagochtend een gezellige bootcampgroep “light” voor iedereen die op een gezonde manier wil afvallen, meer energie wil hebben of gewoon een stapje hoger op de gezondheidsladder wil komen. Deze groep is speciaal opgezet voor mensen die op een leuke en eenvoudige manier met beweging en (low) bootcamp willen kennismaken. Ook niet cliënten van VitaMens zijn van harte welkom.

Bij bootcamp sport je lekker buiten in het Lingebos of Buiten de Waterpoort in een leuke groep onder deskundige begeleiding. Doordat we werken met intervaltraining (1 minuut actief, 1 minuut rust) krijgt je metabolisme een enorme boost!

Een optie is om naast de bootcamp een coachingstraject aan te gaan bij Vitaliteitscoach Marielle om naast beweging ook aan je voeding, persoonlijke ontwikkeling, stressreductie en mentale kracht te werken.

Naast dat het heerlijk is om buiten te sporten heeft bootcamp een aantal bewezen voordelen voor je lijf en je gezondheid:

– een verhoogde stofwisseling, waardoor de vetverbranding veel sneller gaat en je dus afvalt.

– toename van je spiermassa en de aanmaak van testosteron en het groeihormoon MHG, waardoor je spiermassa groeit, je uithoudingsvermogen  toeneemt en je vetmassa daalt.

– aanmaak van vitamine D, omdat je in de buitenlucht sport. Deze vitamine verhoogt je weerstand en gaat botontkalking tegen.

– aanzienlijke verlaging van het risico op chronische ziekten, denk aan de kans op hart- en vaatziekten door onder andere de verlaging van het cholesterolgehalte en de bloeddruk.

Kosten: Euro 75 voor 10 bootcamplessen


Stap voor stap afvallen

Workshops

Je wilt graag afvallen en meer bewegen maar je vindt het moeilijk om de stap in je eentje te zetten? Dan is afvallen met wandelen in groepsverband iets voor jou! ‘Stap voor stap afvallen’ is een leuke en leerzame cursus waarin je leert op een gezonde en verantwoorde manier een gezond gewicht te behalen en behouden. Je leert op een goede manier met voeding om te gaan, zodat je hier ook na de cursus profijt van hebt.
Voorafgaand aan de cursus vindt een intakegesprek plaats. In dit gesprek wordt je eetpatroon doorgenomen en aan de hand daarvan stellen wij een voedingsadvies op maat samen.
Gedurende 10 weken komen we in groepjes bij elkaar in mijn praktijk in Gorinchem. We beginnen met een weegmoment (individueel), aansluitend wisselen we ervaringen en tips uit en vervolgens gaan we een uur wandelen in de omgeving van Gorinchem. Door aanpassingen van eetgewoonten in combinatie met een gezonde en verantwoorde manier van bewegen kun je een halve tot één kilo lichaamsgewicht per week verliezen. Dit betekent dat je in de periode van tien weken vijf tot tien kilo kunt afvallen. Elke week komt er een ander onderwerp over voeding aan bod. Je krijgt een informatiemap, een persoonlijk dagmenu, gebaseerd op een door jouw ingevuld eetverslag en de gegevens uit de weging.

Wanneer
De groepscursus ‘Stap voor stap afvallen’ start – bij voldoende deelname – 2x per jaar, in het voor- en najaar. De cursus vindt plaats op maandagochtend om 9.30 en dinsdagmiddag om 13.00 uur vanuit de praktijk van Vitamens, Overwaard 15 te Gorinchem.

Kosten
De  kosten voor de 10 begeleide bijeenkomsten van twee uur per keer bedragen € 159 incl. BTW. Veel zorgverzekeraars vergoeden consulten/cursussen van een gediplomeerd gewichtsconsulent. Raadpleeg hiervoor je zorgverzekeraar of polis.

Aanmelden
Je kunt je aanmelden via het contactformulier of via telefoonnummer 06 50 852 581. Om iedereen voldoende tijd en aandacht te geven, werkt Vitamens in kleine groepen van vijf personen. Dus vol = vol! Ben je wel geïnteresseerd, maar kun je niet op maandagochtend of dinsdagmiddag, meld je dan toch aan. In overleg kunnen we kijken naar een andere dag/avond of eventueel een tweede groep starten.


WhatsApp Stuur een WhatsApp bericht