Kom je energie en vitaliteit tekort? Ben je het jojo-effect zat? Kom je energie en vitaliteit tekort? Stap voor stap je doel bereiken! Bewust leven, echt eten en genieten! Een nieuw begin van een vitale levensstijl! Intensieve persoonlijke begeleiding! Je leven weer in balans! Terug naar puur gezond eten! Kom je energie en vitaliteit tekort?

Ook zo moe van wat je wel en niet ”mag”?

De meesten van jullie weten dat ik naast Vitaliteitscoach ook gewichtsconsulent ben. Sinds 2015 begeleid ik ook vooral mensen die kampen met het onder controle krijgen van hun (emotie) eetgedrag. Ik heb afgelopen week weer een aantal nieuwe aanmeldingen gehad van cliënten in mijn praktijk die alle diëten al hebben geprobeerd, daar goed op afvielen, maar wanneer ze stopten alle verloren kilo’s met rente weer aankwamen. Herkenbaar? Natuurlijk zonde van alle inspanningen!

Uiteindelijk is het uitgangspunt van de meeste diëten hetzelfde, of het nu gaat om stoppen met suiker, vermijden van koolhydraten of juist minder vet of minder kcal. Het belooft je iets geweldig moois en vooral dat het iets tijdelijks is! “Verlies 10 kg in 3 maanden, slank in 8 weken” je kent het ongetwijfeld wel. Ons oerbrein is daar dol op, want die wil het liefst snel resultaat zien. Alleen helaas wat blijkt na een aantal maanden… tijdelijke oplossingen leiden tot tijdelijke resultaten.

Wil jij elke week een lijstje met wat je elke dag “mag” eten compleet met Sonja Bakker eierkoek of ontbijt(suiker)koek?. Dan zit je bij mij niet aan het goede adres. Je weet namelijk al precies wat goed voor je is en toch lukt het niet.  Liever besteed ik aandacht aan bewustwording, jouw patronen, je behoeften en overtuigingen die je gedurende je leven hebt gevormd en zelfwaardering. Je zelfbeeld is medebepalend voor het wel of niet bereiken van je doelen in je leven. Kun jij volmondig tegen jezelf zeggen: “Ik ben het waard om niet alleen goed voor mijn gezin te zorgen maar ook voor mijzelf”?

Stoppen met ongezond (emotie) eten, gewicht verliezen en ook meer energie krijgen. Dat kan allemaal en liefst met kleine stapjes vooruit. Wil jij het dit keer ook anders doen zonder dieet en onderzoeken waar jouw neiging tot (emotie) eten vandaan komt? Wil jij leren voelen dat je eigenlijk behoefte hebt aan wat anders en dat eten dit verlangen niet opvult? Ik ontmoet je graag in mijn praktijk in Gorinchem.

Er zijn een aantal verzekeraars die mijn begeleiding vergoeden vanuit de Aanvullende verzekering. Nu aan het eind van het jaar is het handig om te kijken of jij hier nog een potje voor hebt dit jaar, zodat je geheel of gedeeltelijk gratis kunt starten met mijn begeleiding.

Benieuwd wat de mogelijkheden zijn? Ik ontmoet je graag

Vitale groet,

Marielle Hoogenbosch

Vitaliteitscoach – gewichtsconsulent – stresscounselor – massagetherapeut


‘Niemand heeft een vakantie zo hard nodig als diegene die er net een heeft gehad.’

Je kijkt al maandenlang uit naar je vakantie om even heerlijk op te laden. Eindelijk geen wekker die je wekt en lekker dingen doen die je leuk vindt. Ons lichaam geniet met volle teugen in de sfeer van familie, vrienden, zon, rust en misschien wat meer bewegen. Vakantie helpt heel vaak om de vermoeidheid of de uitputting die we voorheen voelden te verjagen, op zijn minst voor even….

De ervaring leert dat stress vaak na de vakantie weer snel in alle hevigheid terugkomt. Het gevoel van ontspanning tijdens de vakantie ebt weg en maakt weer plaats voor spanning. De vakantiespullen zijn nog maar net opgeruimd of op je werk wacht een volle mailbox en takenlijst. De spanning komt onverwacht terug of bouwt in een korte periode weer op tot het niveau van voor de vakantie of zelfs tot een hoger niveau.

Je bent op fysiek niveau wellicht weer wat opgeladen, maar de omstandigheden en hoe jij hiermee omgaat, zijn hetzelfde gebleven. Een periode van ontspanning is erg nuttig om de spanning af te laten nemen en je batterij weer op te laten, maar er is meer nodig om dit te kunnen blijven voelen.

Bewustwording

Leer jezelf en je patronen beter kennen. Wat is jouw rode draad? Vind je het lastig om grenzen aan te geven? Voel je je altijd verantwoordelijk voor alles en iedereen? Moet alles wat je doet perfect zijn? Zet al die strenge regels waar je voor jezelf aan moet voldoen eens op een rijtje. De eerste stap naar verandering is namelijk bewustwording.

Herken je stresssignalen

De stresssignalen die je kunt hebben kunnen zowel fysiek als mentaal/emotioneel zijn: vermoeidheid, kortaf zijn, vergeetachtig, chaotisch, gejaagd, negatief, somber, mopperen, druk op de borst, kortademig, dichtgeknepen keel, hoofdpijn, spierpijn etc. Welke stresssignalen herken je bij jezelf? Schrijf ze eens op tezamen met je gevoel en gedachten die je op dat moment ervaart. Kijk of je er een patroon in kunt herkennen.

Als je jouw signalen van stress leert te herkennen, dan kun je vervolgens een keuze maken om daar iets mee te doen.

Balans ontspanning/inspanning

Tijdens je vakantie heb je vast heel veel leuke dingen gedaan die je ontspanning gaven. Zorg ook na je vakantie voor voldoende balans tussen inspanning en ontspanning. Welke dingen kun je meer doen en welke minder? Ontspanning kan voor ieder mens anders zijn. Yoga, Tai-Chi of wandelen, zijn vormen van beweging die heel ontspannend kunnen werken.

Microbreaks

Vakantie kent vaak momenten van even niks hoeven. Gun jezelf in een werkweek ook van dit soort momenten. Neem tijdens je werk regelmatig een microbreak van een aantal minuten waarbij je focust op je ademhaling en de signalen van je lichaam. Hoe gaat het met je? Staat je meter wel of niet in het rood?

Heb je toch elke keer weer moeite met de aanpak van hoe om te gaan met die werkstress?

Middels coaching, ontspanningsoefeningen, massage en te bewegen kan ik je laten ervaren hoe je nog beter met stress om kan gaan.

Nieuwsgierig? Maak gerust met mij een afspraak, ik ontmoet je graag.

Vitale groet

Marielle

 


VitaMens Coaching en Massage bestaat 3 jaar en geeft een massage cadeau!

Op 1 juni 2018 bestaat VitaMens Coaching en Massage 3 jaar. Om dat te vieren geef ik een GRATIS integrale massage van een uur weg. Op 8 juni a.s. ga ik de winnaar bekend maken op Facebook en Linkedin.

Succes delen met anderen is pas echt feest!

Wie verdient er volgens jou een massage en waarom?

Tag /noem iemand op Facebook of linkedin vóór vrijdag 8 juni, waarvan jij vindt dat hij/zij een massage en/of coachingssessie verdient van een uur. En geef deze post een “Like”.

Terugblik

In 2013 hakte ik de knoop door. Het was voor mij tijd om mijn eigen pad te gaan bewandelen. Na jaren in loondienst gewerkt te hebben in het bedrijfsleven, merkte ik dat ik voor mezelf dingen miste. Structuur en regelmaat waren volop aanwezig, alleen merkte ik dat ik de nodige uitdaging, avontuur en beleving miste. Ik kon simpelweg niet al mijn energie in mijn baan kwijt.

Ik weet nog hoe ik drie jaar geleden officieel begon. De overstap gemaakt van werknemer naar een eigen onderneming. Ik begon met niets; een leeg bureau en een aantal diploma’s aan de wand. Bij de eerste aanmelding van een klant, maakte ik spontaan en uitbundig een rondedansje en dat doe ik drie jaar later met een bloeiende praktijk nog steeds.  Dat is volgens mij ook de basis voor succes en vooral plezier in wat je doet. Vier regelmatig successen en denk in kleine stapjes vooruit op weg naar je droom of doel.

Dankbaar

Dankbaar ben ik voor alle klanten die de weg naar VitaMens coaching de afgelopen jaren hebben weten te vinden. Ik geniet dagelijks van de ondersteuning die ik velen van jullie al heb geboden en nog steeds mag bieden op weg naar een meer stressvrij leven, meer bewustwording en vitaliteit. De groei die veel van jullie in de afgelopen jaren hebben gemaakt, maakt me net zo blij als jullie zelf.

Ik hoop nog jaren hiermee door te mogen gaan en mijn huidige klanten te mogen blijven helpen hun eigen doelen te behalen en dit ook bij veel nieuwe mensen te gaan doen!

Vitale groet,

Marielle Hoogenbosch

Vitaliteitscoach

 

 


MASSAGE EN STRESS

Veel gezondheidsproblemen vandaag de dag vinden hun oorsprong in stress. Massage maakt ons bewust van hoe en waar zich die stress in ons lichaam ophoopt en openbaart. 

Stress (spanning) is een lichamelijke en geestelijke reactie op een overmatige belasting die vaak gedurende lange tijd continue aanwezig is. Een langdurige overmatige belasting kan lichamelijk en/of geestelijk letsel veroorzaken.
Stress veroorzaakt spierspanning – het hart maakt overuren, we raken verkrampt, vermoeid, soms depressief en onze afweer tegen infecties of ziektes neemt dramatisch af. Dit kan zelfs een burn-out tot gevolg hebben.

Langdurige stress is dus schadelijk voor het lichaam. Om daar mee om te gaan heeft een massage een positief effect en is zo DSC_0063bijzonder nuttig voor mensen met stressklachten. Kamp je met allerlei vage lichamelijke pijntjes en kwaaltjes, zonder dat je een directe oorzaak kunt vinden? Misschien is stress de boosdoener.

Zo kan stress zich op meerdere manieren uiten:

  1. Hoofdpijn
  2. Nek- en rugproblemen
  3. Maag- en darmklachten
  4. Hartkloppingen
  5. Slapeloosheid
  6. Druk op de borst
  7. Verwardheid

Massage helpt op verschillende manieren stress te verminderen. Allereerst door ontspanning te bieden, maar ook doordat massage de aanmaak stimuleert van stoffen die precies het tegenovergestelde effect hebben als stress. Daarnaast speelt massage een rol bij bewustwording en zelfacceptatie, wat een positief effect op het denken en daarmee op stress kan hebben.

Wil jij ook deze positieve gevolgen ervaren van een integrale massage? Ik ontmoet je graag.
Voor vragen of meer info: 06-50852881 info@vitamens.nl

Vitale groet,
Marielle Hoogenbosch
Integraal masseur, Vitaliteitscoach & Stresscounselor


Vitaliteit

Vitaliteit is meer dan alleen fysiek fit zijn, het gaat om lichaam en geest. Je lekker voelen in je eigen lijf, je krachtig voelen en energiek zijn.

Als vitaliteitscoach help ik je mentaal en fysiek in beweging te brengen. Ik leer je een minder gezonde leefstijl en patronen bij jezelf te herkennen en om te buigen naar gezond en effectief gedrag. Ik richt me in mijn coaching op stressreductie, voeding, (outdoor)beweging, mentale kracht, persoonlijke ontwikkeling en ontspanning. In mijn aanpak staat bewustwording centraal en de beste manier om je bewustwording te ontwikkelen is om je te laten ervaren hoe je vitaliteit is en kan worden.

Je kunt voor een los consult komen met het onderwerp waar jij behoefte aan hebt. We kunnen samen kijken welke ingang prioriteit heeft, maar je kunt ook kiezen voor het pakket ‘Vitaal en Fit’ of  “Stress en Ontspanning”. Dit is een combinatie van al hetgeen ik als diensten aanbied. Denkend aan een combinatie van voedingsadvies, mental coaching, stresscounseling, outdoor beweging en integrale massage.

 


WhatsApp chat Stuur een WhatsApp bericht