Kom je energie en vitaliteit tekort? Ben je het jojo-effect zat? Kom je energie en vitaliteit tekort? Stap voor stap je doel bereiken! Bewust leven, echt eten en genieten! Een nieuw begin van een vitale levensstijl! Intensieve persoonlijke begeleiding! Je leven weer in balans! Terug naar puur gezond eten! Kom je energie en vitaliteit tekort?

Hoe voorkom je een herfst/winterdip?

Jeetje, wat een omslag ineens. Vorige week liep ik nog in een t-shirt tijdens de bootcamp en nu pak ik de winterjas van de kapstok. Eerlijk? Ik blijf een echt lente/zomer mens.

Het najaar is natuurlijk een prachtig, afwisselend en kleurrijk seizoen. Daar staat tegenover dat de dagen kouder worden en korter. ’s Ochtends naar je werk in het donker, om vervolgens na een lange werkdag ook weer in het donker thuis te komen. Voor je het weet zit je in een najaarsdip en voel je je moe en zonder energie. Wat kun je eraan doen?

Eet gezond 

In deze tijd van het jaar lijkt het extra aantrekkelijk om naar snoep te grijpen. De pepernoten liggen alweer in de winkel en bij lekker op de bank zitten hoort wat lekkers. Niets lijkt fijner om iets zoets te eten als je moe bent. Althans dat denk je. Direct erna voel je je lekker, maar daarna zorgt de suiker ervoor dat je je nog futlozer voelt. Eet vooral langzame koolhydraten zoals groenten, fruit en volkorenproducten. En experimenteer eens met gezonde pure snacks van www.puurgezond.nl

In de winter kost het mij ook altijd wat meer moeite om voldoende te drinken Terwijl het juist in de winter ook heel belangrijk is om voldoende water te drinken. Lagere temperaturen zorgen voor minder verminderde dorstsignalen van het lichaam. Heb je heel erg trek en het idee dat je nog niet veel hebt gedronken, drink dan eerst wat en kijk dan of je daarna nog steeds trek hebt.

Ga elke dag naar buiten

Ons lichaam heeft natuurlijk daglicht nodig om gezond en vrolijk te blijven. Wanneer je te weinig daglicht krijgt, kun je somber worden. De dagen worden nu korter, dus pak je kans om naar buiten te gaan zodra het kan. Een wandelingetje in de buitenlucht tijdens je middagpauze geeft je al direct een goed gevoel.

Ga lekker bewegen

Geef niet toe in het lamlendige gevoel en ga lekker bewegen. Je hoeft echt niet urenlang te sporten om gezond en vrolijk te blijven. Beweging houdt je vrolijk. Je krijgt meer energie, slaapt beter en je maakt het gelukshormoon endorfine aan. Dus… laat je lekker natregenen met bootcamp, ga fietsen, wandelen of andere activiteit ondernemen dit najaar. Je zult merken dat je binnen enkele weken echt meer energie hebt en je stukken vitaler voelt.

En misschien wel de belangrijkste:

Omring jezelf met leuke mensen!

Net nu we uitvinden hoe belangrijk sociale relaties zijn voor onze vitaliteit en vaststellen hoe groot de noodzaak hiervan is, nemen de kansen om dit te verwezenlijken in onze samenleving af… Dus doe eens gek en kom achter je I-pad vandaan en ga eens een goed gesprek aan over hoe het echt met je gaat en wandel in het bos met een vriend of vriendin

Fijn najaar!

 


Afvallen met bootcamp

Wie heeft er in de lente nu geen zin om buiten te sporten?

VitaMens start vanaf woensdagochtend 22 maart a.s. met een bootcampgroep voor iedereen die op een gezonde manier wil afvallen, meer energie wil hebben of gewoon een stapje hoger op de gezondheidsladder wil komen. Deze groep wordt speciaal opgezet voor cliënten van VitaMens die op een leuke en eenvoudige manier met beweging en (low) bootcamp willen kennismaken. Ook niet cliënten van VitaMens zijn van harte welkom.

Bij bootcamp sport je lekker buiten in het Lingebos in een leuke groep onder deskundige begeleiding. Doordat we werken met intervaltraining (1 minuut actief, 1 minuut rust) krijgt je metabolisme een enorme boost!

Een optie is om naast de bootcamp een coachingstraject aan te gaan bij Vitaliteitscoach Marielle om naast beweging ook aan je voeding en mentale kracht te werken.

Naast dat het heerlijk is om buiten te sporten heeft bootcamp een aantal bewezen voordelen voor je lijf en je gezondheid:

– een verhoogde stofwisseling, waardoor de vetverbranding veel sneller gaat en je dus afvalt.

– toename van je spiermassa en de aanmaak van testosteron en het groeihormoon MHG, waardoor je spiermassa groeit, je uithoudingsvermogen  toeneemt en je vetmassa daalt.

– aanmaak van vitamine D, omdat je in de buitenlucht sport. Deze vitamine verhoogt je weerstand en gaat botontkalking tegen.

– aanzienlijke verlaging van het risico op chronische ziekten, denk aan de kans op hart- en vaatziekten door onder andere de verlaging van het cholesterolgehalte en de bloeddruk.

Kosten: Euro 7,50 per bootcamples

Wil je naast de bootcamp ook een coachingstraject volgen, neem dan contact op met Marielle voor meer informatie over de “Spring Fit” challenge.

Nieuwsgierig? Kom 22 maart om 9.00 uur meedoen. De eerste les is gratis. Aanmelden: info@vitamens.nl of 06-50852581

 


WhatsApp chat Stuur een WhatsApp bericht