Kom je energie en vitaliteit tekort? Ben je het jojo-effect zat? Kom je energie en vitaliteit tekort? Stap voor stap je doel bereiken! Bewust leven, echt eten en genieten! Een nieuw begin van een vitale levensstijl! Intensieve persoonlijke begeleiding! Je leven weer in balans! Terug naar puur gezond eten! Kom je energie en vitaliteit tekort?

Van stress naar ontspanning

Workshops

Deze praktische workshop van Stress naar Ontspanning geeft helder inzicht in stressmanagement. In deze workshop leer je stress herkennen, omgaan met stress en krijg je tips hoe je stress vermindert tijdens het dagelijkse werk of thuisituatie. Daarbij krijg je handvatten om je te ontspannen. Je krijgt een aantal ontspanningsoefeningen aangereikt die je thuis kunt gebruiken.

  • Preventietraining: voorkom te veel spanning en ongezonde stress
  • Je leert aan welke knoppen je kunt draaien om met minder stress en met meer rust, plezier en energie positief in het leven te staan
  • Voor een sterkere geestelijke en lichamelijke balans
  • Direct toepasbaar

Meet je stress

Workshops

Veel mensen staan bewust of onbewust voortdurend onder stress. Dat heeft effect op werkplezier, slaap en ziekteverzuim. Hoe kom je van ‘altijd aan’ en daardoor in onbalans naar meer balans?

Op basis van de vitaliteitspyramide van Sonnevelt gaan we met de groep aan het werk.
We gaan het hebben over:

  • Wat is (werk)stress
  • Oorzaken van stress
  • Stresssignalen
  • Eigenschappen van een stresspersoonlijkheid.
  • De functie van stress.
  • Gevolgen van stress.
  • Het stressmodel van Fransen (Innerlijke veerkracht versus objectieve druk en subjectieve druk).
  • Wat kun je zelf doen voor meer balans in je werk en leven
  • Effecten van meer balans in je werk en leven

Stoelyoga

Workshops

Om binnen bedrijven de kwaliteit van het werk hoog en het energieniveau op peil te houden, is het belangrijk om de dag te onderbreken met korte ontspan- en oplaadmomenten. Stoelyoga geeft het brein de rust die het nodig heeft voor goed denkwerk en creativiteit. Even afstand nemen van de hectiek van de dag, ontspannen en weer opladen om de dag energiek te vervolgen. De oefeningen helpen je om stil te staan bij jezelf en te luisteren naar de signalen van je lichaam. Zo werk je preventief en word je eerder bewust van opgebouwde spanning en fysieke klachten. Duizenden medewerkers hebben inmiddels de voordelen van yoga mogen ervaren. Denk aan stressvermindering, verbeterde bloedcirculatie, meer focus en innerlijke rust.

Stoelyoga is als losse workshop af te nemen tijdens een vitaliteit of training dag of in traject vorm.

  • Aantal deelnemers in overleg
  • Duur: 15-60 minuten

Bootcamp

Workshops

VitaMens heeft op maandagavond en woensdagochtend een gezellige bootcampgroep “light” voor iedereen die op een gezonde manier wil afvallen, meer energie wil hebben of gewoon een stapje hoger op de gezondheidsladder wil komen. Deze groep is speciaal opgezet voor mensen die op een leuke en eenvoudige manier met beweging en (low) bootcamp willen kennismaken. Ook niet cliënten van VitaMens zijn van harte welkom.

Bij bootcamp sport je lekker buiten in het Lingebos of Buiten de Waterpoort in een leuke groep onder deskundige begeleiding. Doordat we werken met intervaltraining (1 minuut actief, 1 minuut rust) krijgt je metabolisme een enorme boost!

Een optie is om naast de bootcamp een coachingstraject aan te gaan bij Vitaliteitscoach Marielle om naast beweging ook aan je voeding, persoonlijke ontwikkeling, stressreductie en mentale kracht te werken.

Naast dat het heerlijk is om buiten te sporten heeft bootcamp een aantal bewezen voordelen voor je lijf en je gezondheid:

– een verhoogde stofwisseling, waardoor de vetverbranding veel sneller gaat en je dus afvalt.

– toename van je spiermassa en de aanmaak van testosteron en het groeihormoon MHG, waardoor je spiermassa groeit, je uithoudingsvermogen  toeneemt en je vetmassa daalt.

– aanmaak van vitamine D, omdat je in de buitenlucht sport. Deze vitamine verhoogt je weerstand en gaat botontkalking tegen.

– aanzienlijke verlaging van het risico op chronische ziekten, denk aan de kans op hart- en vaatziekten door onder andere de verlaging van het cholesterolgehalte en de bloeddruk.

Kosten: Euro 75 voor 10 bootcamplessen

Wil je naast de bootcamp ook een coachingstraject volgen, neem dan contact op met Marielle voor meer informatie over de “Spring Fit” challenge.

Nieuwsgierig? Kom een keer meedoen op woensdagochtend om 9.00 uur meedoen. De eerste les is gratis. Aanmelden: info@vitamens.nl of 06-50852581

.


Ben jij klaar voor verandering?

Maandag begin ik echt met gezond eten en sporten! Beloofd! Klinkt dit je bekend in de oren, maar blijf je uitstellen? Dan wordt het hoog tijd om nu eens echt te gaan beginnen! Doe mee met het Vitamens Slank en Fit, 30 dagen programma. Een combinatie van sporten, afvallen, voedingsadvies en mentale coaching. Start vandaag nog!

Fitness-feitje: 80% van het resultaat haal je uit voeding, 20% uit training.

De combinatie van voeding en beweging is de gouden standaard! Bewegen en sport verstevigt je figuur en zorg dat de spieren behouden blijven en groeien. Maar sporten heeft nog meer goede effecten. Wie sport, heeft een beter humeur, slaapt beter, verhoogt de stofwisseling, heeft meer energie etc. Die extra bonus krijg je als je dus ook wat meer gaat bewegen.

Vitamens biedt het “Slank en Fit pakket” aan voor maar 149 Euro. Een mooie basis voor degene die een duwtje in de rug nodig hebben om te starten met een gezonde leefstijl.

Wat houdt het in:

5 coachingsgesprekken en een voedingsadvies op maat van Marielle Hoogenbosch, Vitaliteitscoach en BGN Gewichtsconsulent in Gorinchem e.o. En een maand lang gratis en onbeperkt sporten onder begeleiding van ervaren sportinstructeurs, zowel in Gorinchem als Hardinxveld en Sliedrecht en omgeving.

Vitamens werkt in Gorinchem samen met Health Works en met Vitaal Outdoor in Sliedrecht, Hardinxveld en omgeving.

De kosten van dit traject worden door steeds meer zorgverzekeraars geheel of gedeeltelijk vergoed. De consulten van een BGN gewichtsconsulent worden vergoed via het aanvullende pakket en vallen dus niet onder het eigen risico. Je kunt de voorwaarden terugvinden in je eigen polis

Ben je klaar om je gedrag te veranderen en te kiezen voor een gezond gewicht en leefstijl?

Neem dan contact met me op. info@vitamens.nl

Vitale groet,

Marielle Hoogenbosch


Stap voor stap afvallen

Workshops

Je wilt graag afvallen en meer bewegen maar je vindt het moeilijk om de stap in je eentje te zetten? Dan is afvallen met wandelen in groepsverband iets voor jou! ‘Stap voor stap afvallen’ is een leuke en leerzame cursus waarin je leert op een gezonde en verantwoorde manier een gezond gewicht te behalen en behouden. Je leert op een goede manier met voeding om te gaan, zodat je hier ook na de cursus profijt van hebt.
Voorafgaand aan de cursus vindt een intakegesprek plaats. In dit gesprek wordt je eetpatroon doorgenomen en aan de hand daarvan stellen wij een voedingsadvies op maat samen.
Gedurende 10 weken komen we in groepjes bij elkaar in mijn praktijk in Gorinchem. We beginnen met een weegmoment (individueel), aansluitend wisselen we ervaringen en tips uit en vervolgens gaan we een uur wandelen in de omgeving van Gorinchem. Door aanpassingen van eetgewoonten in combinatie met een gezonde en verantwoorde manier van bewegen kun je een halve tot één kilo lichaamsgewicht per week verliezen. Dit betekent dat je in de periode van tien weken vijf tot tien kilo kunt afvallen. Elke week komt er een ander onderwerp over voeding aan bod. Je krijgt een informatiemap, een persoonlijk dagmenu, gebaseerd op een door jouw ingevuld eetverslag en de gegevens uit de weging.

Wanneer
De groepscursus ‘Stap voor stap afvallen’ start – bij voldoende deelname – 2x per jaar, in het voor- en najaar. De cursus vindt plaats op maandagochtend om 9.30 en dinsdagmiddag om 13.00 uur vanuit de praktijk van Vitamens, Overwaard 15 te Gorinchem.

Kosten
De  kosten voor de 10 begeleide bijeenkomsten van twee uur per keer bedragen € 159 incl. BTW. Veel zorgverzekeraars vergoeden consulten/cursussen van een gediplomeerd gewichtsconsulent. Raadpleeg hiervoor je zorgverzekeraar of polis.

Aanmelden
Je kunt je aanmelden via het contactformulier of via telefoonnummer 06 50 852 581. Om iedereen voldoende tijd en aandacht te geven, werkt Vitamens in kleine groepen van vijf personen. Dus vol = vol! Ben je wel geïnteresseerd, maar kun je niet op maandagochtend of dinsdagmiddag, meld je dan toch aan. In overleg kunnen we kijken naar een andere dag/avond of eventueel een tweede groep starten.


Ervaringen

Op deze pagina lees je reacties van cliënten die door mij begeleid zijn.
Ben je zelf ook bij mij onder onder begeleiding (geweest)? Ik zou het leuk vinden als je je ervaringen wilt delen op mijn website. Je kunt het formulier onderaan deze pagina gebruiken om je ervaring te delen.

Chantal

Ik had nooit gedacht dat afvallen ook “makkelijk” kon gaan. Met de begeleiding van Marielle, wordt het in ieder geval een stuk makkelijker. Samen met de “eetboekjes” van body support is het geen dagelijks gevecht. Niks moet, alles mag, als je er maar over nadenkt en zoveel mogelijk plant. Ik ervaar Marielle als een bijzonder prettig mens die ook gerust een schop onder je kont durft te geven indien dit nodig is. Inmiddels een gezond BMI bereikt, maar we gaan nog even door!
Aanbeveling: ja, natuurlijk!

Marjolein

Marielle heeft mij echt geholpen om op een andere manier naar voedsel te kijken (“niet vullen maar voeden” en “uitdagingen niet weg-eten maar oplossen”).
Daarnaast is de combinatie met een goede massage echt een aanrader om goed voor je body en mind te zorgen! Aanbeveling: ja, natuurlijk!

Cees 

Het is ongelofelijk dat het zo weinig moeite kost om af te vallen.
Als ik dit zelf zou lezen dan dacht ik ja hoor,weer een wonder!
Zelf heb ik een levens ritme van niets is zeker, dag of nacht werk je weet het nooit.
Ik ben 42 en startte met een gewicht van 101 kg had weinig hoop dat het goed ging komen.
op internet de advertentie van Marielle gezien, gebeld en het een kans gegeven.
Na drie maanden ben ik 8kg afgevallen en het gaat nog steeds naar beneden.
Het fijne aan marielle is dat ze je zoveel goede tips geeft zonder je naar beneden te halen.
Zonder een dieet maar door anders naar eten te kijken.
Zelf heb ik nooit gedacht dat dit voor mij zou werken maar het gaat zo makkelijk.
Het is heel fijn om weer eens naar jezelf te kijken en te denken,ik ga er weer leuk uitzien.
marielle je bent echt een held bedankt .

Aanbeveling: ja, natuurlijk!

Mirjam

Mariëlle is zeer vriendelijk en kijkt zonder negatief oordeel naar mij en mijn eetpatroon. Ze begeleidt mij ivm emotie-eten en pakt dit stap voor stap aan. Ze kijkt naar wat er achter de eetbuien zit en juist daarmee gaan we aan de slag. Ze heeft veel kennis van gezonde voeding, beweging en emoties en dit is duidelijk te merken tijdens gesprekken en informatie die ze geeft. Mariëlle komt niet met standaard menulijstjes, maar kijkt per persoon welke voeding en hoeveelheid goed is. Daarbij geeft ze regelmatig gezonde recepten mee waardoor puur gezond lekker is en goed is vol te houden. Al na een paar gesprekken gaat het eten beter en voel ik me erg op mijn gemak. Ik voel me gehoord, begrepen en gesteund en heb vertrouwen in dit proces. Ik ben erg blij dat ik Vitamens gevonden heb en ik ben ervan overtuigd dat Mariëlle ook vele anderen die op zoek zijn naar een gezonde(re) levensstijl goed, puur, eerlijk en gezond kan helpen.

Erika

Een aanrader!…geweldige massage van een geweldig persoon.

Mirjam

Mariëlle is zeer vriendelijk en tijdens coaching en massage is te merken dat ze veel kennis heeft en je de juiste kant op stuurt. Of ik nu kom voor coaching, weegmoment of massage, ik ga altijd weg met nieuwe, vrolijke, positieve energie. Dat komt vooral door haar professionele aandacht en aanpak.

Samantha

Marielle is een aandachtig persoon. Door deze aandacht krijg je in haar massage de ruimte om er te laten zijn wat er is, en dit werkt bij mij goed. Het is echt even tijd voor MIJ. Doordat ze de diepte in gaat kwam ik stukken tegen die verrassend zijn en daar kom ik verder mee. Haar brede kennis maakt dat ze verder kan kijken dan sommige andere massages die ik gehad heb. Probeer het eens uit, zou ik zeggen…

Henrike

Mariëlle kijkt niet naar alleen de cijfertjes op de weegschaal, ze kijkt echt naar de persoon die er op staat. Fijne gesprekken gehad waardoor ik nu meer weet hoe ik in elkaar zit als het om eten en bewegen gaat!!

Succes!

Harly

De combinatie tussen Body and Mind coaching is wat een mens nodig heeft! Soms heb je gewoon een duwtje nodig. Vitamens geeft jou de juiste begeleiding, veel tips over gezonde voeding en daarnaast een SUPER heerlijke massage! Ik voel me in ieder geval een heel ander mens na consult. Dank je wel Marielle!

Connie

Bij Mariel kun je terecht voor een zeer goede massage. Met haar grote enthousiasme en de uitgebreide massage technieken die ze hanteert, voel je je begrepen en gewaardeerd en krijg je het gevoel weer een heel mens te zijn.

Eric

Super dat jij nu echt van start gaat met jouw eigen praktijk. Afgelopen winter mocht ik al jouw eerste cliënt zijn in het kader van jouw studie tot voedingscoach. Ik heb een actief leven en dat vraagt om goede energie bronnen en energie balans. Jij gaf mij op een prettige manier simpele tips voor een beter voedingspatroon en leefstijl. Het effect was gauw voelbaar en zichtbaar. Ik kreeg meer energie terwijl ik minder at en voor het eerst sinds jaren ging ik zonder extra winterkilo’s de lente in.

Nogmaals bedankt en veel succes en plezier met Vitamens!

Debby

Naast dat ik 8 kg ben afgevallen door jouw begeleiding en goede tips, heb jij me ook een spiegel voorgehouden. Dat was soms wel confronterend, maar je deed het op zo’n leuke manier dat ik er alleen maar door ben gegroeid als persoon. Bij jou draaide niet alles om de weegschaal, maar om lekker in je vel zitten. En … nooit gedacht dat ik sporten nog zo leuk zou gaan vinden 😉 Ik hoop dat je nog veel mensen gelukkig en fit kunt maken door jouw persoonlijke manier van coachen. Nogmaals bedankt voor alles.

Naam:

Ervaring met Vitamens:

Zou je Vitamens bij anderen aanbevelen?

Maak je keuze: ja, natuurlijk!misschiennee


WhatsApp Stuur een WhatsApp bericht